水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
. f5 j2 z/ S6 s {2 |& a下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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1、苹果 100克/50卡路里 www.tvboxnow.com0 n6 f5 G( o8 t
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。tvb now,tvbnow,bttvb, L$ D# }, u _
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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2、香蕉 100克/125卡路里 公仔箱論壇# }2 U6 [/ V8 ]
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
4 @! M7 z$ `7 g( T& p+ i/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
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3、葡萄柚 100克/28卡路里
( j8 @( S7 R5 a( O6 l! }' @# O 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
) }+ t1 x3 _6 h# ?; ~, M1 }加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 ; u/ G( N& w- K9 a3 j# m# J3 e$ o1 X
! t% ]- @/ s8 V7 r/ X公仔箱論壇4、凤梨 100克/32卡路里
8 J' y2 c+ x- V, c" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，! d, C2 ?9 ^6 X9 `" N4 D% t
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 2 X6 X& @, l5 @6 D/ l$ D
1 z6 c1 c" H+ t8 @& y! \. g( N3 S公仔箱論壇5、奇异果 100克/50卡路里
) ?' ?& ?, s$ _$ j/ ^. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，www.tvboxnow.com5 j9 e* B, U: x3 v) o
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。1 g q7 v# e! i7 x( w, A
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6、柠檬 100克/24卡路里
5 G- ]7 S: `8 t- V+ }9 X3 y: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
" z+ T/ v1 j: ]9 {( K2 S公仔箱論壇所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
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7、番茄 100克/35卡路里
0 b- t& F1 c) n4 Y3 H) [6 z 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
6 P, b- J( _/ V" G( }公仔箱論壇是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 1 L: v7 h( n; h; a
' {9 |$ b1 K: W5 w' o# P: U 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 # t; J W, z! q) n
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，公仔箱論壇$ e7 O7 g" n& [
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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