由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
/ r' C" [ C: _0 _0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 d; O' ^1 A/ J6 ?- n0 S( V. b
Eat Well 食得其道
% o! {, }7 z) ` \0 I( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
& k1 [3 F3 I% c( n0 J8 T3 cwww.tvboxnow.com．盡量進食天然食物
% |+ }4 N# m" z; S3 D( N．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
& q0 y" E8 k, C s _．早餐進食較多份量蛋白質
8 A/ Z% _. h+ B" o1 Ltvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物
E7 F0 d0 q) ~, _; @7 zwww.tvboxnow.com．每餐只吃7至8成飽www.tvboxnow.com' F) S$ j# J: |! T. `
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
0 V! u6 W; n; C3 ^# ]' o公仔箱論壇
g) M, i9 q5 |www.tvboxnow.comSleep Well 睡得其道
5 b: ^) E( U8 V. z/ R( @tvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）www.tvboxnow.com4 W5 w" u+ N; e
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
; h& E- Q1 G0 s5 S) n) t" T" m．睡前4至5小時戒咖啡因) h$ E" U1 g2 A) H1 {
．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i3 k, s$ P" N2 h Z: i+ ^& t
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W# n) Y, k3 B# G$ o- D
* U4 v* { Y$ i4 b; Y0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道
+ w9 S$ Q* K2 @+ P．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒tvb now,tvbnow,bttvb$ r* [. B" }- h7 I
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要- z2 d( @. W- p# G" o, X
. b) o5 R' O! ~* u6 [" [! pwww.tvboxnow.comLove Well人間有情
7 e* ]8 ?3 d- \% ptvb now,tvbnow,bttvb．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
/ U( O! {# m# q; c! o( f& B/ U．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb/ _$ Y: F' y" e# |" b$ z
公仔箱論壇8 p- |; J0 L3 S
Play Well 玩物壯志
- I" r( q0 X' I; e* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
3 o; F+ j; S* U4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
, ]: I( e/ m7 K# Mtvb now,tvbnow,bttvb．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
. h: X, U+ s8 K0 S3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com9 l: E1 D* T' ?+ E! M# E, ]
Work Well 人職相配
& {' J: \% T' ]# Y．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
0 e2 Y2 I4 z7 F% m. l* q K: M zwww.tvboxnow.com
4 _, n) l0 I) `Mind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n6 Y& J* z6 x T, j
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗* B6 ?& h! z! j# \5 ~
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
4 M; V' m. y$ K' C. }公仔箱論壇
+ |1 S2 v% b: M1 _# b, O轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
| 
