水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。+ W( o7 k& {6 |$ W. M
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 8 O0 g# E2 W! P4 F
1 K# l" ^7 s$ e0 Hwww.tvboxnow.com1、苹果 100克/50卡路里
# r; X- M/ L" U7 N0 e: T& t 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。' P( {1 ]6 v, E0 d$ A5 a+ \
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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- d& `* m5 i7 O8 hwww.tvboxnow.com2、香蕉 100克/125卡路里 . ^& ?# H$ G* x
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。tvb now,tvbnow,bttvb7 h; w2 Z1 k, K) y
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
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1 O# C% e6 T. Z: v* K( s- J7 mwww.tvboxnow.com3、葡萄柚 100克/28卡路里
' Y' P( B/ n W, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！8 n! Y" o% J8 ^. {: q4 t1 l
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
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7 c. G1 y9 @9 W9 c1 f. Awww.tvboxnow.com4、凤梨 100克/32卡路里
. u' Z) z7 R" R" d0 ]# k# d+ e: B! r! ~ 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
; g( `. Z3 f9 G$ W不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F' o; v- A ^
4 g9 b' z: Q+ B" U P1 I% {. S# R: A0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、奇异果 100克/50卡路里
6 u2 `4 w" j$ e, l3 X! v* m 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
+ b+ I4 A/ Z7 Q% i! K即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
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6、柠檬 100克/24卡路里
) m2 ~. X' y8 ?3 x5 T4 Wtvb now,tvbnow,bttvb 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，公仔箱論壇$ P$ e1 {" Q2 u( f% g
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
i S; g1 _1 s1 p- ?3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& f( B) ]( b: [% A3 P- n6 W" k7、番茄 100克/35卡路里
8 h1 k) n; k w: `( Twww.tvboxnow.com 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，tvb now,tvbnow,bttvb9 [( e; Z* F" z
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
& c5 E ^7 `# R- z! X7 v+ z吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
$ {0 e d+ y5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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