羽毛球专业步法
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. \& c% R- W/ J7 c4 L6 ~ c6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com9 P" L% D2 r' S$ ~! E
羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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1 q7 b. }* d3 f& K/ V1．羽毛球步法的组成
, n7 p- L* u- N) k! U' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
5 [9 {8 X2 Y! w1 q5 z. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F. s2 U9 m: \4 Q
2 J+ a* x9 _- v( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2．羽毛球步法的结构
4 o8 `9 f; t0 }- ]6 k) g) ]以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3．羽毛球步法分类
3 C- w, \9 F* S& U: N4 b羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。www.tvboxnow.com$ z: V: @3 U) @+ o2 y& a8 q
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4．上网步法) c6 p4 w# d& b, R2 A
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
. V* M" G! r5 _( T7 g2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。www.tvboxnow.com% x; J1 m* C1 Q# |/ ]" Q
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⑴ 跨步上网步法
& R7 R! P- p( C+ awww.tvboxnow.com① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球& N9 M* b. @% h% y8 L* G
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。$ Y9 g. A. r' W
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
* f' h1 n$ L1 `, bwww.tvboxnow.com右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
% T7 Z$ T4 o% J/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
: I. f& d% q. I6 W$ Y公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。6 O p8 J- d* h) o" \; E
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法2 ?1 u, F& ~. F9 U2 }. _% V
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇5 r+ X' P7 Y9 Q2 }
⑸ 蹬跳步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb ^/ I+ H+ _6 o8 s6 q6 ]! o( ]2 i! K
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^' v8 q a5 m1 a2 ?6 p2 p, a
⑹ 上网步法应注意事项TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `, F! T; C: G i! ]/ l R4 t
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。! d8 ?2 P! f {
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。2 L3 Q( L5 b {- |
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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! x5 F) s, V0 ]& U' z9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- V, E! \5 f% }6 O3 F5．后退步法
$ Z1 [2 ?, y9 B0 [: g后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
' e1 O0 j- \: h6 c不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。- f1 I0 C- P5 r
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⑴ 正手后退步法www.tvboxnow.com0 ]+ d5 w) W+ Y. G1 T7 {
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。www.tvboxnow.com( w+ U$ r1 }- s5 |1 ]
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U( R8 |) a6 c( u3 b( G* Y1 k" i
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。2 c% t+ ~3 o5 F
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
+ f, U/ R3 c- o% A* l2 e0 U) m8 S⑵ 头顶后退步法
. q4 h: U& D& ~ I7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。, K% a2 C! J. b. h8 d
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
! ?1 {1 i& Y* V. a2 }tvb now,tvbnow,bttvb② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
0 P: i2 D" L) B! p* L) a③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
! C3 c5 A7 C9 Q: r0 Q/ Z/ t# ]3 b* p6 ftvb now,tvbnow,bttvb此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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