在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。公仔箱論壇, U# A& `0 `( M
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。6 a( _7 W( b3 H2 T$ }
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。
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正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。' l3 R8 \3 n! ?; P0 H
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& f/ |+ w& e- v/ cwww.tvboxnow.com體重控制的七大迷思 公仔箱論壇" |+ C1 N+ T' b# A8 ~* j$ t
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迷思一：禁食、斷食可以瘦身
. Y( a* b. A/ S) D/ K正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
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迷思二：以少吃代替多動來減肥tvb now,tvbnow,bttvb2 U! F9 p' W4 W( [$ A1 f. @8 f
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康* Q( h3 k+ j3 u) L3 b2 ] s% [% d2 p
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迷思三：快速減重最有效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m. h# ]+ l3 i" I" T+ N7 c W2 _
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
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迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
6 G0 D8 M* {: p: P正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類公仔箱論壇$ D# }, l7 D6 f/ K+ O, y# @
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迷思五：食物脂肪越少越好
, b! L, D* X1 K! H3 K正解五：熱量才是減重重點
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. f& a, g* j) p公仔箱論壇迷思六：減重越多越快代表越成功tvb now,tvbnow,bttvb [" Y: ?) {+ c# w* l0 F
正解六：循序減進減重不復胖才叫成功% ]% t: A( s( |2 D! i5 B" g
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: L# k7 M: y/ {3 f迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y4 o7 f f" v! Y
正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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