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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb- v' F, N$ x$ \# U0 |$ q  f
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 3 ^& M) {/ Y$ Y$ N1 Z
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 www.tvboxnow.com' E$ w; u5 l7 _- y. z5 ^/ x# R$ t& U
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 www.tvboxnow.com: U- d$ }1 Y7 c6 p& Q+ `6 ^
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 $ w5 w# o6 Q: A. b
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 6 t; e5 ^- S1 N( m, r. j( U
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o9 J% {& h4 m: v  Y( N/ B
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 + W; r. I( @4 h1 x% f- c8 u* @
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u8 z% T/ d, J8 e# L
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 www.tvboxnow.com4 A) u7 V4 B& p' ^/ |# _
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 www.tvboxnow.com, `8 ]! ^5 ]) v
9.服用綜合維他命。 www.tvboxnow.com6 I* `4 C* F6 O7 [
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb* v  a1 G3 j& K4 J# f( D
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 . u" S, ^' T+ X
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 ; T# X# h+ W& r/ r* ?% W
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb5 t/ s5 }' O1 {% f
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb" o: w  F; {! @/ G6 L0 m1 P
26.設定目標，督促自己前進。 www.tvboxnow.com$ }% t$ y- f; N9 x, S; u, p. v
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W3 m6 M" v2 T& }
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 6 R% N. S5 m/ u
29.避免不必要的藥物。   O/ f$ ^, J. Q/ J# t5 H! }
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?2 y  X5 ^5 `  Z9 ~1 U
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q, s- ^! Z) B8 ~5 H) D/ Z' U, i
3.以海綿擦拭全身。 www.tvboxnow.com  E1 X: L0 m2 T+ W- ]  X" f
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 & t& ]; z% q$ e! P* g( b! I
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇8 J. l4 B  X" S- @
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇. K1 A8 r8 d! ?) p* a1 D" Y
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb4 {6 Z/ ?' E5 E/ s/ s( c& Z
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 . L$ D' E: l3 D* H4 v+ c
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 ( j& O3 F& w3 x; ], x( u* i7 b
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 www.tvboxnow.com- M7 K, |7 h( I( [+ m" k7 t
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇8 D# `/ x# F7 r$ _1 I
16.溫度計不宜用熱水清洗。 6 L$ V. o- A; E5 i& u7 V: O, v
【中暑】 www.tvboxnow.com, x/ [' ^$ n# X+ f& i8 w) l" F
1.避開烈日。 tvb now,tvbnow,bttvb8 E" g8 r6 j) x2 d, T
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇  Y$ {4 h7 p7 U6 R5 n
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U, J* g9 y8 U" r6 I! O3 ]
5.避免酒精。 www.tvboxnow.com: o) I. G- l/ l4 r: m
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 $ z$ Y, W: R7 a( l" a5 t5 U
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 6 u' r* z9 }4 K" K% |! B, ]
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 # j4 _, v$ R& G
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 : l* ~2 ?* H8 ^
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 2 I9 B1 ~, v2 ~) B% ~2 x
【宿醉】 1 d2 X4 r1 G$ R" t1 }
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 www.tvboxnow.com! K! e  N. @4 c+ L
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 . O) d/ O: u: r' f
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 ! ^. t% f  F8 n, M# B
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y+ C3 o, J2 W% j% @" A' f
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 9 @" A( c2 I$ ~; r( Y
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 www.tvboxnow.com1 @' P; Q/ f9 V8 z+ {& o+ j) G
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ^! m- I: \1 J
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb/ I7 E" P- o( Z% i9 e
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 5 _3 K" `! C9 v
6.使用天然松香皂。 4 X8 j, j% H0 }( H
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 tvb now,tvbnow,bttvb$ F: O9 S2 V5 j1 U( F' d
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇, s, f0 }5 d: v$ t) z4 f# P4 c, A
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力* c8 s5 y( ~. K$ c4 X
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體) D1 {" |& U  c2 ~5 [- }" K  N
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈公仔箱論壇4 C+ j; r8 u% i) B8 A" i' N
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏0 j3 O7 u- z0 _) e; B
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇4 M% g. ^9 @0 w* `
6.注意其他成藥/ S7 _( y% w, k7 M" a$ g& X  v
7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X! M* O; i9 C( T
8.服用口含錠tvb now,tvbnow,bttvb: L+ g4 S% ^: I5 q& q: u( Z
9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb# F' d  ^/ O+ T! Y9 y
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^3 ]9 e1 p3 l
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇  \/ W! n/ J0 {) N) ?7 w" ^
14.吃清淡的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 U6 [5 L/ }% u" L- [) h# z
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】+ Y% m9 z. Y4 t; O& B% Z6 _
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰www.tvboxnow.com; f8 P- K2 b) W+ s. A& j& E4 N
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽www.tvboxnow.com& O  o7 j& y; Z: A; b( x' f
tvb now,tvbnow,bttvb4 e% ~4 Q5 z% d$ [4 V/ o
4.避免過度依賴袪痰劑; W$ t. M  M) B, ^8 h
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙! O# R5 ^( S& F% ~
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _4 g8 u! }) Y8 e4 Y# q  L
3.避免冷空氣公仔箱論壇  p, W4 A- W( v$ P
4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb$ k. J- W) u: o8 ~+ J+ ]4 ?
5.留心空調的設定www.tvboxnow.com8 R8 l* ?* U+ h5 X8 W$ X+ [: t1 ?
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物5 ~3 Q; D  X; n1 ^2 g* }
7.遠離廚房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `# @8 M7 h3 q: q
8.小心用鹽6 v" O9 C2 T5 x
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb- D; {8 W3 ]  W5 k
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的www.tvboxnow.com# B$ R; R# @. w5 z7 e
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb( W$ P* `' _- R
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb: Y1 D9 g- X4 I- @1 u
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇6 |0 B& `! N% F( \7 e! Y6 N
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣; k' [5 l$ `8 o2 J0 F: Z! x
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處; s8 j( A& O1 |6 P) O5 c; T: z) q
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部+ H' I; ^% l& K# O
2.服用Bonine暈車藥www.tvboxnow.com$ r7 w1 C' S3 j. d- b( k3 M/ n' }
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料& T6 `% {; d+ b! o3 D# R
5.吃少許碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e7 e- h1 `1 X( {( F, S3 b
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質" T! _7 x1 S) B+ f' p+ U/ J
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足www.tvboxnow.com8 B+ ~* J, a; J. _1 Q4 |6 ~7 x- s0 B
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x# Y1 B% W3 y1 [
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡公仔箱論壇! r" V: d: o! v0 D" ]
【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J5 n% }! B( ^* I9 {9 o
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥www.tvboxnow.com/ X. O9 _+ L1 Y( U* H& ]5 b7 S: J  p+ X
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉4 E; }! w- ^) F" @  F4 i
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.4 @/ s: I$ J7 q! B" L
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】  H3 Z! B7 f/ m0 S- B0 a) o
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶1 l. Q, r  m9 Y! J) e8 K, J
3.使用制酸劑紓解症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [0 t/ G* h8 K! ]8 u
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N; r- O9 p% f7 Z$ S. }. {
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐( U9 t+ N% U3 z4 c) ?
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥' D, H3 U  }$ r3 X- `+ n3 R- ], p
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高5 P2 p0 _, Q4 x9 u) Q8 R  k
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇( I1 [/ l* {' E: s( k6 [
8.避免飲用含氣泡的飲料: g( S/ H1 D# E8 H
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb) q2 ^2 J# e8 e
10.避免腰部堆積過多脂肪( U" z1 d0 ^, G+ N3 ]: |
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb5 Q6 r0 y  }9 D
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力9 X$ O$ |9 \" S; Z+ e
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體) ^4 p" J: d9 q- u) V8 o- X8 Y
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖3 g" Z) B* m. z" P) x; l
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品+ ?1 C! n7 c0 w, \4 E
【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C- h4 h7 J& O' b
1.攝取足夠的水份5 V$ M: X" y$ M8 j: e  x$ W
2.攝取大量纖維質; y& m' k: w. i$ V" i# ^
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇$ N) M! ~* B* [) x
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣" I5 C1 `/ |) K$ I- V; L% {
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑7 ?; {2 X; M3 [0 ]4 b6 k$ b
8.避免使用通便劑，以免造成依賴www.tvboxnow.com2 l. W/ F1 d7 J! C2 O& s( Q
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量www.tvboxnow.com% J+ G( X) f6 V2 n% `
12.勿用力過度tvb now,tvbnow,bttvb. w" F; c  H! ^  T, D4 _! @
【下痢】" O' M& U# T2 m0 F
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分公仔箱論壇- k8 h  Z& N3 u: y9 N
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料www.tvboxnow.com9 Q( l( |0 `1 j- [
8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m/ x* R7 q  N0 A& \: [  F8 h
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】www.tvboxnow.com. L/ [7 c% c; N# g9 E7 Q
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \! J9 G: c% ~
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量2 G8 C8 _6 B" ~$ o! C
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】6 |+ i9 W* R. a, l( ?: \. X! V
1.多攝水分及纖維' G( O9 C! o; ]! d0 A
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處' Y0 t1 c3 H* x) `
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭公仔箱論壇7 w! M: {9 p9 N- |
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物tvb now,tvbnow,bttvb' ?  e7 s  j/ D' J" g4 U! V
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈tvb now,tvbnow,bttvb& L  f& W4 F6 O4 @
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取6 Y$ T; n% s" ^4 o
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊* ~8 H* i; g, i; q2 Q
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l8 V7 i' q! s; n+ e) }  L
5.以平躺姿勢入眠tvb now,tvbnow,bttvb$ p5 r; i, y4 E/ U
6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇/ t$ z5 H0 b& z0 l% S7 Q- Z( ], g
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O8 q( Q6 `: E: X! o
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛. o- x3 ?2 m$ I: s* H* q" z' [
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡www.tvboxnow.com* V% m- \( i( n* B+ Y
18.避免嚼咀，放鬆肌肉www.tvboxnow.com) D" ~4 G+ P1 x  A5 }& @6 @
19.少吃鹽
20.準時用餐; H# H# g4 E0 C& B2 N6 c  ^
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛$ h) Q# e! s; S; E. l  z
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳$ _; p: H# L% u
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb7 e& l& i' W; x7 C% f2 C
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話) x) A6 z4 J* l" h5 a1 x! K
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒公仔箱論壇! J: x* D9 q4 E9 M* `7 i* ^
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑www.tvboxnow.com& V5 x# r1 P& }$ w  N. B, u( `
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具. t7 g+ M; |) W% G
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話www.tvboxnow.com3 Z( K( m. o5 ]* X$ c8 G
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L# B5 ^8 b  k0 o; ]: |& S
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇. s# M. i, \) L( ^1 V, q: P# Z
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記公仔箱論壇2 W2 C3 H, t: r) J0 i
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來; D3 c: |/ g. p* B- K
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名4 }, I* v: O; V8 C( Q6 F5 {/ E" x/ \
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d6 e2 M* Y) F; g- ^
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q; }& V5 E8 u8 ?$ H
11.不時的給測驗自己公仔箱論壇0 D& }- R- \% F9 v9 M8 m5 S# u
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法/ z0 y- n  [8 O! Q! ^
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w$ c1 S( E& K0 R$ J
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素www.tvboxnow.com7 h8 H& p2 D& h* r3 p+ k! T
【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb3 B9 q* P5 k; d! B( x
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb5 V5 a, w! ?+ S5 n
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等9 t; b: S5 K/ \0 i0 S
3.從記憶中尋找快樂　　tvb now,tvbnow,bttvb0 Z, C6 l( f2 p1 [7 _% I1 x( |
4.找朋友頃訴，加以發洩www.tvboxnow.com7 V6 {. F. i, `% P9 ?
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb% X9 [4 u7 ^! a: M8 `3 {
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb) L2 C7 e6 b: V
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w3 Z+ q6 i& a
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇/ _; A4 |7 O5 n
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物- [: f) b0 V0 H7 B. M8 @
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l) a2 s* w; ~' H
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇/ z$ ^- |$ U0 N  a* b0 v! v
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb9 x, T$ X+ B. t1 D7 B2 ]7 s1 a9 S" t; x- c
8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb5 ~; L% ~6 L  G, C6 Z  F
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌# T( ~  Z/ V- P2 S: F
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉" i+ ?& ]% ]- K. [0 o: G4 i4 j: H
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \! S; G0 {8 S' d, Q" ~% _
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機www.tvboxnow.com. o' k/ e. e. t" e! }: O) i
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇( s% f9 E, K4 E, z
4.避免飲食過量　4 U3 X% y8 Q; @- Y9 k1 T' j8 j
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度公仔箱論壇3 e% l4 {4 l3 t$ W9 A
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座, b+ x0 ]3 s  a- e
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀2 F7 K* F  h, K* A) P
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統www.tvboxnow.com/ @& O& g; k/ O8 P% i) R8 ^
13.服用暈機藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x% b0 F0 Z2 ?$ Q6 k" X) `
14.食用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T" J$ |9 _# D" Z1 z4 w) ^
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料0 a* {6 ~! M1 X3 a  {
【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb0 ]7 I* x& E  c* L. E0 w
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動tvb now,tvbnow,bttvb! O! T; y% p% N
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多- v1 V, m+ X' ?  R8 Q
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p: ?& @! H0 u7 P3 F; e' C, D% O& h. m
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示) N& B% c! K, c5 r1 B$ d0 n3 k
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收公仔箱論壇  v( [' I. d3 c, Q* r- [1 ~' F
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】公仔箱論壇& j1 h9 \3 c4 d5 X8 _
1.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z# @- o. d$ T6 w
2.服用維他命, ~, E: b1 S, W3 W! R& a
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j8 }. p* u0 t( l
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉www.tvboxnow.com) f9 U; D; Q% T: f, _
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb/ g+ i9 |. f* A; e" K# K
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘9 g, i) M4 t5 R: v- `" F
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]  \6 s; a: Y( K* v- X5 S/ h6 I
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮. X3 P; l2 D  z: p. U  J, }. X  [' d
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 8 w( _  p( L: m7 b
【停經】www.tvboxnow.com) j3 t& N$ g+ p9 P6 ]' _& `
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J1 }4 q1 J4 b. D' D1 B' r
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb6 E3 s6 j0 ~2 O" N6 T
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇/ y  [$ j6 x$ P9 L4 `
7.多補充水份公仔箱論壇: x* y, Y, K* }6 A
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱www.tvboxnow.com; P3 z9 i& P% O6 Z9 h. ~3 }2 |3 G
9.限制酒精攝取量! w( W* D+ t& w
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習- r6 K' z  @9 @' @& x" |  B
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗www.tvboxnow.com. D7 o/ y3 \: Y# F2 ?4 w. h
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱0 O$ x; I) P5 y/ e# ^) u  W
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和www.tvboxnow.com1 q$ U: _) S$ z2 k# F+ e1 Q3 c
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb2 u9 C- t2 {$ \# j1 [
【尿失禁】* k, u" y" Q0 N- i+ t6 I& y0 v3 Q
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇0 s) d$ s  g' w" T9 B
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D% Q+ e; V$ U
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑0 v+ Q' C# X( t# N- o7 u) g" D' P$ N
5.少喝葡萄柚汁! P7 \+ ^% V  d; S
6.保持排便通暢- `$ c% |/ v$ s6 Y' R, U+ ^
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡www.tvboxnow.com" _  d; r# t2 {+ {6 T! \9 ^6 q' }
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇9 U; w& P) h4 B# L+ q+ u
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏, M& Q6 H$ ?3 p( _
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U1 s: K9 r7 }) g2 y( ^
15.使用成人紙尿褲
【尿床】公仔箱論壇5 {6 m4 T) c1 ~0 }/ r* d
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb# ~0 T6 `: i$ f, H
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】www.tvboxnow.com4 s7 S) P9 I, A+ {3 Q) [1 Q
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況www.tvboxnow.com1 C, v7 M8 g3 H6 x
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出公仔箱論壇' C' V3 h/ ~8 _1 D
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb- D! N; m  I5 `7 M
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u- T3 N2 R5 r4 Y0 J( @
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb" E0 g( b- f% I! N" L
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l) r$ v* w, F
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應公仔箱論壇* H8 z0 ~1 L' ?5 C4 s  Q: j  q3 i' i8 s4 p
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況www.tvboxnow.com! _7 P9 g5 G) q
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑* q3 P6 ^/ K7 Q3 F; Q" r0 Y; a& w4 d- ^  `
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb/ n, D6 E' ~3 _/ D: ^: T# e* n( t" F
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V9 C( T# ]) Z% o# N( }) f
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉4 `; {- M' ^/ f3 C' U
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb7 k! p4 Q% W: @$ p3 \. ]# m
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌( l5 F$ S+ d2 q7 Y7 O
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇( @) p9 G- V9 V# |6 @
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑+ @9 ^% s9 Q, p6 U( ?0 E
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重' C- q+ M% I" j) n0 W7 ^+ y# E
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】8 g: ?( Z. S, [
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @6 C0 r8 x% z% I
2.使用潤髮乳* y% ], F$ x% M6 L! X* n& t
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J, {6 v+ ?* M+ ]
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W; J; E7 c6 P8 _/ K- o1 l
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽: p* a  w4 I9 G' B
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇( o6 J8 @' j  p+ X# x- v4 U1 L; [- L
9.到美髮院護髮www.tvboxnow.com' C& y- g7 J2 T  E# b7 _% N, Y
【油性頭髮】" S4 @- a$ f& u# z
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免tvb now,tvbnow,bttvb' |7 e$ }& g0 O3 v/ j8 D2 Y- [
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb- x! J! O3 h2 `
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑公仔箱論壇0 x9 o7 Z/ x0 U
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇5 @$ P, V% f! k6 }* k
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇/ b1 j5 u. A9 x- Y5 L0 D/ W% u% F
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f, q2 `/ T2 H. k# ?: M6 V: x
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋2 A- K6 |1 Q* I7 J
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下0 P$ ^7 W: g) v$ B/ i( W8 K, K
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋/ z" Q) J: X! C" m9 u5 }
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋: c. `* \7 }* V* _2 B# C. ^: B, e
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品- [" G" w9 e+ I5 t/ y
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n; C/ E3 X& t) J* i
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇- h0 G. s; r2 [8 m
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力公仔箱論壇  [& D; S0 o* T4 O% Q$ k
【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r3 Q9 \# ]: d9 h
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔www.tvboxnow.com& {0 X8 u) \/ f4 U1 o! s
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用0 t  d$ T; I' W  G: e
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題9 O: w: x, O9 y* W" z5 i; ]  K
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇; F+ P1 K9 q9 ?5 Q3 [" f* r0 t' B* R
7.消除黑頭粉刺www.tvboxnow.com. N* s# V" q* w: V- |
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb! T4 Y/ X# G' a; U" _( {) q
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~) W2 o. ]4 z
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等$ G% j5 C: q0 X) h) B% `
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針公仔箱論壇; ]8 K6 w2 V' Y) `  r3 [/ Y
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益1 C7 N# t, }1 l! k' U% A# [' ^6 {' b
8.紗布一旦濕了，就應該替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R* Q5 y& a$ `* V7 W# M
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況! O2 Q6 h& N  Y) v( j1 h( S
11.每日撒爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l$ P3 @) }  K! J' Z5 R
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳www.tvboxnow.com9 C% j8 f0 Q$ Y. f; |- k0 `
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘www.tvboxnow.com+ U! Q5 o) c4 x* p
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇9 G' V, g- O! ~+ G9 L7 W
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G- ?5 p+ p# K" F. T& T' J  T( u
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨/ M6 G7 _6 R2 O( Y/ `# d, Y, E
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應www.tvboxnow.com+ E$ O9 F) S; V! N" h. x
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚www.tvboxnow.com4 \2 U- r- M5 H
9..多喝水www.tvboxnow.com8 k2 h0 |& g/ I- {
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下1 ~& B: B  @# x9 y" e4 x1 y6 x
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇2 c2 J8 f' ]3 R% i
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }0 [: i1 ]7 j/ ?
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。1 {6 Z- i1 x8 m4 F8 `
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。" z% F) i* }' @" f0 U: x  w
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇! @' q) ?4 c% _! a8 P6 A( i
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血% R" C8 y6 C5 P! M
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環5 o& A5 e. z/ L6 e1 V1 V( `
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳www.tvboxnow.com1 N1 r  h' y' A( X4 V; {9 ~( e1 M
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 ; p" S6 j" v$ B/ m$ }; \
【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb( d" X$ k. w: ~
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物+ N, e. C+ y; }4 ?8 W
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕! l; ]# B" {$ b  Q% R$ B
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V' b1 X+ c1 s- Y$ a
【凍瘡】
1.躲開寒風% Z* x# R5 t3 `$ ?
2.勿使用乾燥的輻射熱氣2 W( i) P% V. W  M  b5 j4 J; N/ _
3.保持暖溫公仔箱論壇9 L6 |( o4 \; e: l  S; m4 o6 l4 q
4.保持乾燥www.tvboxnow.com+ x7 Q; J' g3 h
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快9 s, [! H. j' N* |/ C) D6 X
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb7 Y4 M7 w/ Y$ X2 m  ]  X, N6 m
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬公仔箱論壇$ g4 [) a  i: t  l* S6 @& ]  y
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P' p! }! e7 h1 K& \8 i
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇2 ~- E( F2 ]0 j4 X& V2 b
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t1 A  U6 L" M. Z% n; Z/ C) c4 A
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb$ ~( d5 c0 [$ h* k4 O$ L; F  G
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手www.tvboxnow.com% B) I; o5 ?1 E7 w8 D( T- t, ?; _
5.使用護膚劑公仔箱論壇. z; O& f0 n) T- N2 q
6.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b8 N) \5 u: J6 E1 ^( f0 @
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜$ \# X8 h" R4 ]( C1 \
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇3 R& l" y: I" L. u& d- a
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】. _- d7 G, I3 X+ k) Y- Y4 v2 t% [
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水0 W) D. `; r. f( h
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S. T( u1 H1 v2 ~- o$ r
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇! L" P2 K% K! D, Q
6.勿太常使用香皂www.tvboxnow.com0 ^# `, P* @' f7 u
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N7 U7 v) u/ F4 }. X
2.用溫水泡澡www.tvboxnow.com& W5 x6 g0 U% `) `% [$ O4 T, Y
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb4 w+ k9 \6 l5 k
4.避免使用止汗劑3 o6 N& z0 K6 @# P9 ~1 [
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食1 q! X0 j  R3 j2 u9 C5 R) F
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙. ?8 N0 y5 D# j# ~# W
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇/ f7 t4 u8 H' C" z( ~* u
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~" \" ?  z1 M7 a8 Y! b0 c
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v% d0 V5 W" @4 p- l3 s2 v$ X
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷www.tvboxnow.com9 D" O0 _2 \! }
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能3 M, p9 c$ W1 {& V
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥公仔箱論壇/ H5 `' ^$ _9 w" E
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部公仔箱論壇) j! Z5 `5 w# _! v7 k! v
4.避免高溫公仔箱論壇& o$ x( Z  I3 w* V
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】7 f% S+ x% N' x
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好: z  W' f/ ?& a, m  y
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃公仔箱論壇3 @, c2 j+ r$ l7 M0 Y8 v' J
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。( o3 d: Q/ q/ t. m5 }
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇8 i) E: W0 E0 I2 U. k
7.經常更換鞋子% X& o; a9 [, v
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】: Q0 I. l4 u. m: x8 g3 X, m
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J3 |% `; @) f6 S, H: M
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb( Q' B- D, {! Q
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出www.tvboxnow.com: N9 A4 Y3 Y* |! F% B
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】tvb now,tvbnow,bttvb& o' w- i! c! X
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼% Y! {4 {' x# V
6.使用點式繃帶公仔箱論壇1 ~9 X# ~, y9 A
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛$ Z* s( o" s0 ?8 Q6 `1 i
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇* P6 t' a4 f9 _
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u# l3 D- K  b/ g3 d, Q' X! t- b
3.勿剝除瘡痂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u. l+ G8 T, c7 J
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕www.tvboxnow.com" H* E& h/ ^/ [8 G4 m6 h" p! ^# M7 |
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇1 h8 o' p; s5 @5 C
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息tvb now,tvbnow,bttvb, t: Z* G9 E( F0 s- N6 w
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢tvb now,tvbnow,bttvb& s. P. z& [* H
6.多喝水www.tvboxnow.com. M' i! @6 a5 J- ?  x# a8 G
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇- m  R$ ^, b- B/ ~5 J0 o
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位- \$ [0 z9 }. p( m* _% O
11.作深呼吸www.tvboxnow.com3 U" ~& Z0 q. F3 o2 w
12.保持平靜6 {1 s8 B7 c3 r) P" ?6 X) f0 {
【香港腳】公仔箱論壇7 {5 d: G& `4 v& k. [. E  z7 m- Z
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W( m3 O! W. Q- i3 ?/ P' `
6.去除死皮www.tvboxnow.com( G4 n& ~+ d- h+ ]0 B
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發) o1 q; Z4 W1 L( Y% f" O2 `8 _2 a
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb, [: L7 M# a' p$ w7 A$ _+ M8 t% P
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇! A, S. g/ W% ]+ k
15.勿赤腳走在公共場所. {6 o: F0 @6 c* v+ n# [! W
【腳臭】tvb now,tvbnow,bttvb0 ]; }8 ]9 T  _  W3 L) U7 z" v1 i8 O
1.經常洗腳www.tvboxnow.com0 i1 x+ V" y$ F6 e: R0 F1 \
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb' L* f+ s% y, Z- \
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子  }% i& i& I. y. @$ A
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用5 i' z3 e4 Y& G3 N( a
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭www.tvboxnow.com' s+ ~- _* d8 @5 @
12.保持平靜. l4 r; d$ P" g) H: {  E8 O, J
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇$ K5 k$ d; S1 I, R# r3 H6 H/ i
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇, I- i, @8 T8 g  S, U$ J
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛% ?1 k- `+ l! E7 ~# e' B, X$ y
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb8 H& e1 P& P/ }$ V& j
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb& f0 k7 V# {3 e1 c3 h, C
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvb now,tvbnow,bttvb# y$ S9 I4 e5 x
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇3 A/ Y0 N+ |0 M- w7 H5 D: F
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】$ r- R# V" V# i$ z5 _/ J5 ?8 o) F7 |
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l4 X9 R: F! [' X" S
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風www.tvboxnow.com) [% t% G; _$ r- I" Q! S* z
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物公仔箱論壇7 j# A8 N; i& ^
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替; j) \5 |( D8 h, U4 X
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇6 W, H, $ M% n" S( b0 ?4 R
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染4 ]- m) A% N' a, \4 u, f. A
3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇& t2 |/ Z0 m+ m7 y* {
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb% G) g. a4 Z$ N5 H- f
5.勿摳刺肉9 W+ _5 H3 Q# {8 s4 d
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】公仔箱論壇% ^0 a/ Q7 h9 _; f& X. S
1.控制體重& c, k2 A9 T6 s# \
2.減少用鹽1 X: x/ Y" T5 {+ h. u
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb$ ?4 $ W) B& @5 y
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb# V9 Z8 H+ y! o& `
8.考慮吃素" I4 @1 F8 @8 d! ^6 K
9.經常量血壓
10.保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb6 _! r' f) p4 a) [8 r& A' X
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】www.tvboxnow.com8 Z) Y6 D5 d, S
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好www.tvboxnow.com4 ?$ |% h. M- N- g% n) S# a3 F
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈www.tvboxnow.com% t: G( R: d& E1 J# ~+ |
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇# c6 n" l" _1 C* _8 j: o
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會公仔箱論壇: q1 o$ R: u- \1 a/ D; I
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb; b, I% c1 |" _' B6 Y' O, c* t
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb6 [( r% V* W6 L! d
8.避免抽煙# e. x) ^  g/ L: p$ t
9.多散步公仔箱論壇. v! w: ~# n* ]
10.請教醫生www.tvboxnow.com- ]; S+ v4 J4 ?$ r6 C4 r
【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M* V2 a. e# y# N
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷www.tvboxnow.com, O: }$ `/ U1 _9 v* V8 p8 T, A% ]
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆公仔箱論壇% b' C" Y! s- y0 S
4.每日攝取維他命C+ \5 ]! T/ a, `3 X  A. M$ w9 Z3 P
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒公仔箱論壇4 F5 J% Y% @5 F8 ]  }6 U1 Q
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb9 r4 ~3 S& a2 G7 t  X* }
3.遠離甜食www.tvboxnow.com' B( b) _% c: R! Z! \, C
4.減肥, k) `+ R2 K) M! B
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~4 [& z2 R- G0 J( r# ^$ C
3.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb9 \5 G. r" c# ~' I% n* [
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb; ?& f2 I8 X3 E3 `
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u" @6 s) o) `1 w/ u4 D( c
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖www.tvboxnow.com* N( y- H8 Y# \' N: t
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇/ `; x( f' n0 |& u" F
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重; c' t  Y- T) P, E
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]* C0 k0 H, F+ p$ j& T
14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb) L% L$ C" N- T: S% L! F! f
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙& q4 k2 I9 H6 k9 K1 q5 e1 W
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生8 d5 o4 E1 d8 _2 w0 U2 k. |
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb0 g% Z, }: M1 n" C
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S7 h9 d2 H- b9 D9 @
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓www.tvboxnow.com! k. F3 N8 z+ J* [4 L" e% g8 H! }
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】公仔箱論壇8 y& Y, q- B3 c; P
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶. z7 F& f, ^3 H( K
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　www.tvboxnow.com% h6 B* G2 m# @: v- y
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞% p* q- E' |# x3 r* z3 q5 ]& A
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇# D, c2 K) C- \4 H. o: p6 b
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ" f7 q2 L6 [% X4 ?+ z
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇1 c. g4 E, X& x
13.患者應瞭解本身結石的類型www.tvboxnow.com. H8 C% J& X3 G
【膽固醇過高】www.tvboxnow.com8 @* [7 b' }) O0 c1 h
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f% j9 e% a* N
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [" M$ i, h) V8 ]  @9 W4 V
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇# F2 S2 F3 k: K( m9 G3 y
8.攝取玉米糠www.tvboxnow.com  Q( q( M9 |0 G/ `
9.多吃胡蘿蔔www.tvboxnow.com6 d5 m& @. M# O# U* U# [5 Y
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb) I' g3 C- }+ r( _" H
15.減少咖啡攝取量6 s6 F# m) l3 w) z* ^4 T6 M
16.勿抽煙
17.放鬆心情: c3 t" n; t, H7 `' k5 \
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇! k1 Z) V7 B- ?! v8 L4 ~
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb" s0 L5 ~' |* B, V4 r
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇$ K5 c/ C5 A6 I; E$ ^* a* L
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb: M( P0 `0 e( J/ ?: t9 E0 n, O
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb8 h; J; u' k' W) `3 L- @; X1 \
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣/ `( {5 Q7 i* d, O& ^/ U% x
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D* s6 Z6 \/ R# d9 n/ O
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g8 z$ Z+ g/ [; w: f' U0 b
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室0 l+ {, }3 m4 ]- J( c
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林* R) m; b- Z  _" e- F
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb4 y% O* z* G( X5 s4 i! h
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害' ]2 f' n9 g* k  Y
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇8 j( [% P' [' ~' A
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的www.tvboxnow.com- _% k: h# v  `# a! w5 @- P
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離$ M) i0 o. I4 |% u# A8 i) ]
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇6 _$ C. q$ S7 y- M- X
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb. M- h/ ~# F. M" R/ E4 i
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb) l  Z% L/ E: ^3 R- a: g
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】公仔箱論壇% d0 a* Q, F7 A( g7 V" ~+ d! |& _
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法' x6 C. w. W4 {
3.漱鹽水，可減低痛楚tvb now,tvbnow,bttvb* @9 Y' g$ Z' ?2 O3 n" d  Q- ~
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處, ~9 w! M+ d" Z0 F
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠2 |5 @6 c$ _( a5 T3 I
9.避免熱療，以免使感染擴散www.tvboxnow.com- k" a& l; d( r4 {6 X1 G$ {7 y
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇# U2 I5 o6 I( K+ ]8 a0 ^% U6 Q4 l4 M
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到6 k6 a4 I" j+ M7 k/ s; J5 O
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質公仔箱論壇2 e& q, ]/ D  E% T: [
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇7 p4 Q% C6 i( x) l. j" T
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品+ Q3 S8 u  s! y* C5 H9 n+ B
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔' x" ^( B% }' l% w4 c
10.戒煙、戒酒; s; `) f( |5 c" \( t- g7 c
11.刷舌頭，以去除細菌毒素4 M- f8 v3 Q0 F3 w  n/ G
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 www.tvboxnow.com& F9 N8 L! z4 x! h
【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~5 M$ m5 I# {' a' g; N
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t4 h& X0 s2 o
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確. i( }' G  y" m7 j( \8 t$ j) N3 q
6.使用牙線，可刮除齒垢5 `. c$ l/ d+ |$ Q3 L5 p
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇( ^" s7 L/ r( }0 g% L" }! p
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇+ L3 E- B7 d& i# [4 K  T0 x7 ^
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器) Q# o- Y0 c8 v
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好9 n& _/ N! X1 ]
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒4 g! G# B4 V/ x6 U
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質9 Q, c' t5 ?' h) N; c: r) _* O/ [7 @
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】& k$ l9 c; N6 i4 F  \6 h/ B
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信+ g& V3 ~0 F- F1 @7 `4 {
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題1 _8 u# K/ m. F- ]8 N
4.小心使用牙籤9 n5 z" U/ F) p6 i' _
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑www.tvboxnow.com$ L% i+ G) m9 {1 J- ^) F$ ~2 E5 T# r
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t3 o$ K: s  |% o6 y
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗公仔箱論壇2 t) a& |% B0 z8 c
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E5 n6 W$ `; X8 U6 ^
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥+ k% ?/ D# D* m6 y$ G' C
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒4 n3 h7 o# [- I( b& J" H
【肌肉痛】% s- f& P5 O* c" Q3 s& R* |  N
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定www.tvboxnow.com# v$ h+ }& q9 _: z0 s
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久www.tvboxnow.com6 i; Y' |6 Y5 `
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久公仔箱論壇, H$ v; W: F+ r
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇% M0 a9 ?' Y3 k* @- k/ F( B
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉0 Q9 Y$ v7 k; v7 O
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來www.tvboxnow.com! r+ {6 K3 D9 T' b, C
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇8 ~9 }9 R6 w' Y" |+ U
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d& y* Y% q3 p! |. P$ k
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間2 P& ^7 U3 x* U/ w
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb( T% H, ]0 ]$ {( G% d
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb4 G6 V6 \6 i+ f* k- w3 Z1 b
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮& R# e- P* O6 e1 x7 y* ~" M" E1 {9 ]
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。; B& _3 K) Z8 j% w, o
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。www.tvboxnow.com0 w" g1 K" A7 y4 k1 ~% W" Q
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o6 V4 {) w% d. s+ }) G/ T, M
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {: w7 K6 X+ t/ b
8.抬高患部可控制發腫。  k3 m7 P# ]1 j9 p# M  ]3 p
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M, K/ V% e3 l( z: @3 a5 N
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。1 P- ^# c% b( d0 w& b& z
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。www.tvboxnow.com+ v: h1 [, C- m$ ]/ G0 ]! s
2.讓指甲透氣。公仔箱論壇2 L0 }' y1 R1 y. L+ b4 E8 S
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。www.tvboxnow.com$ H  W$ r4 P$ |3 Y7 d
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \6 t. X8 |# z) W
3.服用止痛藥。www.tvboxnow.com; n5 k# M2 q0 n
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。公仔箱論壇7 k) B# f% r' k, o0 \+ ~3 A
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。+ ?2 y; k( e  m- O' h9 O
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。% ~/ k: A1 \5 M7 l: S' F! x, M( U
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i- |+ }  T/ X
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。www.tvboxnow.com/ C4 v8 z( N+ s7 v3 {
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。: T1 ~4 i% m/ U5 S7 }; W6 R* \# c
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D+ S# i  A4 c9 Y' d
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。www.tvboxnow.com/ p" Y6 M9 B) U  j/ G& ~
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。www.tvboxnow.com  ]* ~( f2 X* k/ L% M0 P( d; z
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。9 f: G; c; r# W- {' d6 E, G
13.以想像轉移背痛。公仔箱論壇- C! y- g( ?2 K. [* u3 |
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇( j. X( _8 _( I: F
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u  U$ J$ t6 Z0 h% Q
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。www.tvboxnow.com$ c+ q( J2 j, ^# q. |! o" _
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。www.tvboxnow.com/ N- Z" B! G; ^; l7 n, m# P0 h. W
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b9 E0 y5 {" |5 v
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..; F' `7 U* r$ ?" z
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y: \7 S1 `7 R
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。0 y! @; F' R; t
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇! I8 i' M. G6 l& u; K4 L, H( e/ g, ?) o
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。$ W% E7 J7 ?" N( ^. c
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。www.tvboxnow.com! Y* V. W* _9 m4 T) {/ h
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb# \/ D1 S" t) T( l5 z0 `
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。4 K/ v5 Y9 t, b2 z) m
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z' I$ d$ w3 i. P' M
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。  e8 ]7 m* _3 s& J& t# v6 E: f2 v
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O; R9 ~; z! h6 z4 h, o/ V5 }
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。www.tvboxnow.com7 D8 j+ N! v4 ]& g. M/ e! H3 W; J
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇+ G5 K1 H4 N+ `8 A7 V/ Q3 K( k
【骨質疏鬆症】公仔箱論壇9 L# d, q" q0 G* J+ {3 |5 X4 X
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb. K' N  R1 A" _/ H8 @" t3 j) y
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。www.tvboxnow.com* J& ]0 P# c. n/ }( w
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。8 m2 p& ?% ]. G* x; h) {
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。, ?8 x" O; {0 _) c+ j
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇2 {: J' a3 `: U- P$ ~$ g/ j- |
6.節制使用酒精。
7.戒煙。www.tvboxnow.com2 R' j! r9 |* \
8.限制咖啡因用量。; r! ?9 T; N/ d3 P! K: P# x
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。www.tvboxnow.com+ Q+ ^) @" I% M7 J2 P# p
【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb9 T2 T$ F: C, H& T
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。www.tvboxnow.com- v& e# s0 |( e/ q, z! `. h
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J& ]/ [! s+ `/ b# N; R2 V
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y; Z+ r1 j2 X$ w
9.運動前後作體操。
【腳痛】公仔箱論壇* ~) |. M6 V/ `  C. j/ _
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 z5 o. Y, G3 s; C
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇) s! t. O7 r8 p3 O; B% }
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V6 }" @# c. |( B  u: q/ ^4 u
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。tvb now,tvbnow,bttvb# f: @, D. [. t- y6 b. L
【培養優良的姿勢】- E7 x' T* }& K
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。- B2 R7 c0 L1 N% }0 Z$ k
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。* e# d7 |$ L: g: i9 r" [" n4 {1 a) ~3 ^
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。www.tvboxnow.com: N! h. _% S! E  T: @
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。! E6 j% k! P/ p; t
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。$ ^$ ~- l( q9 d+ I* }# I
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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