多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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$ L$ t2 `! O' a# k# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2核桃
- @7 X$ _3 I8 ^3 m$ `核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 公仔箱論壇7 ^! e( w0 Q% ]5 X+ ~3 _- C
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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) N4 S: W% W7 w0 {! a! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
" z" z6 d2 R1 e# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v' L2 C0 u- G" `0 i' A: r
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3牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {7 B; M" c/ r! k- |( v
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 tvb now,tvbnow,bttvb, x) e9 \! C/ g# H
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养素可为大脑提供所需的多种营养。
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( O& N3 a4 j3 n2 W, G. S6 d8 ^; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4鸡蛋 : x! G* p7 F$ A0 E- i# {* f, @: ^
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 公仔箱論壇8 G' \, g: X! e- H' ^+ P
/ u# D- y. k! i/ H# D+ z公仔箱論壇黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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2 S1 w5 M8 w4 e. l' |' h- U公仔箱論壇5南瓜 公仔箱論壇, x2 g; a1 L" L! R
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 www.tvboxnow.com9 t# N4 e1 e2 Y& M% O$ d% F1 W; H
% H' m. d: z, G, y2 G- S疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 3 d; v/ s5 m7 J4 ~) }' \+ h& W
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。tvb now,tvbnow,bttvb3 e- n3 x, N, r/ k" B
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6葵花子
4 w8 d" N' T E+ }/ ^$ _6 b8 iwww.tvboxnow.com丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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( z7 F$ q7 j( @$ ?。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 . X ^' U( {/ ?0 I: L# T
( n- d3 o% W) _7 }5 u/ Dwww.tvboxnow.com力强、言谈有条不紊。0 Z o7 C6 y! a F' A6 |
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7香蕉
( Q* g# X3 u- `, x/ Y香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 9 C! x; I* b8 O
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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8海带 tvb now,tvbnow,bttvb/ ^5 K# p+ }2 p% m
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 tvb now,tvbnow,bttvb3 b8 p$ k% R# ~" a4 `
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^5 u" y9 ~+ p! b; z- H
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: ~3 ~; B2 N$ J" ewww.tvboxnow.com9芝麻 www.tvboxnow.com) w- h* y# ?% Z4 D( V, h m
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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, D% u0 M7 w+ D' ?! u早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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