tvb now,tvbnow,bttvb$ i& Q: J. l- z+ S1 x; h( [
很多人每天吃各種保健品補充維生素。專家指出，補充維生素的方法要得當，量要適度。如果亂補脂溶性維生素可能中毒。
8 A l& F' N; a, S公仔箱論壇公仔箱論壇! Y1 T6 H& G9 w, U( J
補充維生素宜選復合型
3 y1 h# G! B' L$ c# {( y. etvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb+ A$ M! I7 h. U, B# J
人體缺乏維生素會引發相應的維生素缺乏症，損害健康。維生素在天然食物中僅占極少比例，但又為人體所必需。然而大多數維生素機體不能合成或合成量不足，必須經常通過食物獲得。但很難每天通過膳食攝取足夠的維生素，因為食品在加工、儲存、烹調中易流失維生素，如蔬菜過度浸泡時會丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時間過長可能損失維生素。因此成年人最好在合理膳食的基礎上補充一定量的復合維生素。
- q U# V. r4 X fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 h- D$ A, b8 H5 s
脂溶性維生素用量需謹慎
& i# v7 N! n& D# S2 @2 ?
' T* ]1 b6 J9 @! ~ N' owww.tvboxnow.com人對維生素的需要量很小，正常人每日需要維生素C50-100毫克，維生素A2500-3000國際單位，維生素D300-400國際單位。因此，維生素是人體必需的，但每日補充過量的話也是浪費的。一些維生素補充過量易中毒。水溶性維生素如維生素B、C等，服用後可隨尿液排出體外，毒性較小。如果脂溶性的維生素(包括維生素A、E、K、D)補充過量，易引起中毒反應，濫用維生素E可引起高血壓、乳腺腫瘤。大劑量服用維生素C可致泌尿系結石。口服大量維C會破壞血清中及體內貯存的維生素B12。因此脂溶性維生素必須按照國家規定的量來補。
0 N$ M2 O3 o) j+ A, A/ j
5 w( ]( B o i4 K& [飯後服維生素吸收最好
& }0 u- n% p$ Z) Y3 \( T
4 B- R4 g6 ^( F" v公仔箱論壇維生素類藥應在飯後服。專家指出，葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素如果飯前空腹服用，很快通過胃進入小腸被吸收，在血液中的濃度升高很快，結果還沒完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。此外，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導致大部分維生素不能被吸收。
6 D: V B6 [5 `( atvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb8 Y$ y+ ~" Y. I$ ]2 F, m' U# P# N5 x
小貼士www.tvboxnow.com$ [9 p" |& ]' X) N W" F0 K
3 D6 Q; T- R3 X* J- s0 t& u qwww.tvboxnow.com服用維生素的飲食禁忌www.tvboxnow.com e/ q0 L2 N1 ]; a' f
7 j9 L8 X& v# c& [# P2 Z4 u8 u. G( e
1、服用維生素C時忌食動物肝髒，否則維生素C會迅速氧化失去生物功能。
( o% f9 Y9 K! r3 h+ twww.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb" M8 i) l% \6 v9 ?- q5 b0 O! U
2、服維生素A時忌飲酒，否則會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。2 E$ e' X5 ^+ ~! p- ^* k+ V f# L( p
tvb now,tvbnow,bttvb/ M3 M1 |0 s B: J- \% i* X. u
3、服用維生素AD時忌喝粥湯，否則會使維生素流失。www.tvboxnow.com( p& T; {- O$ A% ?1 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U! z* k& l H9 k& _ y
4、服用維生素B1忌食魚類和蛤蜊，否則會破壞維生素B1。
) J/ k3 o0 L3 {& J8 Z% s. u7 ? tvb now,tvbnow,bttvb: ~% X3 h& h) b* g. r$ ?# L1 O7 z& ]
5、服用維生素B2時忌食高脂肪食物和高纖維類食物，否則會降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會加重維生素B2的缺乏。
; M5 `; X2 |% Y( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 U' r) E. f2 a+ a2 Y. ]公仔箱論壇6、服用維生素B6時忌食含硼食物，否則會影響維生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡蘿蔔、茄子等。
7 f) J- {+ S, G2 X, ]0 Z |
發表於 2011-3-8 08:34 PM
| 
