当你面对压力时，学会下面这招“十步”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。 % X2 M& h$ x' Q& j' ~; x8 E
第一步，精神超越--价值观和人生定位www.tvboxnow.com/ ?% u0 ~& m, Z, y
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一--要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来--就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d: b$ |" V7 G2 r
2 p8 c3 T; Q2 y9 ?8 h' B: Rtvb now,tvbnow,bttvb 第二步，心态调整--以积极乐观的心态拥抱压力 8 U( ]- F6 x' p$ C# A. Q% a4 N
; ~* A' b/ s9 w9 c0 V8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”
$ o( {! D( i% L; F T+ h* l公仔箱論壇
/ J% q, [; X7 G) A- D2 ktvb now,tvbnow,bttvb 我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
+ p6 o) e+ Q+ D; Z0 @ r6 a6 Bwww.tvboxnow.com, _- M, T( T7 s. B9 x1 X# q
第三步，理性反思--自我反省和压力日记 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w1 b9 l2 k/ E+ H+ {/ i7 t' d- G
, r" Q0 K, Y( o, W' l* B8 U
理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U8 y# | j/ l5 F3 a' ]0 d, D
tvb now,tvbnow,bttvb7 m3 B% z" q' ?7 g: Z* _
同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
' i& {+ {, }* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i( @( O# n7 Z; l! H
第四步，建立平衡--留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
& B, u: }' [* B7 a% U2 r% Q公仔箱論壇
- ~! i7 c7 n, N. i* V 我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
* |/ K5 g$ A; R5 s! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ^- X: J8 J& G/ h" z# k公仔箱論壇 第五步，时间管理--关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事
; R! A( g" g/ Z* B' o: x3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ i$ k! u7 g$ y2 [9 u+ U 工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
2 `, L& f( ^8 W8 z5 g5 [www.tvboxnow.com
4 d% H, h5 |* F& [3 I( V4 `0 E; q% Fwww.tvboxnow.com 第六步，加强沟通--不要试图一个人就把所有压力承担下来 公仔箱論壇" `( \% ^! H) ?/ s5 F9 r
7 {" l) ~& ?# A0 f0 G0 z& Swww.tvboxnow.com 平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~+ \7 P% I7 V3 {
! y% u8 a. F; Z$ T* f9 Z Ctvb now,tvbnow,bttvb 第七步，提升能力--疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力 " E0 H+ i% M: P- E4 R9 Y" W( u
/ W, c. |9 S; otvb now,tvbnow,bttvb 既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ^3 G& C5 s5 ?1 e, B# ]. p; f
[- m/ E' W* S$ zwww.tvboxnow.com第八步，活在今天--集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美 www.tvboxnow.com7 B) b( f6 \( V/ d
tvb now,tvbnow,bttvb, F! {; G- B. A/ E
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
) i2 u* h0 x. v+ q' w/ }: G: |+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |2 S6 o$ ^& m0 B' ]
第九步，生理调节--保持健康，学会放松 公仔箱論壇9 Z" l$ r+ r) x8 _+ v
: L& i' T- \0 ^; V& ^公仔箱論壇 另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健
, Y' n! R9 i6 v, W8 Z7 A公仔箱論壇
* R" H7 j- T4 [/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
. B, m7 z& B) N( c公仔箱論壇
0 z5 P4 J7 x4 U) W3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第十步，日常减压 www.tvboxnow.com [% l; n+ o/ S; t
0 U; O$ ~5 P# [' B6 b- t: ctvb now,tvbnow,bttvb 以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：
# A) ^2 \8 a6 \9 O! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R# c- H% ]5 y( j! r5 w6 i$ J
1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。 n R6 n4 [2 \ x2 r) \
0 U6 H# {# b$ t2 }4 ]+ U9 a2 I 2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。 ) ^+ W \& ?$ u& i! |4 d
) _4 o: y3 ~9 q
3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。 , ^. Z c' G! U0 Q! V
% }; P2 x N* }1 @1 {1 `- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、利用空闲时间锻炼身体。
# v$ P+ W8 D, ~! V4 c3 Q5 e
3 _; I z8 C, o1 F1 Hwww.tvboxnow.com 5、不要急切地、过多地表现自己。
6 L0 r4 p: w! p/ C9 H# q( f! y& l9 itvb now,tvbnow,bttvb( L/ W$ Q# P" |$ ~/ H
6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
7 h" G7 ~. k" ]+ p2 N0 pwww.tvboxnow.com
+ d# @0 F- Y% j% K! b, y' V公仔箱論壇 7、学会说“不”。
+ `8 `9 ?3 O8 R, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) { K# g* L* m5 X: ~ 8、生活中的顾虑不要太多。
, e/ _) w& H* {+ H, ]tvb now,tvbnow,bttvb
$ A$ R( Q1 ]6 q& z; q, {4 {www.tvboxnow.com 9、偶尔可听音乐放松自己。
& @6 s( [9 x. v }( m1 c HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* l; E6 R2 _0 A( w: {. x 10、培养豁达的心胸。 |
發表於 2012-5-8 11:19 PM
| 