清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 3 u0 S' N$ g) u
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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( B9 v. h6 i. o' m ^, K, `現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @% l& Z6 D% z4 _3 N |; h
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從習慣著手，養成「清血生活」！- E; k0 E2 o$ [' h6 |
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！公仔箱論壇9 R& V0 Z/ ?+ j) |5 ]8 O
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清血減脂生活5大基本守則
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9 j* _# d W, \% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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6 U$ g& n" c7 Z! Q% h3 \& ~2 G9 {1. 排水消腫，排除體內多餘水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M( ?' d% b1 u, P/ a. g( P! P" S2 K
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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! I" X8 Y9 X3 ]: {8 o$ y9 h; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 消除便秘，保持腸胃暢通。www.tvboxnow.com0 O P- g9 ^" D F: c) t
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
9 h/ E5 W" b, Y7 d8 R7 V, r. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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4.適度運動，促進血液循環 。
5 [9 M; I& Z5 o) J公仔箱論壇運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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- e- M( l; m# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。www.tvboxnow.com& ~2 r2 X9 w0 v0 s4 r3 x- k- A4 z
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
2 C2 X9 t: E! J7 w) Z7 i7 U公仔箱論壇輕鬆吃！最強清血食材
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
; B0 X& t" }+ j: v7 t, a; X青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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, @$ V8 J1 Z6 C5 h0 k" q公仔箱論壇洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
' ~$ J$ z! P) |9 {7 w公仔箱論壇洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb# i6 ]$ l5 \6 I6 j
# h, X& f6 k$ N8 \, }tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb$ R1 x& h+ M4 n# a
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D7 ]0 E' C8 K& r4 u" G u: Z$ Z9 e
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香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。3 V9 P; R+ A7 f+ ]( {* I
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。tvb now,tvbnow,bttvb1 G0 Q9 z1 W9 {* P
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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l& s" q8 P: y# q4 P4 W4 r) A酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
7 ^; ?# f8 A+ W公仔箱論壇含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
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; j' G( g& a4 o: u3 Otvb now,tvbnow,bttvb綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 7 W T3 e) q5 M& i
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，, Y5 j# m( D* G1 D/ h* A
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 tvb now,tvbnow,bttvb' C# F( Y4 S# M' X j& I& T+ W
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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% y. S1 M+ ], c2 ?公仔箱論壇洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
1 c- x+ n) j E7 p. f) cwww.tvboxnow.com最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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