由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇; N4 j& ]8 l7 s3 j0 w
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Eat Well 食得其道
, P" n5 L' l. J/ n6 Q, c0 B．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）www.tvboxnow.com& ?8 A2 {- C9 O' G$ ^, Q
．盡量進食天然食物
( w i0 o( V1 K3 ~8 X2 n．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvb now,tvbnow,bttvb1 ^) {8 A' O' S8 R2 n8 x/ l
．早餐進食較多份量蛋白質
7 D, f7 L! R2 Xtvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物
+ g! m* z9 ^& T9 R* }# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽
0 a2 E* _" G; X3 n( }) q5 Ptvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb k) R! I: D* l, s3 D& t- l8 y% H& ?
% K3 ^. V" n8 u: R \: E) nwww.tvboxnow.comSleep Well 睡得其道
* A; X/ Q" @! j3 R! c, ^. a5 ^! @3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a# d* v X8 o/ T5 y0 `
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
( v# G! L' G0 {& y: K* X" etvb now,tvbnow,bttvb．睡前4至5小時戒咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb& |& s) H% Z" @) {: k1 G
．睡前做點鬆弛神經的運動9 {' K! e+ j1 A( D
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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7 P2 X6 |% U% F$ } VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道
/ S' O/ F& n3 m0 w" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
% X1 q+ |4 F9 ~! ]$ `．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要www.tvboxnow.com' ~* _0 q# s7 }. T# G; P
: ~/ L# ^, p3 v: t4 O$ o RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情
1 T1 `# w) X$ W) Z# u' @www.tvboxnow.com．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變www.tvboxnow.com9 I( u, ^3 l- S7 x
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
8 `2 K" V: b6 Q0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ J3 N% S' T* T) h" `' r公仔箱論壇Play Well 玩物壯志
) ?! N, L# R7 q% R" H3 d& S K: [% y．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
1 \+ ~( b, T* @5 k9 o4 Y- A2 E．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
}; d9 R6 h A1 D& ~7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
) e) a5 [7 }- s- L R, u; Utvb now,tvbnow,bttvb# L. {6 T {. I+ l
Work Well 人職相配tvb now,tvbnow,bttvb1 c5 s7 m0 _6 _. [
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作9 |0 ]; [; y: E% p, P: e. [' U
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Mind Well 良好心態
+ `" n! \; e# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
+ N( N7 P6 l& `* }tvb now,tvbnow,bttvb．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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