資料來源與版權所有:udn健康醫藥
6 M* I$ T8 E2 |$ _" {www.tvboxnow.com
$ w1 G( {4 J1 j7 O. ~% z- L 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】tvb now,tvbnow,bttvb; p& Z& ^. h3 _! ~
* m u/ D0 P1 {& c' bwww.tvboxnow.com美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
6 P) M, L1 c! X# I- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
K+ I) s' B, Q3 J肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
. p* |) U7 z* S9 Rtvb now,tvbnow,bttvb
+ {( S: h4 {4 J) _肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ 公仔箱論壇* ~& m" R9 R3 y4 _
公仔箱論壇* @0 O0 d0 q3 p3 G. J1 b& H
想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
! X: x- F0 ~1 @) H: S6 g- Etvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com( L. N* Y7 [4 g
以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
% G7 x3 g6 l5 l! c2 z1 c公仔箱論壇
" @0 y8 S+ S7 e公仔箱論壇1. 不運動。 www.tvboxnow.com" @8 q' d1 h2 L8 L% u0 ~" s3 W
9 }+ B5 Z7 h9 i1 x# ttvb now,tvbnow,bttvb2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 K. r- D7 D0 _6 u7 U8 h+ r" w
www.tvboxnow.com: M) R, e5 k9 a! l3 L% r; b
3. 常吃速食。
( S' {9 Q* ?1 M% {& h
: [6 h- A$ y% D% {4 [4 d0 i9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 不與全家人一起用餐。
4 m3 X c; E1 Y9 \www.tvboxnow.com9 s5 W9 w# l! V& C
5. 不吃早餐。 公仔箱論壇8 e b# W: j. q3 Q) k1 W- U! H
www.tvboxnow.com. G5 H/ B# u# s, L- \0 `. S
6. 每天看電視超過2小時。 & j) F) u6 n6 d# K, C
$ d+ O: c; C) e I+ `公仔箱論壇以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Z% x& m4 D$ a8 d- a5 m8 u2 H& j
公仔箱論壇/ o: R$ y3 p: T+ p' {7 Z# k- c
【2012/01/29 聯合報】
* E" y1 k5 a- y' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 
