睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。 3 J; P& v' \/ ~. c8 N) u" X% T u( k
1 i( _: z6 c% mtvb now,tvbnow,bttvb 做一番运动：每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。 www.tvboxnow.com1 E" H: @4 [& K8 V V9 [
! r9 _! k: G0 W9 ^" mwww.tvboxnow.com 做一次按摩：按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。
- F4 J i2 y4 Z" `) V. iwww.tvboxnow.com
* L" C% _% `: z1 |1 `, b& w& H* ~# Ftvb now,tvbnow,bttvb 做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。
+ k) `! h- \9 }) v- i! q$ |
7 z* H& ~& \/ M" X0 d I3 I 参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p" f A3 v+ W$ C
公仔箱論壇. S4 F2 r& y- l5 `
与知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。 |
發表於 2007-9-7 05:45 PM
| 
發表於 2007-9-7 09:54 PM
|