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7 Q8 N: L" p- o8 A3 ?1、饮食保肾
" [( `5 h' K+ f: M公仔箱論壇能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。公仔箱論壇* Y a, v9 j3 K( h& X* c) O j; O
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: e3 Y9 i- V" z0 H% u$ _2、有尿不要忍tvb now,tvbnow,bttvb* {" \0 c# H9 C; h/ ^8 m+ P, u
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。3 _9 q; q# ^; R$ W
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3、吞津养肾
9 ]0 k0 |% z% x) z口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
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4、大便要畅通
* J* x. D- P- D' F0 g; p5 ~* }公仔箱論壇大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
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5、饮水养肾公仔箱論壇0 Q6 i/ i2 _; [5 p R1 \' P
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。www.tvboxnow.com( C8 x$ j! R! K& |% K$ ]
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6、睡眠养肾
* M; O2 X0 A9 K/ U3 a1 y$ D/ B; l充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
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7、护足保肾
1 q1 e6 @+ a) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。公仔箱論壇5 C( a* Z. c! m6 V9 R& u8 o
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8、按摩公仔箱論壇) u" I* ?6 \" A& Y' X* J. t; d
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。公仔箱論壇: k: W {# r8 u2 D
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4 H) ~) i3 x, {/ E' j4 U. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、避免劳欲tvb now,tvbnow,bttvb+ F6 T* F1 Q0 Z5 l, r3 n) E3 Q6 S. Z& U
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E3 I6 z P- C5 ^
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10、警惕药物www.tvboxnow.com0 h7 @4 V8 |8 ^; R. N
不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 |
發表於 2011-9-3 12:02 AM
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