清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 1 q' s. ~: J b
. Y8 p m+ X+ L/ S0 ytvb now,tvbnow,bttvb明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！tvb now,tvbnow,bttvb' u" x3 q* q! C. i$ c, K
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ $ k7 l* E0 d' V- t4 j4 t% N1 E
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從習慣著手，養成「清血生活」！
+ ?, T# w( V0 p/ n公仔箱論壇血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！tvb now,tvbnow,bttvb6 h: Y; {7 ], H2 v3 T0 m6 H
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0 B! n( `$ a$ e5 V' z清血減脂生活5大基本守則
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將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ 6 l) H# r3 E1 [* D* k0 ~
9 ^% L+ I) P+ ?2 N3 `1 i: G! ^/ Qwww.tvboxnow.com1. 排水消腫，排除體內多餘水份。tvb now,tvbnow,bttvb$ x! W5 W) f; q( A% ?7 @
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。/ L: O2 t1 W/ |3 r5 e! l
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。) j$ P: |/ d6 p T1 G. e4 Z
: W! W) k: I: G/ R- j5 ?4 O7 c3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。tvb now,tvbnow,bttvb7 f4 r+ K$ j5 a
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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: V. g7 Y' ^$ J% }; Dwww.tvboxnow.com4.適度運動，促進血液循環 。
3 R4 I* q: d; Wwww.tvboxnow.com運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
- r9 e/ C4 ^( K3 m' K3 |- X+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) e$ m; Z0 m5 x5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。8 t' ^4 ~0 M/ u2 u4 k. ^ f+ s. G/ J
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！www.tvboxnow.com* f$ R, Y4 b. p5 R- h" o4 w: r9 c
輕鬆吃！最強清血食材 www.tvboxnow.com1 v- u8 l$ z# O: h% n
+ ?) V7 w' K6 L" d1 f3 Y4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。+ Z$ c1 }3 V4 G& Q3 J, l
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F3 @+ {0 p$ K
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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: |# H8 j3 c3 g0 o! T% V5 Z- S) o洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
- Y {( Q5 ?, [# z+ i5 W5 }洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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2 ~) C5 F0 t/ {9 o橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。# j9 L. `- l9 ?! v( t
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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4 y& D, ?( _5 e) F香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。tvb now,tvbnow,bttvb7 N' ^% B5 J0 p( l) Y% L9 p
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。% O& @/ z, B* H# {! g2 g+ I, W$ _
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。* I' \ K2 D E' M9 b# E
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。0 Q$ ]) F- H1 k9 C4 a' O5 W
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酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
# _+ b3 d. @1 Htvb now,tvbnow,bttvb含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
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綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
' L3 }/ J1 |3 j. C G# \# n3 C綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，www.tvboxnow.com& k) C( P; Y* O* z/ N! v
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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: a/ ?2 |# R. y3 T維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 tvb now,tvbnow,bttvb z/ Z6 v3 w3 b+ c; u9 l/ ~5 _
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
5 z: ~( w4 f! ]$ e- W1 t1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ F- t3 J: o' N# D& U1 n* |公仔箱論壇洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
1 f$ W3 @# @, Y' g2 N" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. 3 A0 i/ a* \5 X% v4 n
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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