別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。0 Z% t( b+ N M( J s. n' T
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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' G W( J" f4 H. ~, I1 t2 i: `$ j1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
$ \" j' v. D2 j b, Nwww.tvboxnow.com從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 tvb now,tvbnow,bttvb: j+ p* h. O: v" @) c- I5 b
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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* Q/ m9 [( R0 ~www.tvboxnow.com1、少發脾氣、多信任人：www.tvboxnow.com- ^5 @( Q+ Q4 |& T/ t
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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( C% K$ ^5 u4 f; e3 \) W, K$ M7 ^5 u2、多開懷大笑：
5 d* Q6 V I: [+ R1 O公仔箱論壇大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。/ p* A8 B! _4 _; y' }
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3、多幫助人：2 P7 w* c8 g: X- O4 F8 H
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 www.tvboxnow.com2 ?( D- p. y& Q9 ~
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4、增加親密接觸：
: L) T- ?3 L) @公仔箱論壇例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 www.tvboxnow.com+ m6 X( E" ]% Y9 ]
3 P* Q) }& ~& r; Y. b8 ]5、回歸信仰：
) [: A: j i' n& i公仔箱論壇據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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' y7 \7 K0 G+ U* G6、建立適合自己的生活節奏：
/ V- [4 O: T1 E. i/ {/ G. W6 cwww.tvboxnow.com時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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7、不要憂慮太多：
! l; y; |/ b% [/ u/ o- B \tvb now,tvbnow,bttvb聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
% z9 ?% \3 b2 u' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ M$ ? h7 J% O6 U& L. g公仔箱論壇此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
( m' V3 _5 l) A- p! R$ \5 \3 Q公仔箱論壇固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 公仔箱論壇' I* _) E+ o$ q: S4 c
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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