世界衛生組織建議每天運動半小時，可以發揮強化肌肉、預防疾病以及提升心理健康的作用，不過，現代人生活忙碌，每天要抽空30分鐘運動，談何容易，很多人因為做不到這一點，乾脆就不運動了，不過，新的研究顯示，其實每天運動15分鐘，就可以達到強化身心的功效，麵龜族別再替自己找藉口了。6 ^ p) [: j9 R% }0 K O7 K# r
! v( {6 Y# Z4 R) ?5 L, V
tvb now,tvbnow,bttvb; k0 K J9 o! |/ X- A
刊登在最新一期刺胳針期刊上的研究指出，每天只要運動十五分鐘，就可以比麵龜族多活三年。這項研究是台灣國家衛生院的研究團隊所做的。顧慮到現代人生活太忙碌，很難達到每天運動三十分鐘的目標，這項研究的出發點，就是要找出運動時間的最低門檻，答案就是每天15分鐘，每星期最少90分鐘，就可以把罹患心血管疾病的危險，降低百分之十四。公仔箱論壇; v0 V0 j$ P! C4 X5 U8 s
' {( Q( ?8 a9 S+ L& f, }4 A a1 S1 c8 q/ L
如果行有餘力，在每天十五分鐘的基礎上，再增加運動，研究顯示，每天多運動十五分鐘，就可以把死亡率再降低百分之四。 |
發表於 2011-8-21 02:18 AM
| 
