吃飯不能看情緒 --之3
2 ^% ~6 x8 S2 l1 ^+ j y" J+ ~: g
) V6 z$ X8 ^ e" l傷心而食
% l# ]7 I+ w8 c/ @% X
6 h% i E( q& p- M- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1．補充維生素，多曬太陽。華盛頓大學護理學院的學者們認為，攝取足夠的維生素和日照能夠使人感到振奮。該學院進行了一項試驗，讓112名有輕度抑鬱的女性，堅持每星期有5天進行20分鐘的快走運動。同時，讓她們每天吃一定劑量的維生素，包括維生素B1、B2、B6，葉酸，維生素D和硒。另外，這些參加者都延長了每日的光照時間。8個星期後，幾乎所有人都感到沮喪的情緒有所舒緩，其中25%的人體重下降，雖然她們並沒有刻意節食。tvb now,tvbnow,bttvb# `- }; B8 H! D5 ?$ s# q" {" z
tvb now,tvbnow,bttvb9 G9 [: |& v' ]+ N+ x- J/ k
2．參加減肥社團。一般這種社團有專家提供相關咨詢，還能結交有共同話題和目標的「戰友”，這樣既可以排解寂寞，又有助於長期堅持，一舉兩得。北卡羅來納大學查普希爾分校和布朗大學的研究都發現，參加這些社團的人，半年內平均能減掉13—15斤。
, n$ s8 f0 C/ m% b- p7 H _ |
發表於 2012-3-4 04:23 AM
| 