豆类
$ R+ j$ y3 I# a9 T, U- R6 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com7 X- N3 K" K9 w/ \. ?: c0 g% Q
铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。 www.tvboxnow.com0 L7 f7 _) `6 i& b W- T6 V% Z
' `5 X( l- l: }% Z2 }www.tvboxnow.com 菠菜 www.tvboxnow.com% f3 b- R# X0 i2 O/ E8 d' C) o
: e) r f. ?8 \6 z( T 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
& b: U1 |0 C& n; g0 A7 t+ C' ^公仔箱論壇6 G- C5 g# k1 X7 F3 G! F* N
香蕉
7 p w4 c+ }, C: j. v公仔箱論壇www.tvboxnow.com! ^1 a$ o* B" I; g/ O$ L
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
! m3 R% b* k3 I1 O公仔箱論壇
) T- J7 ?- y( K* w! ?公仔箱論壇 草莓 ( x0 o" z+ r) C! R) ]
tvb now,tvbnow,bttvb9 O% p' c. N, L( w5 [) v2 a |
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。 公仔箱論壇7 C8 w2 C2 a% }" B8 M) J9 q
" [4 s7 c. g' x7 N7 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 金枪鱼 www.tvboxnow.com4 a7 w6 d* M, U% W, O2 `0 Y4 l5 B; s
) H% ]4 C0 c3 U- z/ o" j. E* bwww.tvboxnow.com 在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
O* i3 g6 A& h公仔箱論壇
9 X- f( z' C0 z5 N6 p3 O 麦片 5 u: {' O& I4 n- w: c5 a& N
* B; x6 q1 m' m3 }
有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
' g+ H, g% O0 h7 `6 U: T% pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B9 @. ?) P$ w- X2 Q9 Z* W" X$ N
脱脂酸奶 . S" S* C+ a' S7 C7 {5 C3 Q
9 F7 J# i4 G: u) _) Xwww.tvboxnow.com 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 |