血糖控制 好簡單/ I" k/ v/ d1 Z
控制血糖步驟1.2.3
2 w9 e v$ O ~' |& Y$ B! b1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）tvb now,tvbnow,bttvb- D9 {" s I: D7 H# l
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
, [5 n9 E& t; @% p3 w( ]www.tvboxnow.com3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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基本概念% e$ f' F, K6 F7 I1 b( n9 `; n. ]$ y
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。8 z# w7 z4 `4 c& _5 \
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。www.tvboxnow.com, M- \" s: u3 a8 N; k. v$ E
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
. ~# g6 n1 j/ C/ o& ~/ t* }◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。; O. h3 D' m3 f( b7 V- U1 q
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
5 m, [9 j/ e3 `( `: p" b) M! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
" K, s) `" B: l- L1 A◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
" v$ V& z& E4 T: K1 |8 Otvb now,tvbnow,bttvb◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。- t% Q- T, K! d1 n1 b
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。公仔箱論壇0 }7 d0 [6 C. N# x, Z0 T
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。公仔箱論壇! r4 H+ }0 e+ Z, c: R
' q! B; g" _/ I9 C5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動
" Z7 }+ g8 d1 B; o( n! Mtvb now,tvbnow,bttvb◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
0 G( N4 d2 U% H) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。公仔箱論壇/ U# T# P0 Y' P8 f. C
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H7 `& \9 c. I, x
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足部
; @) c, {$ x5 N% `1 @公仔箱論壇◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。/ e( B4 t8 O8 T2 {& P% ]
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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飲食3 V# L) p# a% g4 @1 h' i3 u
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。公仔箱論壇! M4 `6 P% q( C! \% G# ?# d4 i" {
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、tvb now,tvbnow,bttvb. i& s- T$ ]! k5 I8 q8 g
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
9 @& C3 D; p, W; C 糕餅、麵筋、油豆腐等。
p% I6 |# E3 w) z+ M公仔箱論壇◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。公仔箱論壇" P( k- X, y' D+ A# O
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
- u7 a' U; F7 x( [% V% h% U. vtvb now,tvbnow,bttvb 醣分是相同的。公仔箱論壇/ o2 M( o2 w# x [
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再公仔箱論壇. c7 n: r/ M2 M/ i
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb/ S7 W1 _$ s3 N1 U/ ]- H2 U
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間tvb now,tvbnow,bttvb! _3 J8 N* [1 z4 _: ]
為餐後2-3小時。
0 E! N" C) K! h a! n! R/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
6 I/ J+ M/ Q' Z: c! R* J◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。www.tvboxnow.com9 B) h ]# c/ V
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。tvb now,tvbnow,bttvb) X u1 e/ ]1 @* L+ A- Z
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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