精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。公仔箱論壇4 T) q4 ~, m o o
; N' R" F: B/ h- g* z% O2 K0 S, `* E1 Lwww.tvboxnow.com俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
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& w) Q5 `$ h! W2 m4 \: V4 swww.tvboxnow.com第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。公仔箱論壇0 y1 U# Y7 ?2 A+ x5 N
* |' z; J/ |8 f, o' l) w& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
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4 l0 d# K. g+ ^+ h5 k第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。. T3 L, S/ e v: U% E( h+ M
, ]- K; W: Q* `+ q7 Y第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。; @* x. c# C8 Q) \& a2 a: F
! ?7 Z- c$ K4 n公仔箱論壇第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
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& O, J& l3 d8 P: E$ Z公仔箱論壇第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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