預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。/ B9 I: r+ X. p) J1 }: |2 Y8 d5 j
! L7 t: f. f+ n- S9 e! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，5 ]" F6 P2 h; X
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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: a. I* e' V! S. e6 K) r) \& \! ?4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e$ g: {2 z! O, s
7 b8 B) T3 }) c5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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; c5 o$ _% o7 _' L- q6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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& s/ G* z3 u" I& B公仔箱論壇7.運動不宜過量。www.tvboxnow.com2 K5 k8 I# c5 C( i1 Y: j
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8.一次解決一件事情。tvb now,tvbnow,bttvb% o: x$ r3 s7 g& t
7 S( L; T/ D( Wwww.tvboxnow.com9.服用綜合維他命。
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4 s" a& S" K n3 ?, M: y% Y公仔箱論壇10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x& o, i7 D. t( P6 s4 Q
5 y& Z. B* m, K: g, |$ r9 b. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.戒煙。4 M% g' E" j, X( H5 O
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12.盡量起身走動。tvb now,tvbnow,bttvb# @' @2 \" V( `* R; q1 |& d
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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* |8 \# k7 i# ]4 m公仔箱論壇14.減肥。
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" d! N( ^5 i/ b) F15.避免睡得太多。
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( X; t1 p) E8 E9 |8 G7 s16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。www.tvboxnow.com `+ A. I+ k- F- ~9 j3 l
6 o7 x8 I: } otvb now,tvbnow,bttvb18.深呼吸。
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3 m8 _. V4 L y4 o+ a19.避免喝太多酒。" p: B2 F! d$ _/ b, b# w: D
$ }, o: ]( [. c x- G1 itvb now,tvbnow,bttvb20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
' Z) I9 U) Y% M* U$ D: {記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！tvb now,tvbnow,bttvb% h% u8 ]% z- y
1 Q/ _2 U) ? Y4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23.少發脾氣，可節省力氣。
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! u( _( C) _" x2 |. B5 ]; Q1 swww.tvboxnow.com24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇1 N' V7 o. _. v1 S+ w! x; }
* D, b. ~( f; f0 S; i. E/ a& s5 x8 I公仔箱論壇25.聽聽音樂提神。tvb now,tvbnow,bttvb" ]# }' N* u% l4 T
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26.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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0 Y! ^& {! E/ M @* i$ C公仔箱論壇28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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+ k0 S7 _7 F X8 M/ F" `5 L2 u29.避免不必要的藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N: b# ]; x4 V
5 f2 y, \$ H8 J) O4 T$ J# gwww.tvboxnow.com30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇) k0 W2 ~/ L8 ~+ @ u% S
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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