近日,根据世界卫生组织公布的死因预测报告,在未来100年里,癌症将继续位居人类死因首位。您该记住下面的这组“防癌数字”。 世界癌症研究基金会公布的一份报告则显示,在12种主要癌症中,有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的,健康的生活方式可将患癌症几率降低1/3。专家将生活中的一些防癌注意事项,用数字进行了概括,以便人们记忆。
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每天1斤果蔬(资料图) “1”每天1斤果蔬
. {; K5 D% l4 K1 r0 [( u) X$ _tvb now,tvbnow,bttvb 美国农业部、美国癌症协会和美国国家癌症研究院联合建议:每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果来预防癌症。而按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议,每人每天最少摄入500克果蔬。: {$ E$ Y+ r2 b6 }
“30”30分钟有氧运动
# b ]; |$ q+ v( M- q7 P+ a 美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析,发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性,比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性,比不参加运动的女性50%。研究表明,每天30分钟以上的有氧运动,有助于降低患癌的风险。公仔箱論壇9 e" `/ s x. c" r8 r; O
“4”家装注意4少* J8 D, F& q1 v) g4 A4 w! _ o( A6 @
在家庭装修时,应少用人造板材。这是因为,人造板材中使用的黏合剂含有甲醛,是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板,要尽量少选人造板材家具。另外,家装中最好要少用大理石和花岗岩:花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。
+ e+ k1 A& K$ ]www.tvboxnow.com 少用油性漆:油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂,对人体有害。而水性漆则环保绿色得多,可以多用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T) |* H, [7 h M& }. S
卫生间少放消毒液:有些消毒液含二氯苯,会刺激呼吸道,诱发肺癌等。
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& a- H8 P0 [! P: q2 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡够7小时(资料图) “7”睡够7小时2 W6 G4 l$ ~( `, a$ F; @2 i7 h. W, x3 _
美国癌症研究院调查发现,睡眠可以影响人体激素的平衡,而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性,患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m. `0 @7 e; b( y' B0 V/ N1 B0 [
“25”体重指数≤25
) O- i; E) i8 O7 X1 F% Cwww.tvboxnow.com 体重指数是国际上公认的体格评价指标,是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为:体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20至25。
$ X7 K; X% n6 s! r r 研究人员发现,男性BMI每增加5个点,患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点,患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外,胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。
1 F) o4 e' W& `8 Ewww.tvboxnow.com “1”一年体检1次tvb now,tvbnow,bttvb# U4 `2 ]4 }: _( h+ T# G) W- f
国内外专家均有共识,体检应该是每个成年人每年的例行项目,而癌症可以通过防癌筛查早期发现。因此,一年最好进行一次体检。
. ^+ U- d3 F3 }% h7 |4 H公仔箱論壇 “2”远离二手烟
9 D3 G* |3 k) Z% H; X: e 多项研究表明,二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质,且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。 |