01.收集快樂記憶
( u# Q( I+ o$ P4 {tvb now,tvbnow,bttvb 快樂是一種愛自己的表現，為自己收集、儲存快樂的感受。( U$ A0 t% H1 |
記下今天發生的五件樂事，把樂事清單夾在筆記本裡，當需要打氣時，讀一讀樂事清單，重溫所有的快樂感受。公仔箱論壇 K# n# f3 [* m ]) h6 M. l
02.說說貼心語 tvb now,tvbnow,bttvb1 J% r: v' W& i
人人喜歡貼心話，也需要貼心話，一句得體的貼心話像久旱甘霖，能適時撫慰受傷的心靈，也能鼓舞人心。 / ^" Z& p! u. Q! P0 _* i! s& m3 F
比如 :孩子我要你比我強。我要和你做一輩子的朋友。願生生世世都結為夫妻。
& g) N; d% Z$ pwww.tvboxnow.com03.多繞一點路
8 y* n5 k7 G0 @: kwww.tvboxnow.com 新視野激發新構想，從未見過的風景往往帶來最多的驚奇。繞進最小的巷道，進去看看 ;放棄高速公路，改走多彩多姿的省道; 在目的地一公里外停車，走路前往預定地，欣賞沿路景色。公仔箱論壇2 k9 H: d8 y; n9 c9 [
04.刻意做一些無聊的事
. f, W+ Z( E2 Y/ h% d. O) dwww.tvboxnow.com 如果你會走路，你就會跳舞；如果妳會說話，你就能唱歌。
; e) h- g1 m0 k+ m 生活中充滿了無聊的瑣事，只要用歡欣的心情來面對，即使是最平常的事也會有新面貌。
8 k/ k2 A0 c9 X, ~9 j3 pwww.tvboxnow.com 比如早起向身邊的人說早安，刷牙時對著自己微笑一下，或者是高興地做一件無聊的家事。www.tvboxnow.com7 p) |0 T% Q6 _7 v$ i4 ^6 R7 l
05.不出版的地下文學 www.tvboxnow.com+ g# l8 p. p/ C r
思想是一座令你意想不到的寶藏，幫自己的創作慾找到宣洩的窗口。$ E* P- p5 c9 W2 z& v0 B
開始寫作可以從短詩開始，或是寫簡單日記，練習描繪自己的想法，並且照自己喜歡的方式做，將每日的生活動態加以記錄，你會擁有擋不住的文思泉湧。 # x, x% x2 j, [. j$ I+ a, c/ `
06.找人幫你丟東西
. L" ?5 U! X, U% Y" ?4 @6 e! J 捨棄可以幫助尋找自我，列一張清單來詢問自己若失去了這樣東西，是否還想擁有。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [8 d/ s$ I- C! d- h
對於許多囤積的小東西，如原子筆、剪報、紙盒、名片．…‥應該隨時分成四類 :該保留、該修理、可送人、該丟棄，然後 to do it。清除不需要的東西，是一種割愛與轉讓的藝術，沒法做到的人就讓了解你的人來幫你處理，既迅速叉有效。tvb now,tvbnow,bttvb% h0 H9 z3 D1 J; U& ?6 M' F
07.跟爸媽聊聊家族史 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E8 ]) c8 D. g v- j) S
關心近在咫尺的親人，珍惜彼此的感情，愛惜成長家園。
# i4 R$ g, W9 p. a/ X& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 跟家人玩尋根遊戲，畫畫家庭關係圖，影印父母及小時照片，用簡單的文字敘述，讓家庭關係更緊密。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ^% o. Y5 C4 T
08.為自己做一件事 : F7 L. C) r7 n1 i: l, E
找任何理由讓生活添加喜樂的音符，給自己驚奇，好好擁抱自己。9 ?7 H( S0 w6 W+ }9 e9 [# q
有創意就有快樂．列出可以為自己做的事情，比如 :選一件有趣的活動，一有空就去做; 每天給自己一件禮物(泡澡、聽一捲喜歡的錄音帶 );或是原諒自己的過錯。3 Z" \7 b5 C* m0 Y3 Q
09.每天騰出一個小時思考你的生活，可以讓人生更簡化而美好，重要的事自然而然會浮現。
5 Z( U/ J2 [# W- u) H/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比如 :每天提早一個小時下班、每天晚一小時出門上班、下班後在辦公室多留一小時、每天提早一小時起床、停止看電視、不要和別人訂午餐約會、不要約定下班後的活動．…‥，用不會被打 擾的時間。公仔箱論壇, O7 H3 h6 {$ t4 E# R* c
10.在家賞野鳥 tvb now,tvbnow,bttvb& i' c+ } H" W* d$ \7 D3 T
想讓野鳥繽紛的生命走進家園的人，可以在陽台放個餵食台，放置水果或是五穀雜糧，只要耐心等候，不出門也可欣賞麻雀、白頭翁、綠繡眼、八哥、紅鳩的生命蓬勃。 tvb now,tvbnow,bttvb) l) C5 _' k* b
11.消費EQ www.tvboxnow.com% u1 }; X$ a+ L3 M5 _* g q% N$ E
經濟不景氣生存法則 :做預算計畫、儘快還清貸款、停止買東西、避免負債。公仔箱論壇 y8 s" @# e' Z( w2 ~
消費前先問自己為何要買，有沒有不必花錢的方法，或是用帶新東西回來，就把舊的丟掉的方式減少消費，也可以和精打細算者逛街，來提高自己的消費 EQ。
k s6 m G% G/ P& V: ~& r4 d- Twww.tvboxnow.com12.簡單穿出品味 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N! d& c3 H& ]0 e: G+ u/ }$ |
好的衣服自己會說話。練習用新方法穿舊衣服，黑白配，是很好的方式。www.tvboxnow.com, H) L5 H1 `$ p4 V+ F
13.用種子造一座小森林 ( e* x2 q1 r8 n
將綠寶石、橘子、龍眼、柚子、桃子、李子，芒果、醡醬草的種子種下，澆水灌溉，營造隨手可得的綠意生活。 ) n5 u8 W1 |9 L7 s
14.讓每一天都有點獨特
4 {: @* s Y4 E% n( q! n 處處嘗新，隨著心情改變口紅、香水、髮型，或是改變乎時的服飾，穿上完全不同的服裝。活得非常 HIGH，又非常COOL!
$ D2 Q( H0 U2 F1 k8 x& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.說 (我愛妳)
) B+ Q' p5 ~! N+ jtvb now,tvbnow,bttvb 每天花一點時間，想個人去愛。告訴三個人，你有多愛他們，讓他感覺你愛他。
0 ]2 q2 n$ j$ S9 O% g4 p- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.公車旅遊家
0 A0 l+ m+ @3 C: \& A0 u0 t* N$ H 帶個飯糰和水壺搭公車出遊，坐在最後一排，隨性下車，既可以觀察乘客百態，又可欣賞車外景緻，還可以了解這一季在流行什麼。也可以照公車路線圖規畫不同主題的景點，將郊區、市街、公園、藝文館等，組合成豐富的遊程。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W# |! o- V0 j- ?9 `
17.美的饗宴
+ m6 C" b6 X1 H 選擇簡單大方的框，將複製畫、海報、全家福、畢業照、旅遊照、自己作品、小孩塗鴉，拿來佈置居家環境，增添溫馨氣氛。
* C& i. G1 k) L& N+ D) C. |8 j: E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q' k/ a/ O# E0 ?, ~ f
18.辦公室生存之道
# e; C7 i2 [8 R% P6 P" Ftvb now,tvbnow,bttvb 動動動起來，隨時隨地伸展筋骨，改妥姿勢、做做辦公室運動、戒掉零食，藉著閱讀改變工作項目更新活力。
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6 v4 y! ^& X/ @6 {7 `6 @19.一分鐘的春天 2 _+ ^8 Q+ m0 l" j# C6 Y6 E& u. M
放鬆心情，用一分鐘去感受生命中微小短暫卻美好的事物。
z9 Z( }; Z5 v6 s2 l# |( C- y 比如花的香味，乾淨清涼的一潭水，日出或日落，樹林的芬芳，溫暖的陽光，涼爽的和風，一道彩虹。
. u+ o4 b V$ V. } o5 \: L- @5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 花點時間來聞玫瑰香，給自己一分鐘假期短暫小憩。tvb now,tvbnow,bttvb4 r; n1 p2 R4 j+ J3 @
; _) m, m* m* B# Iwww.tvboxnow.com20.為自己記功
4 p) \( X4 d& R) qtvb now,tvbnow,bttvb 列出所有自己覺得驕傲的特質，所有你覺得做得好或樂於去做的事，來為自己打氣。tvb now,tvbnow,bttvb7 D R2 l7 e' F ?, S* F
把自己的優點及做過的了不起的事，寫在 3*5卡片上，當妳覺得需要為自己打氣時，把卡片拿出來。8 ?* E9 w! x0 G0 o* a$ `7 @
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21.舉辦跳蚤市場 3 G9 N! ~9 d% u# Q- Z+ I5 {! w
跳蚤市場教你惜物、分享物，放棄一些東西也可以降低混亂，和朋友或家人進行 (冗物交換) ，送出舊衣物，成立交換中心，同時可學到分享、輪流的喜悅，也可藉機教導孩子正確的消費觀，做好資源回收。0 T( w: }+ |) b/ I0 n
22.除舊佈新，喜新戀舊
- f% ?) _9 r; G7 ~% `' J 隨身攜帶行事曆筆記本，一有想法就記下來，每年除夕當天從頭到尾再讀一遍，回味所度過的每一天與發生在身邊的事物，再重新將親友的電話謄到新的記事本中，在懷舊氣氛中迎接新年來 到。 tvb now,tvbnow,bttvb2 k9 z: @, n! q) y
23.拍全家福
! o) C/ b- n9 p, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 珍惜家庭團聚時刻，每年用鏡頭為全家寫下足以珍藏的日記，各分東西的親人，也可利用此時團聚話家常。 公仔箱論壇$ d, Z, m9 I6 n' b: `4 P
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24.給自己一個戀家的理由
& z% A8 |4 b8 `& s; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 改變居家環境，能消除心理上的壓力，為房間與生命帶來和諧。公仔箱論壇: y7 N# a4 M2 f9 B: G% Q0 ]
在環境做一點小小的改變，掛一串風鈴或擺一盆金魚，用照片、圖畫、花朵、雕塑或別致的月曆來裝飾，營造陽光窗戶新風景的好心情。 * |7 V9 [: K/ |* q) o& O( |4 ~
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25.城市健行
2 b# q; t8 |0 O8 [: I( n5 Ywww.tvboxnow.com 到賞心悅目、習慣人們只逛不買的店面走走，如藝廊、精緻珠寶店、古董店、高級精品店，或是參觀展覽或逛跳蚤市場、博物館，逛街、賞心悅目、長見識，一舉數得。 tvb now,tvbnow,bttvb% K; E: f; C0 K R, q, @
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26.用音樂洗滌靈魂
) Q) \; W9 w' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 買張有特殊放鬆音效的唱片，海濤聲或山泉聲，用這樣的音樂當背景，在家裡野餐。
1 s6 t8 D" \3 d# v# i/ x 或是唱首鍾愛的歌，買一張喜愛歌手唱的歌，跟著大聲嘶吼。tvb now,tvbnow,bttvb( T: u# a F9 `$ n
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27.收集幽默 8 s! w) U- Y9 l6 P
笑是傳染病，隨時來點歡樂，能讓生活更有勁。公仔箱論壇) v- {, |3 C* ?6 h- O
工作時積極面，多注意成就感，把正面的回饋當作努力的目標 ;收集漫畫書、笑話錄音帶、搞笑電影情節。www.tvboxnow.com' S( \7 i- Q5 c
每當想要大笑一場，就有很棒的材料可以交談、交換。
# Z0 p+ ~ {! A公仔箱論壇28.搭老公便車回家
1 f, H" n' U! \5 i$ x 善用塞車時間．互吐酸甜苦辣，彼此鼓勵、關懷對方，相處機會多，自然能同甘共苦。
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) F) x9 k1 a9 d+ ]& d6 w$ ?29.享受洗澡情趣 6 l1 u7 n9 e8 d* ^
讓每次洗澡都能滌淨一身壓力疲勞，又能營造生活樂趣。* f# ?8 i, }; }& T$ I3 X( E) q* C
可以用滴香水、點燭台、放音樂、擺鮮花的方式營造氣氛 ;或是在不同季節選擇不同色系、造型的沐浴用品，創造視覺饗宴; 用溫泉或海水的浴鹽，在家裡享受徜徉山林海邊的樂趣;用香氛療法讓身心乎和，抒解壓力 ;在水中按摩手掌虎口，及腳底中心穴道，讓身心更健康。
% r) s1 m7 J3 b- H4 K% stvb now,tvbnow,bttvb30.體驗平靜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o1 v& ~3 _: |& n
人在掌聲、激情、緊張、歷經喧囂之後，是需要放鬆的，洗泡沫浴、在床上看一本好書、用耳機欣賞最喜歡的音樂，這些能帶你逃離現實生活，成為你體驗平靜的錦囊妙計。
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31.開一個主題 partytvb now,tvbnow,bttvb" [2 e/ f! z# h5 `1 I5 @
舉行一個主題派對，邀請好朋友或愛侶的好朋友參加，請每個人帶著自己最喜愛又能表達特殊情感的一篇散文或一首詩，在宴會中加以朗誦。
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/ P3 H$ D; p3 p, s6 @tvb now,tvbnow,bttvb32.做惡夢大賽
5 e6 g/ u; @) |. D* I- k/ Vtvb now,tvbnow,bttvb 全家一起來發表夢境，以及逃出惡夢的方法，如此孩子不但不怕做惡夢，還會有點期待做更可怕的，好來和別人的惡夢較量。 # w: c- B! A9 e( x
公仔箱論壇* Z/ Y" ]: a% h% b
33.希望銀行
( R* X2 @3 i$ Ftvb now,tvbnow,bttvb 為自己列張願望表，列出十件可行、想做、會讓自己快樂的事情。再為自己列一張夢想表寫出十項不實際卻好玩或快樂的事情。把這兩張表存在自己的希望銀行裡。然後真正地去實踐。 8 l$ k2 N0 x& L( F
公仔箱論壇6 a; I9 w$ c! v( V& o
34.拜訪大自然
o2 W w: _' L8 t( K 大自然是最美的月曆，四季充滿著聲色動感，欣賞自然的獻禮，只要準備放大鏡、紙筆、照相機，公園路邊，隨處用心，簡單描述周遭景象，準備自然觀察圖鑑釋疑，你也可以成為自然觀察家。
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2 E+ Y; e% T+ n" otvb now,tvbnow,bttvb35.跟自我約會 ' N* `, k* F1 a ?* i
新發現的解放感會讓頭腦清醒。
( ]9 Q! G) W8 V! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 離開原來的日常環境，一人獨自出外旅行，到自己從未去過的地方，戲慰和不熟悉的人物、景物接觸，一個人單獨地玩。
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36.經營家庭遊戲空間
B {) w2 C% [' G& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 全家一起分享工作和休閒，選擇固定的夜晚，以分工合作的方式合力做完家事，任務完成後，一起上館子或看錄影帶，全家一起玩遊戲慰勞自己，共度有趣的夜晚。 tvb now,tvbnow,bttvb+ I! j$ | M' K3 R% A7 X" ~& m2 D
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37.溫柔天使就是你 0 {' Z7 c; k/ Y1 H( P/ g' K0 ?& P
練習做別人的小天使，分享溫暖分享愛。
+ o: B* u! z4 A( Y# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不論是幫忙做家事，或是送同事加油打氣卡、更有心者可以發起小天使活動，用行動熱愛生命，讓自己發光發熱。 tvb now,tvbnow,bttvb. [9 U: P( p( G
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38.送禮三心《用心、關心、貼心》
8 R3 G/ X0 x" e- e2 C2 @ 禮物，會讓妳想起某個關心妳的人，建立了兩個靈魂的和諧關係。自己動手做的禮物富有生命與活力，你可以在流行雜誌裡找到靈感，把它當成全家人的活動，也能省下一些錢。
9 A Z4 a+ I7 E5 e公仔箱論壇 無形的禮物 (比如一句忠告，讚美的話) 則能啟發生命，帶來更多共鳴。你可以在任何時候，享受送禮給喜歡的人的樂趣。
: X4 [- }: i- ?' P% S/ [$ E39.為配偶做些事
0 u; R; L2 z! ?' n$ M* T4 y 2分鐘的肩頸部按摩，請另一半幫你洗頭。每天有段相互傾訴的時間。兩人一起參加喜歡或一直想學習的活動，把對方優點列出來，每隔一陣子用小紙條寫上三、四項，放在屋子的不同角落幫他做些他需要的事，願意犧牲一些讓對方高興- x3 ]+ x" |; s
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40.為孩子寫本愛的日記 公仔箱論壇- O* b- x% j+ L9 w9 }$ N" i2 U, k) D" X
在孩子零 ~三歲的時候，用第一人稱的方式記錄孩子的快樂和悲傷，也可以將對孩子的期待寫進去，當孩子長大後，當作他的生日禮物。4 q% n# H k# \9 q1 \$ P
) p1 L: i: r. B+ l; h0 ?# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。41.做一個未來夢
" g# n) V5 _2 [# Xtvb now,tvbnow,bttvb 在清晨及深夜想像自己的未來，每個人今天都比明天年輕，所以既是年輕人，就要有年輕人的作為，每天都是嶄新的一天。 tvb now,tvbnow,bttvb) Q- Q) A& W" D- J e
$ ^9 v/ z" ^# ~ s6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。42.森林深呼吸
; S6 z7 S( A" e- M3 J, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 索取區公所、國家公園所製作的路線圖，進入登山步道、漫步清幽小徑，來一次森林浴。
0 C- ]/ v2 w" } R* f 擁抱大自然，難易不同，先由大眾路線入門，再進入健腳路線。
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6 s( r6 S) d- z) B! Z: O% A' J: _2 Y43.創意盒子 tvb now,tvbnow,bttvb6 Q0 U; K7 o$ L# F) k
利用家庭或團體聚會，為菜單、休假方式進行腦力激盪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y+ q- w3 {! p
每月月初，花20分鐘把每星期至少要做的休閒活動安排好，買一些自己喜愛的活動入場券，承諾自己一定要出席。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H c2 d' q( Y T; Z
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44.在收藏中記憶旅行 i! Y- P" N+ u% H- t- V0 p
旅行時做旅遊筆記，用文字或塗鴉記錄旅程點滴，收藏單據牌、票根、旅行飯店或餐廳的火柴盒牌、行李牌回來後用彩色筆在照片後面寫生話，寄給親朋好友，代替千篇一律的明信片問候。
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7 }7 {' R' e/ N- z/ | k6 u公仔箱論壇45.單車遊街 www.tvboxnow.com+ H* B5 R ]- K' U
每星期選一天騎腳踏車 ,遇到很吸引你的地方, 就停下來駐足欣賞一番。
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46.找個醫生交朋友 www.tvboxnow.com/ U2 ?# |3 G- [, Z
他能耐心傾聽病情，清楚告訴你可能的病因，當要採取某種治療方式時，不管是打針或手術，也會與你討論可能出現的問題。
( a- n$ t/ m4 |% l# n 如果病情無法徹底解決時，還能提供轉科諮詢給你最佳照護。# P7 i& r( K9 |5 ^7 w4 o
9 j4 z: s- `4 F+ x+ b. G1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。47.睡得舒服
; C! Y0 {8 \" P3 j 睡眠佔了人生三分之一的時間，沒有這三分之一，就沒有其它的三分之二，充足和高品質的睡眠，才是一天精神的最主要來源。
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7 a X" B2 o2 s5 _' C48.創造家人共同記憶
, g/ e. S9 K# f, A3 y0 [6 V 用不同的聲音、影像、氣味來紀念共同相處的節日，不一定要隆重舉行慶祝，但一定要色香味俱全，中秋節的月餅與月亮，過年熱鬧滾滾，透過不同記憶，讓家庭共同的記憶更加豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j. t1 [7 \. w& k) A+ U$ B
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49.做別人生命中的貴人
1 t U7 b( ^/ F, Y8 btvb now,tvbnow,bttvb 做一名愛心股東，告訴自己 :我可以多做一些。tvb now,tvbnow,bttvb `/ A! n: g( B; Z* j F* r
需要義工的場含有 :圖書館還書上架、撿取公園內亂丟的雜物、幫助中風的病人、為盲人誦讀書本及雜誌、認養家居附近的公園綠地、捐血、義務為鄰近的小孩當家教、探訪監獄.替鄰居的老者跑腿，陪伴話家常，打開別人心內的門窗。
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50.列喜歡清單 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r3 _: o7 M" b$ }9 W; k! r$ w
每一件喜歡的事都讓人心情舒暢、歡愉，但是人總是注意自己所缺乏的，總是忘記自己曾擁有的、曾享受的，藉著回味喜歡事物的遊戲，可以幫助自己看清周遭，使我們感恩，微笑面對所遇到的一切。 |
發表於 2012-6-12 11:54 AM
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