[美食介紹] 牛蒡脫脂　鵝肝炊飯　唔怕油

終於有點秋意，今次 Goshan教我們做秋日料理，用牛扒及鵝肝，怕肥膩？加上降血脂的牛蒡立時相得益彰。要去除牛蒡的泥味，記住去皮切絲後浸水，除味外亦令顏色更雪白今日煮腦放大圖片公仔箱論壇& c8 V) e1 n' [ X

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張一豪（日本小吃達人）公仔箱論壇' v0 l& }, }. C7 \1 f; \

曾任職飲食記者逾 10年，操流利日語及深愛日本美食，曾在港開設章魚燒店、糖果店等。 tvb now,tvbnow,bttvb) D2 L* t/ x2 ^0 m! [
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煮題　秋日鵝肝牛扒料理
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有料到
安格斯肉眼　口感十足放大圖片 9 Y$ S- p5 x  M1 s3 ~. ]. g

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即牛脊前半部份，運動量較小，故肉質較嫩，油花分佈均勻，口感處於西冷及牛柳之間。

鵝肝　嫩滑甘香放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb. r3 C& E2 Y* W3 w+ s& G

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油份豐富嫩滑，帶濃郁鵝油香，入口即溶，味道甘香，含維生素 A、硒和維生素 B12。
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西京味噌　味甜作調味放大圖片 www.tvboxnow.com3 a6 s8 I( X" E/ c( s$ J

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由米麴子和大豆做成，乃日本人常用的調味料之一，味帶甜，通常用作西京燒。

秋田小町米　潔白香甜放大圖片

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米粒潔白，煮出來的米飯帶光澤，煙韌有口感，味道香甜，米香濃郁。 9 s" U% \6 S3 ~( s% n
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牛蒡　最佳清血劑放大圖片

又名東洋人參，含人體所需的維他命及礦物質，有降血脂、促進新陳代謝之效。 7 P: k$ D9 a( e2 l
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鵝肝牛蒡炊入飯放大圖片 7 b' L/ }2 L4 M/ t2 m& w% a5 }8 {# m

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牛蒡是日本人喜愛的秋日野菜之一，今次用來做炊入飯，好像香港的煲仔飯一樣，再加入鵝肝焗一焗，鵝油香立即驅去秋日寒意。
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材料
鵝肝粒/牛蒡絲各 100克、番荽碎 1湯匙、鮮冬菇（切片）/本菇（已切）/舞茸（已切）各 50克、秋田小町米（已洗） 1 1/2杯、水 425毫升公仔箱論壇) r5 l3 M, x7 j( s" R% e
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調味料：日本醬油 2湯匙、味醂 1湯匙、鹽 1/3茶匙
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做法放大圖片 ' D5 `- A  S6 c: E  I. X

1.冬菇去蒂、切碎。
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2.米以水浸半小時，用隔篩撈起，再浸入水。
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3.煲中加入米連水、牛蒡絲、冬菇、舞茸、本菇、鹽、日本醬油、味醂，冚上蓋以猛火煮滾，收細火，慢煮約 10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e, P' C( G8 D

4.開大火燒熱鑊，下鵝肝粒，收細火略為煎香，盛起備用。
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5.將鵝肝粒放入差不多熟的飯，略焗約 5分鐘，上碟，以番荽碎作裝飾即成。 * ?2 r3 |* Z% r

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貼士煮牛蒡前，要浸一浸水，顏色會淺一點，而且有效去泥味。

鵝肝西京燒放大圖片 ! N- M) u5 v: d7 h a

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西京燒宜配油份高的食材，通常都配銀鱈魚，今次換上油份同樣高的鵝肝，滑不留口，濃郁鵝香加上西京味噌的甜香，好味又有特色！ 4 d+ S5 }) q; \# x. c% S

材料鵝肝 90克（ 2件）、大葱 4段、鮮冬菇 8隻公仔箱論壇+ n' M7 `; k; q9 y7 G7 S

調味料：西京味噌 100克、味醂 5茶匙、清酒 3茶匙
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做法放大圖片 ! ~2 N0 \( ^9 F

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1.味醂、清酒、西京味噌拌勻，放入鵝肝抹勻，用保鮮紙封起，放入雪櫃醃 3小時。
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2.燒熱鑊下油，放冬菇、大葱，以慢火煎香，上碟。tvb now,tvbnow,bttvb2 c4 e% W. I3 n# ~/ t. E
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3.燒熱鑊，以大火將鵝肝兩邊煎至金黃，約七成熟，上碟即成。
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貼士如果鵝肝可預先醃一晚，效果更好。 www.tvboxnow.com5 p0 c( U3 t9 e; v \

秋味照燒牛扒放大圖片 + O- Q% a) c4 H

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日本人秋天最愛吃鮮冬菇、本菇及舞茸，今次配照燒牛扒，菌香配肉香，秋日風味十足！

材料tvb now,tvbnow,bttvb' A: [" R/ f" g! X
牛扒 200克、鮮冬菇（去蒂） 6隻、本菇（已切）/舞茸（已切）各 100克、豆角（約 2吋長） 20段tvb now,tvbnow,bttvb' p  q& }8 s1 [  O1 H/ n
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調味料：牛油 10克、日本醬油 4茶匙、水 2湯匙、味醂 2茶匙、糖 3茶匙、鹽/胡椒粉各適量

做法放大圖片 www.tvboxnow.com5 d" O$ c  R$ z, K9 p" r3 \

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1.煲滾水，放入豆角汆水，盛起，浸冰水，備用。www.tvboxnow.com' }+ X6 ~' P$ ]2 Z
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2.牛扒切 4件，灑上鹽、胡椒粉調味。tvb now,tvbnow,bttvb: c! y6 h1 j5 R: a+ R# U
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3.燒熱鑊，收細火下 5克牛油，轉大火下牛扒，煎至喜歡的生熟度。

4.淋上日本醬油、味醂、糖，煮至牛扒入味，盛起備用。: d9 w! j: P+ @1 K5 g

5.以原鑊剩下的牛肉汁，先以中火略兜冬菇，再下舞茸、本菇、水炒至軟身，落餘下牛油，炒至醬汁稠身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c0 q: A4 r. y, y! U, t, d
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6.雜菌上碟，加入牛扒，以豆角作裝飾即成。
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貼士如果想更豪華更有日本秋天風味，可以燒幾片松茸放上面就更有 Feel！ tvb now,tvbnow,bttvb7 p% y( F7 F( M$ X$ r) E
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牛肉秋之丼放大圖片 1 t: }+ R1 b9 N1 @

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這是日式牛肉飯的升呢版，牛肉配上菇菌，味道更有層次，非常惹味， Juicy牛肉汁用來拌飯一流！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |, c& v$ Q. \3 o
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材料牛肉/本菇/舞茸各 100克、鮮冬菇 6隻、荷蘭豆 8片、白飯 1碗8 r3 F, U" G! Y7 z+ W0 W
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調味料：昆布木魚汁 50毫升、砂糖 1湯匙、味醂 4湯匙、日本醬油 3湯匙、水半杯、薑茸 10克

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