血糖控制 好簡單www.tvboxnow.com7 b/ d ^# `# H5 c
控制血糖步驟1.2.3
1 V# q* a. x6 O h6 [8 vwww.tvboxnow.com1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）www.tvboxnow.com, C1 J& g9 B- a
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
0 K8 T! e5 ]2 \, e: i3 swww.tvboxnow.com3.修正控糖飲食、運動、藥物。tvb now,tvbnow,bttvb7 `1 ~( A% Q( q7 k2 |
' b& t! O2 w! G% [$ P* \' f 基本概念
+ f# _4 s" b0 A0 w4 L' C公仔箱論壇◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
3 l" d7 @7 {3 ^+ Q( k7 L公仔箱論壇◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。公仔箱論壇( S9 u% o. w7 J1 I
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。+ M5 U e- g8 y
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
+ d, _ n! X1 ~* I, v* B7 g◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e" J" X$ N' C, v( o6 t5 n
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
M: `* _ D1 w, _tvb now,tvbnow,bttvb◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。tvb now,tvbnow,bttvb* K$ X% f8 D1 w6 U6 h7 S
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
6 j1 s2 n6 j& {" K/ q8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
0 d/ P: _+ F4 Z( I2 Uwww.tvboxnow.com◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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# }' T2 i7 }4 C: ^+ P7 p* r公仔箱論壇 運動5 }: G h, t# V* ~) X# Z5 Y' H6 z& a) s
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。) r$ ~0 Z% _# p$ L
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
, o+ c7 R1 A( |公仔箱論壇◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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' f0 [! A. e0 K2 q _, j, _9 [tvb now,tvbnow,bttvb 足部
* V5 {9 ^- q' f6 t7 x. U6 }* S4 p◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。www.tvboxnow.com4 Q3 I' X4 |, \6 s/ w9 Q" @
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
" v K0 W6 O" d9 w/ E# [# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 n/ z$ W' ^9 B5 R
飲食www.tvboxnow.com/ P8 H2 \6 P# s* }9 p$ ^
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。tvb now,tvbnow,bttvb. g# K+ O9 ]5 s3 \
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
8 f5 r( D0 K/ r4 e. s% W; qtvb now,tvbnow,bttvb 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
9 z+ r5 y& e; \, A- c公仔箱論壇 糕餅、麵筋、油豆腐等。$ \ c1 t" m$ k' E
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。公仔箱論壇2 u% [( p0 R* [7 M8 R
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
: O) z! Y; k! ^) X2 ` 醣分是相同的。tvb now,tvbnow,bttvb6 g( e7 z# a3 E. r$ }9 G( {
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
. Y- L$ a( s0 |4 `# [* Iwww.tvboxnow.com 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k; w) v n3 G0 d7 w
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
8 L6 C3 t3 V% V# Xwww.tvboxnow.com 為餐後2-3小時。# E9 f& l5 l4 | p
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。公仔箱論壇+ j$ Y+ h4 A, D* a# A+ C
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
0 M$ T9 I% Q& w! W G( W0 atvb now,tvbnow,bttvb◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。tvb now,tvbnow,bttvb3 S( A! b) ~& y( Y$ H
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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