VIP

Rank: 19

VIP勳章

1^#

打印

字體大小: tT

發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `% b; W* U( R6 v& W. |) T% [
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭公仔箱論壇5 Q; F2 B+ S# N3 o% v& o+ {
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處' \2 D* Y, l/ Y$ {; g
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 www.tvboxnow.com2 y. P9 Z' l# s7 k9 V8 U
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇, ]3 ], a/ H2 ?5 z5 Z3 x
12.吸吮碎冰塊  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x0 Z+ _  U6 l- x& |. v
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb- U6 o& U/ z, \4 Z/ N2 p& R9 S
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部www.tvboxnow.com, C/ n5 [" c5 u" P4 G
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb3 U& b$ l" N1 y2 O
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb% I# G, p' }7 s! J# f  T

03:【嘔吐】tvb now,tvbnow,bttvb& E* E4 z6 H+ J. W+ ]: r6 c$ [
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v; N( O/ B, s' w% |
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 www.tvboxnow.com1 p8 i* O% q# b- @$ \* y) Q3 F
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K8 ^, k3 d9 r4 ?- ^6 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y: \! I1 H" N* z
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇1 ]1 y1 Y) b8 X2 f
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】tvb now,tvbnow,bttvb4 F* x+ Z- s$ T8 h2 b
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb! N! w  O/ d) l6 Q
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀公仔箱論壇8 d% s; I' c2 K" I
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
公仔箱論壇1 @" t& M4 R. h2 z
06:【腸胃潰瘍】www.tvboxnow.com$ v% g5 W% \! S1 h6 q
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶www.tvboxnow.com! |" E* X, i, I
3.使用制酸劑紓解症狀 www.tvboxnow.com7 B! T3 B7 B3 c9 d5 F
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  tvb now,tvbnow,bttvb2 Z6 L- _2 V! s8 V  H$ i0 K
6.發洩情緒 9 x3 U+ Y# x- s1 Z, P
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】/ A1 D" v9 i' Z% K9 M( ~
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇6 ]4 T+ g1 T6 X8 G
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力公仔箱論壇0 [7 I" J& l2 ~
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N5 i9 g0 C# p- q1 E6 {
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸www.tvboxnow.com4 E8 k: J# a$ w! }- W7 d8 U
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶; I# f) v3 x$ W' j! F+ N
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物公仔箱論壇+ _1 t$ m! J' T
13.注意辛辣食物  tvb now,tvbnow,bttvb: n7 |: @* y/ F% H5 C
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果www.tvboxnow.com* x& W% s) @6 f) Q3 F8 V) D1 l. z- Z
15.睡前二小時避免飲食  tvb now,tvbnow,bttvb, \. u. s- `8 z* r0 |! W
16.消除生活壓力
公仔箱論壇; J% j2 x1 {: a! b, a  Y5 d* J8 @5 U
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體www.tvboxnow.com  A; {3 g/ {) Y
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖1 b5 T% m% S3 c! D/ X; t& t! K
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇' G9 u+ e7 }" K1 L
5.毋須催吐www.tvboxnow.com& c% H7 r( Z/ g3 ]/ V
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb1 c8 B) a/ u1 [# V2 Q

09:【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e# W2 s# G: ]4 w( @# r
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質& n+ I: V- x; Z% O
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子9 n! @2 k7 r) i
4.每日步行二十分鐘以上www.tvboxnow.com! K" D2 x0 M# w; n1 v% [
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣公仔箱論壇1 g/ `- ?  K8 q& l% n
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇7 f2 Y3 Q7 @( w2 Z3 ~- H
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb: Z; f, j1 ]' K  U8 M
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜www.tvboxnow.com2 A* x! `* H. [# o9 e
11.降低食量
12.勿用力過度# }) d. o! U; d, w
) g& z& d* Q; x
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y+ z: [- l9 W3 p5 }
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用公仔箱論壇; y5 Y( [% e0 m' `/ g/ m  `
4.飲食要清淡  ; E5 V6 x" G# t( D
5.補充水分( n, q# R5 W7 x" d- ^9 ^- s0 Z
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染2 x6 X9 L* G' M9 O+ k' M0 Z
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外! r% X- {9 ^6 [5 s

11:【水土不服的腹瀉】1 Z8 b% q+ L: `  B
1.多喝水 2.補充電解質  . Q. t6 j3 z# \9 `
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s) Y3 Z3 T" j# ?( J* d
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量www.tvboxnow.com- \3 b, V) ?2 q9 H3 l2 d% B
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇* r1 h' l* g2 x6 Z; _
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物" Y! w# ]4 T$ P3 _
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T$ Q% y& E2 w3 f
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量www.tvboxnow.com) _+ u3 |! j+ c. u5 S1 g9 F! ~8 P
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀! {. a3 i2 P- I$ ^+ H1 v+ f) B
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
1 D5 Z! G% o$ i2 [) Q
能有毒公仔箱論壇6 N# ?3 z! w% g
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力2 o" k3 T  f0 i# I9 x, ^) o
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖www.tvboxnow.com* E" K- k' L3 ^+ a- l
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb0 f6 M, l+ K' n) U+ v0 |  Z/ D
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^! U. N; p/ L9 f  Q' ?
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb& c7 C; _/ }7 t7 c
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡9 `6 `9 O' d6 e( b2 Q- K
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感www.tvboxnow.com% B/ c# M$ }: d/ w; r
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈3 @3 o2 l+ ]/ q, y% `
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇9 u0 q! X2 K* ]0 a5 U" g2 d8 p
20.氣喘或呼吸短促時應就診# r. v+ W. h$ u7 h

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈www.tvboxnow.com1 j) A- Z/ Q: k$ w: H
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口4 ^& [0 |: U1 p% u( H1 Q/ A. B; U
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度公仔箱論壇$ \. B  D8 |: j" B$ n1 h# y) W
10.適度潤滑鼻子tvb now,tvbnow,bttvb( `* s( ?" A8 X7 p2 T* ^  ^# I$ [
11.熱敷肌肉，減低不適www.tvboxnow.com/ k: W4 L& Q( H. O  z& h! s5 m) M
12.呼吸新鮮空氣; K9 c/ H9 j5 c% ^5 C% w
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物5 i3 H4 F; T7 d' E& H
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙) y6 r# e) z: K5 q$ P+ l0 I! I
2.多喝水，幫助化痰: n; ~* n: k$ n! n+ m
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑( \- r# y! T" U5 v" a' P
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇5 q# S3 J9 m3 K% h) ~
6.請教醫生使用袪痰劑
tvb now,tvbnow,bttvb# V' @" A/ D* E$ [1 g& }
16:【氣喘病】公仔箱論壇/ e' g( X& L0 e/ E! v2 K7 O: I
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑6 J5 L; y4 k, J* X! }
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T. j  \( @; P: J4 A2 V
5.留心空調的設定& B/ x. @7 \. j4 [0 E
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O) M1 r, f9 X9 ~' a* ~0 e
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇" e3 D2 J$ ^4 }9 s% U% [0 u
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇! c3 \' E  L8 z/ O0 m0 ~# D
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb2 D" j- t: k7 y# a. M# ]- l
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb; i& J* r3 K; l* Y2 c+ y, \8 [
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y, ]7 g8 r% t3 u( D4 b- H
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v( t; k7 n; g$ g/ s
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j2 N6 |0 D9 I5 G( P$ ^
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精1 M1 i4 ?9 H( F6 `
神緊張坐立難安。 . v: I5 N6 I3 A# j4 U6 L& g
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P+ G8 f/ X6 h) Z/ f2 G3 g
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 : `% {; u7 }# g+ l' m# j$ L
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb3 T* U8 h0 u8 e# \% `
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 www.tvboxnow.com. u, y# I) s$ X8 c- q' f
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb+ h9 s$ B7 e* d% m- d
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 6 `: [$ I' p9 Y8 {$ f6 V# G0 N$ g
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 . v$ J3 D8 M5 [# r
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb3 G; B% x1 Z  |3 f- _- r3 ~
19.避免喝太多酒。 www.tvboxnow.com& L0 h5 K% L1 \, Y% Q& _6 X1 W8 O
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 , i) C) {# [+ d2 V7 `, g% y8 R0 O' c8 v
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 7 y% h6 |7 l* B. K( q; [. y
26.設定目標，督促自己前進。 % k: g3 w. j2 L* e
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 9 A+ O: m" u5 u, d: w
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇- @6 R8 B# R! h3 a3 d
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q. F* Y' W! G* ~0 F3 J

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 ( [$ D8 u2 ]% a8 c  s
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `. R3 A/ M) k0 q6 O, S
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V5 {4 t3 Y' b! v% h+ m9 s% @
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇8 i/ W5 u( p& s3 A$ h5 I
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 2 q( ?7 n- S) ?, m- K/ G3 S
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 6 ]6 h1 @" ~5 F* a1 q* p5 h. M
16.溫度計不宜用熱水清洗。
6 F6 g- o4 C+ }  Y4 n$ p. `
20:【中暑】公仔箱論壇* g* `- O% s; Z0 s
1.避開烈日。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w* o) \# _. ]: A, ~
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 ; D8 F8 R5 e8 r( q
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb+ w0 c( D4 [; P  {
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G, h( T8 d. G% `9 v
7.勿抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb. V: X  u0 h/ c( ]
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 www.tvboxnow.com1 M+ s: Z4 L1 Y; e1 i2 G( v
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。   k$ K/ _9 y& C- F! ~) W+ m* E
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】 www.tvboxnow.com( d( l% ^& S( k0 h- M; Z4 m* S" b
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 www.tvboxnow.com# C" [' v7 R# U$ N
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 0 c5 I: w- z$ ^9 n, V
7.服用胺基酸膠囊。  tvb now,tvbnow,bttvb1 z  y" Q+ A" @5 @
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t  q3 q$ p9 a% `6 m6 j7 |
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb% Q; `5 ~9 L9 W3 c
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
www.tvboxnow.com1 J  s# a9 V, y; w4 i& n
22:【體臭】 ( f) q, D+ t( X* S
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w6 O4 K( h  R" y' f1 g* H9 L, i: _
2.常換洗衣服。 . m4 G" h; \- s) D+ r( J
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb8 j( f# `, w+ Y0 I! S3 x: _) s- t
4.使用殺菌香皂。 www.tvboxnow.com3 `$ q9 \. J: P- {0 \
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】0 y$ I+ k8 F, T( l
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb5 R8 J& [* X. Y1 p
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |" e9 o" C$ N) E- u5 e8 B
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _8 b9 Y( t/ F" X
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇& O5 M7 w6 ?0 u' ^
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇' c6 x: _$ h1 [/ O$ P/ `
13.不擦香水
14.勿施力過猛  * R/ S5 b6 \6 Z- h& ~* ]5 Z! C
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k9 _1 U* W/ t0 T
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇; O) ]' A) B, p0 q7 O
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb5 v2 W2 U' W  O8 h0 T. D' }) F' M4 n
: j8 G) H4 A0 t
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

2^#

發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】  \, j8 ^3 c8 j6 u* d9 e; x
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺' U7 M' i7 Z7 m$ e
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [, z9 Q8 t/ u; J: P& j8 ]5 H0 U$ F# ?% j
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒, N# F& h$ T; }& t$ _
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定公仔箱論壇; L3 U  T4 S: L
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動公仔箱論壇4 a, [( f, D( d: w) Y5 X
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡- J; L3 H  e+ ?3 H
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
0 @1 j: h; _7 `8 D% Z4 H  a  B
25:【健忘】
1.加入聯想www.tvboxnow.com/ ~% u4 u. p9 l- |- S6 ~
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |7 A$ \- K& {2 Z, L, w
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb9 n" T6 l# j+ w) S. H: u* {
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇# w* f& w" Q7 p3 k( j
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼公仔箱論壇( ~: Z0 L5 Q" z$ X. X
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇' ^8 }2 u# H2 E. T% m
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P  m* q5 R6 e
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
公仔箱論壇4 f- O3 h& A8 m
27:【憂鬱症】公仔箱論壇' \) a- I: ^: p5 J$ R1 A
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態- ~4 l% Y* p( A7 F
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等0 y% w/ T6 X8 c! S/ O  B% d
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚# [  [9 r- D9 L( K9 _4 u
6.冷靜的分析情況) r' D4 x( S) Z
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定www.tvboxnow.com& m8 z$ r. e( ?3 q# E" ~% \
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣; ?8 `. G5 T# q" M
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb5 X) O2 {% w7 q
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動9 i) C" m0 M! o( M- u3 \
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C9 ^# S% }; t5 U1 T2 Y

28:【情緒焦慮】: s' a8 v7 m! W( O8 u
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機, i. v5 L9 X$ f0 d" a
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb0 E, R! Z. j* Z% [+ B9 P8 y5 J
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮www.tvboxnow.com4 \+ L' G8 z5 r7 d: X6 _7 ^' B
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉% X2 g2 s2 P9 w6 {! S: R$ f
14.洗熱水澡$ C, p# H. r' e) r* E
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb# E- m+ B/ l0 f: E2 V2 M, w  l) D
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈www.tvboxnow.com1 R0 W6 y% D! a
% M7 i4 a. E' ~0 S3 ~, x
29:【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇4 z! o3 k3 H, Q4 [
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {5 y0 O3 M" A* b. k  e9 O
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸7 a# E# o8 Z$ _
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新( h8 ^2 `* W2 {. r& N; u7 E, c
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀4 q0 X  V, p) S5 G
11.到通風的地方透氣，例如甲板www.tvboxnow.com8 x' Y' l8 M) |
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統& y& _' ?6 F9 y3 W
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊! ^, [/ ^- a- Z
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇1 q9 V# q6 d/ }& ]! O. Q1 g* L
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料/ O& z7 j2 y. {! F

30:【經前症候群】www.tvboxnow.com! v: D; F  G2 @/ i3 j
1.保持樂觀自信) p* ^2 K6 j' X, y& o
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p' z( Q( n. U. E- h9 O8 w! o# R
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v, c5 M) L3 q. Q2 v
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
公仔箱論壇  t* B7 ^0 h7 v7 R" e
份滯留在體內公仔箱論壇9 y0 o5 T& M2 }+ g5 u
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥www.tvboxnow.com( C4 V% \4 U1 H
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體公仔箱論壇' p+ ^- z$ w* Y

液) Z& F- Z' a3 w: ]# l8 x% \
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W% _( b5 l9 e( S  F# {
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛& G0 X% D: v& `- c, u! R# n2 d# L2 e
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G# n! Y3 f; \3 Q) G9 u5 Q/ g
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收www.tvboxnow.com8 k6 v  r% n9 M9 k3 K
23.控制吃甜食的慾望tvb now,tvbnow,bttvb! ^7 p. o$ B; ~9 z( ~  a

31:【經痛】www.tvboxnow.com6 I/ |: u2 |: A  e! G7 I9 E( l) i
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外www.tvboxnow.com! e1 \' F( Z6 S& J1 ~
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇( [7 w' J" F, B8 t  V4 P( ?3 g
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇7 _4 ]- w" e/ g7 t% r, P
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃% m0 X$ y" E5 T) O  S# F

32:【停經】www.tvboxnow.com( `) k% R% N6 A7 u4 u
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持www.tvboxnow.com4 q1 O0 B, W. v8 y* u
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回) A! B$ u: ?0 J: w
5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇' U3 J& n" i, F* m: X5 Z
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb2 v( v# M' M* f' k) }7 D
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V' L0 T% f# x, }+ w7 ^

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習) p& a' q1 Z. a1 Z" o
　! Z* ]: C# }* U
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \5 P9 c4 b- ?3 u$ Q
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源# H9 o7 Y/ N  O* J! C; e
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果www.tvboxnow.com( I2 S% U# J+ @: u" r
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可www.tvboxnow.com  c! a( f# X( D3 x: q. ^- S
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。2 V2 y$ W1 k9 n$ m( ^2 g! `9 q" t
　www.tvboxnow.com+ t0 i; T1 w( q7 Y' W. B
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑www.tvboxnow.com2 Y* G. I! G, B% X( C/ a
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢www.tvboxnow.com7 d, O, ]7 D1 ?! i
7.戒煙    8.減肥$ {3 y( u) T  i7 H( W8 }
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次; o5 [3 S( q  w1 M
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇: Z8 o0 y7 ^( N  [4 r7 O9 ]
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏- p; P' s- \* j( X' {  M# J% N/ r
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q6 M! d5 m  f& Y
35:【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {/ N; j3 B4 h$ f7 V8 v
1.不因小孩尿床而予以責罵- Y$ H' |5 y; t1 d: |; Z$ N+ T
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬8 ~8 Y" Q% i) }2 ~
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形www.tvboxnow.com4 z. i( J4 ]- C; G4 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w* D9 r& B$ @. N3 N" a% L
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況8 F5 G$ T  l% @4 T; V* T) _3 l
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發www.tvboxnow.com; O+ \' A  j3 d
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
( B- }$ K; @( y9 N! |  ?1 U
再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb% [  I7 ^( l/ z6 Y
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p: U8 w% T' {: U: E* ]3 d$ m
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條www.tvboxnow.com6 [: I/ u' l' w) X5 }
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度8 I1 `- W. d4 M
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生tvb now,tvbnow,bttvb3 U+ X- E7 F7 b3 p! q' L2 p, `
www.tvboxnow.com6 z6 `5 v, r8 ~3 R, Y# E* V; _' B
37:【陽萎】1 @! x8 d: P' I2 n* R
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvb now,tvbnow,bttvb* `- ~* A' |' m3 I* U4 ^

間而延長www.tvboxnow.com( N9 M4 ~# N, X3 A) T  _3 q& v
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論; z" K) E0 r8 M$ U% a
3.克制酒精攝取量www.tvboxnow.com% C# }) i" b' U" \# u
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎公仔箱論壇0 A( x& Y; O" A! j& N* ?8 z( L4 w
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb  f+ @* d1 I8 l: Y% f
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B: h6 \9 A! _
38:【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb1 f% N, ~( o* e
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精4 c, }, C$ `' t+ a7 s9 G! P
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n; ?4 S, q. F* B$ A
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇4 D) w( o+ h: Y2 F6 `2 s, S: r
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb: V; c4 r$ W. d: N: W  S
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j3 J: G- h& [, M: p) X" Y6 Z
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇% F% ^6 W3 I' O6 v* f( {% _
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳0 z+ E) X% J8 r2 L& o
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉# F- U4 |/ S: Z; o  s& \& A
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬5 Z5 n# [$ G! G/ Q' J
7.游泳應戴泳帽1 Y- y4 z, ]# t' e8 H" ?5 w
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e! ]- O8 _" l. w8 h+ r, c2 B
1.經常洗頭髮; l6 ^% B( u# ^& v: F) J  T! x
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次2 I7 H2 ?! J: o- `
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb* {: b2 M9 v4 Z' d$ p) n  B- T6 u7 D
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb' j2 \8 z3 H1 r  {: J( \
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠www.tvboxnow.com) v: F3 x5 [8 i3 ~8 j: d
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |, D# ~2 p& {' C: H
tvb now,tvbnow,bttvb* F2 ]: p6 `* N( v: x6 L
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮+ T2 O7 P! m9 I+ p/ ]( K- t! n
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb+ |* [; M1 a) F, I; v
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下5 V. \0 H2 k' ]1 m6 G, @  ?0 c" K
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇4 v6 k8 t& c; h9 Q5 f
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ$ u/ N* k4 {: z8 X0 {
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物- ]+ P& X3 U) v$ U- q) O; U; J
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生www.tvboxnow.com" x+ g  S! y7 y3 }- p
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚8 w3 F; X) R% c4 _! S
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品$ A) V. X) j9 n- S$ C/ u. G
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥www.tvboxnow.com% N  w, N. m" z5 ^( r* O$ j
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟www.tvboxnow.com, r. M9 D  c% w  I: N
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb) |6 A: z/ U& j! N
3.徹底卸妝) C! g% z9 R5 w5 a
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb5 y' t* b7 c2 ^. p" y1 [5 h
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬9 R4 H: F$ ~4 ?
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H1 \; O+ w$ J6 |. B
10.一次只用一種藥物www.tvboxnow.com3 w' t- K/ p* S
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在# l- g9 x) t0 s9 r$ c# l
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u% |. b; Z: A1 Z$ s" H
, l+ a' C" z7 T4 E7 O/ {* d2 Q! c: Z( ]
43:【水皰】* m3 T3 v1 K* Z+ M
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針! w0 C3 |+ E% z' G/ C7 S
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染9 {$ g0 J4 ?/ }& e; a7 B
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb' D, {( L1 Z: t* l
8.紗布一旦濕了，就應該替換www.tvboxnow.com  C7 E7 ]4 K, ^6 H) {3 c- ]' B
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {7 o: F6 q0 V3 f8 c
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb- X3 y' \! u3 I' \) w5 G7 v, ^
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘公仔箱論壇9 [+ Z. Q' A' y4 }) z

44:【曬傷】公仔箱論壇* O  o. d% y1 I( \3 N: S/ s, k% g1 e
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛' K0 O2 }- d! }+ W) q
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇# t) {8 E" D+ J, P+ r8 u; P
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥www.tvboxnow.com: Q- h* {$ ^- Y1 M
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z% S6 m& x4 ]2 d) Z
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇3 L: Z. T; s, F! A0 I
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦www.tvboxnow.com9 Y* A& `, ~) c+ ?. G
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦www.tvboxnow.com6 N  B8 ~$ J% u- a% g" @
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間: ]' m- c0 S" e; _9 g
& Q8 m5 c# p7 v' _2 Y  p9 x
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。/ ~- T$ X; K; f+ P
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。- B+ E7 @9 C+ B" W  T
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
www.tvboxnow.com2 g: Z) I2 J% {* n
46:【割傷及擦傷】公仔箱論壇0 ^$ K& E! t2 w; |) w; O0 E
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇' ]+ G+ v5 }& ?- N
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次tvb now,tvbnow,bttvb9 M0 \9 h. q/ Z" n
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環: q! o" {% y. d; x" a3 S, b0 |
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所公仔箱論壇: n1 t! e" D+ V; g/ r7 L

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位( s) j& B' @( n
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳9 C; A% n8 H2 {7 [
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長' d! i1 _) u) w8 C( p& R
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb, i4 j& Q3 p0 z; s
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
www.tvboxnow.com" [! \+ \/ Y7 j8 q- c
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇. h) r- }* O. E3 j. A9 C$ x. u
3.保持暖溫1 G; n) D$ w$ Y6 F3 f
4.保持乾燥公仔箱論壇& P; o) r% j! F1 {0 ]
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬1 h2 x# W. `2 g9 s8 c& c! J" x
公仔箱論壇0 E4 C4 s( k9 F; {( ?
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U& L# c& G6 s( ]( q
3.攝取維他命Ｂ群& e- Q  Z  l* y# D# {( M, \0 X5 J, |
4.補充水分" N( D; N. ~5 P& C
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇9 H/ H. E& r! B
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】www.tvboxnow.com0 H1 ]8 E9 D6 D" D$ d
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭$ [, {1 t3 I" {9 ^' ]2 M# t
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb/ E4 t% X. R% h) T$ F
5.使用護膚劑7 }9 @4 t( U3 G2 |# }3 H" |6 I
6.用毛巾擦手% ?9 v* S& Y# P- ]
7.浸泡雙手( p- C  f) Q8 N% R$ e9 j
8.試用便宜的Ｃ乳霜( I( r6 n, h  V/ o8 Y
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇4 \) }1 q' Y0 `$ H  |4 L9 U0 D" U
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb3 v7 Y. `8 f# \: F3 B1 o$ f
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S0 T  p8 f4 U

51:【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I* \% ~3 r' ^, L9 V2 s1 a
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s: ?5 V0 P2 l4 w4 e; U7 d
2.用熱水及潔膚皂洗臉www.tvboxnow.com; {* q! U$ f4 [
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb. {& |: G& D4 H8 A
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】7 f; L5 ?# Z. Z- @/ E
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉$ e: t. v6 [8 k" z* ^  R
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇0 Q$ R- b+ V- X. a/ ?
6.勿太常使用香皂www.tvboxnow.com8 H4 l2 R: T8 B) p1 x* c/ L
7.使用濕氣機
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】9 v% k: ~( I+ U9 z) m0 F1 u
1.提防乾燥的空氣# B! q6 W) _' Z, w4 y
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品; [, R, f8 D$ o0 Y6 O7 }/ Z1 [
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服www.tvboxnow.com2 q4 t3 }0 Q: A2 ^4 n
6.避免使用假指甲- W8 T( r) u2 B1 Q* B
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb( y) u% C3 h' J6 n) k% i
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙www.tvboxnow.com( I; {2 V& p, [* f& \
11.使用不含香料的乳霜或軟膏  [, H& B# I* U- L
12.使用尿素產品6 {' ]" U+ W8 @, \! d
13洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @& Z3 h! u% @- C8 _6 C8 r
14.當心發生白內障的可能6 m% X; W! [3 `% u/ u% P& i2 t

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣+ q2 {% o+ Q$ F; ?' q/ S/ ]* F
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁: Q: V  w6 l5 Q7 ?" c6 R3 _

55:【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb7 S! L3 C7 C2 F1 I& T% w) w
1.冷敷: Z5 @$ {) F& s) M9 A
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k( }  H0 v: P; L  g
3.冷敷患部
4.避免高溫: G5 Z; E! z8 J' G3 d+ V& M
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好8 P; |0 m' e2 ~; ^) e9 d
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb! q! j7 k% `5 R+ X
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵www.tvboxnow.com8 k/ ~6 P" p* {6 r1 [- w
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊www.tvboxnow.com$ u" Q) l: @. ]+ |. h4 R: Y
10.放鬆心情

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出www.tvboxnow.com1 T6 O6 ]$ \6 d# j4 q* j& e
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散公仔箱論壇! Q5 k+ v" W& ?

59:【雞眼與厚繭】tvb now,tvbnow,bttvb* b3 b1 Y( s; Y6 Z' q, F
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A* v5 f8 @& e; d9 N5 l
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~. y/ x6 ]9 c
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb) l1 I+ ^2 @6 ]% n7 C$ m; V, F2 ?; x
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e7 x) p0 c" n  D7 e7 g4 Y+ G
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題! X* j, W5 O4 P! q

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e7 p. d& L( T2 |, i! k
2.幫助傷口快速復原www.tvboxnow.com/ U# n  \* A% _5 l+ }, _% y1 s
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕www.tvboxnow.com- R, d5 ~2 o& U5 g2 W( D
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重( d9 [0 v! w0 E0 x
2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb  `8 w0 N6 d5 l: S0 M; Q% I
3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q' l. t# N, q9 S; W. O% i! m
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢1 S6 |# x" }- B& w# g
6.多喝水
7.避免鹽分www.tvboxnow.com1 T/ }  t% O6 I% [5 F
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位www.tvboxnow.com. P3 y( m' {: C; \& h
11.作深呼吸www.tvboxnow.com' ~+ C. {4 U6 A- O6 ]6 _# u
12.保持平靜

62:【香港腳】6 A8 `1 v* a& M8 z& v. `7 ]0 q# z% U
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇% V9 @' {7 ]" T+ h, S# ^' t0 K* G" j4 l
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb: Y; `0 E9 l) |! j$ _
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y. u- O1 S& ~- Z' J: d  X0 e! R, ^
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb4 y; a9 `/ N8 A. P2 ]
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子; T# Q  F/ X6 |6 M" |$ k- k
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [0 O# N) {+ }% c8 m# n) ^3 D
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇% Z- G7 S% ^) Y8 N6 j3 g. Z; `

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處- C) u$ F$ \3 d
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛/ u0 T. `; W0 f8 O; p
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可www.tvboxnow.com: g. Y+ Z6 M2 i% s" M. @1 x: e3 B
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
公仔箱論壇  F$ O/ l9 O& n# {
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住公仔箱論壇7 p& Y" b1 U) o- }  g) }
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r" @' p1 ]* D: {% Y$ H/ A, m

65:【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J3 t1 T: z8 d" g$ X
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會( Y. v1 P+ ]+ V, \$ \7 q+ O" K9 T
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇$ \5 g: b# z- O7 R" x. \% O
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛www.tvboxnow.com9 a  T* L" N6 C5 j% O8 G4 c
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A5 N, S0 q+ ~# h6 X
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j! s$ r! Y9 o5 ~1 I# z! F' z2 V
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳tvb now,tvbnow,bttvb8 X0 S6 l7 F" X8 g) f
粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇1 ]0 x( D' X* s4 O, A: Q
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物$ p  _' S& E. D" A
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚www.tvboxnow.com+ y7 X8 z  T9 M/ S) s
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替www.tvboxnow.com6 ]6 G% a- e/ k# ^. Z4 w+ K
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h1 j8 V: r" n% b' ~
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I, O* t2 D0 r; }
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
tvb now,tvbnow,bttvb9 U' |: h! c9 V! ]9 c! Y
66:【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A2 @9 J0 n# [
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x& U: g" a: h/ e8 H
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉www.tvboxnow.com2 V0 l2 G8 `0 _: u) H
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層

67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A, a/ n1 ^; _* n. T1 P- \$ r& U4 c
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1www.tvboxnow.com: i* M6 o: u  ~$ @2 x6 k4 X2 i) [
5.補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb1 z  _9 K& @0 c! M! Y. H
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [7 d2 \  T! W2 f% f
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @% l1 C) j* E8 ^' ^
10.保持心情愉快
11.少說話1 \$ @  Q' x" [
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G- l9 O/ B. e* `% s6 I
公仔箱論壇; Q, e5 t. ]6 B& o7 L5 i) M
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z5 K7 x8 G* `' n- p$ P' m
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好+ O  @' D6 q) E6 s+ z
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
公仔箱論壇  l  r+ \6 c, ]% p" |. C0 V
69:【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a0 q: \3 H' c0 D: B1 q6 X4 z
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇/ _$ D8 ~0 G% {# v- r
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流公仔箱論壇1 |1 k4 X# n* w, k3 L
4.勿穿高跟鞋www.tvboxnow.com; T. f( P% `9 M4 Z2 x: l
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部( l+ w9 c9 j% u6 W( C
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @- L) P: p. T& r) a/ H
10.請教醫生6 x  z4 ?; U" _# T8 L5 E% C% L

70:【瘀血】www.tvboxnow.com4 }' w. N: U- `3 j' r! P7 g0 h% {
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb  ?7 I0 i6 G( P. X, f# {6 X
2.受傷24小時之後使用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb# R* ~' f  N" E
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇3 t3 D; F+ {  S& F; ^' ?" V
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】; b8 L! V- o1 R0 Q6 G
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b! K- _/ H- p3 s; v$ J, Q/ d
3.遠離甜食
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p& B3 {: Q# ~9 _- d8 H
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb6 L; k& u! Q) {9 E' w
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb. F) S3 A$ v- G, [' u. n! v! V
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb' T& V$ B5 A' @- x( F! s% m+ X7 ^* C. x
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤& [2 V( G3 G) w, T
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者& |# _9 e- I$ l5 C/ A- ]; ?; I
11.將酒精視為脂肪
12.減重$ ~9 e7 I4 g+ ^  }+ W3 j: Y% ~4 U
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb/ @/ V3 ?7 _, d8 p: D  J; U
18.減輕生活壓力- M& y- I* R! y+ l1 w9 T) i3 s* K
19.放鬆身體
20.定期驗血公仔箱論壇* s/ L! p8 Y& \' X' g8 V8 m. K$ T
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T, r% m( g/ S( C& {
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋www.tvboxnow.com  e/ b" c+ I+ F1 }; ]- `; F. c. [* Q
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢itvb now,tvbnow,bttvb1 a8 C9 E; s& z& V
   品
公仔箱論壇# b5 k) @( g7 z, D+ D) o
73:【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb5 G% N# n; e! z5 o3 e) r
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen% ]5 y3 F0 g+ J# z' F' g; Y. }- P
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物www.tvboxnow.com4 J0 t7 k' c/ ]6 r: X( c
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽3 f. K0 r+ t3 g/ Y8 T& Z
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb- W' m8 B! k  p
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒' Y) f& \# t3 v+ c1 \0 b, l/ }3 L
9.控制血壓公仔箱論壇* M" u9 ^7 J$ {% F
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb5 ?3 O0 A8 U: m* R+ t7 Z; T3 ~8 S; ~) A
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb% L! h% E3 F' P
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r% v0 }, r, f! s6 H
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t  \4 {4 f$ y' K. i( N. N
　
74:【腎結石】: X9 t5 @% I# @
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇# n! }$ h+ x2 n; Y5 |5 b
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止9 R4 D9 x) A! x6 y* L( _
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及www.tvboxnow.com$ |* w8 w* p- r# F; q+ v
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇+ @( A. O; m- r$ V, m
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　www.tvboxnow.com* g. t. W* Q6 y8 M1 L0 V
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中www.tvboxnow.com, }! e" G& f+ }! j; E6 g8 _
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y8 c! r' {3 J; C, S8 ^: F( o" Q. n
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇6 B% q2 O: `+ r; E1 c# g
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
公仔箱論壇; b! L% G: k# A/ T7 s9 V- G
74:【腎結石】2 G: [4 W3 R1 a. p  ~5 o: e8 K# x
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液, x' W* M' [; A8 V7 k; T% [
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇& c" b' f8 D5 q9 w
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
tvb now,tvbnow,bttvb/ L! J( }4 d: R( ]9 o6 v
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇% F9 j: H0 q/ j9 s
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇6 E9 y$ n# s: Z) t: i" ~: S7 h
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }. c) M" D% l
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb& P: J8 |3 A1 V; N
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇5 X* V2 ~6 o9 e8 N, z, H& }
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>7 F8 @8 t; U/ `  j9 J8 n1 V

75:【膽固醇過高】
1.注意體重3 |! Q% Y1 N/ r7 e3 \* d8 t9 B
2.減少脂肪攝取量' @; \) ?4 g9 |6 M- K* P8 W
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b- x  s9 }1 r0 {
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r# m, Z% F1 ~: n- q! B% A
6.多吃水果，可降低膽固醇1 y. ?# M( P2 g: P
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇3 p/ ?  `: q8 z3 q& P
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d& n  A) X0 Q2 `) Q, t4 D
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇! U' W- W. k3 z. b
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇: ~. O  q: c# l
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情公仔箱論壇( Z8 s" k. p& g9 K$ ^9 G) F
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇" f9 K7 Y; |* c7 t, ^" l, w
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H* {, a3 q1 x

76:【口臭】公仔箱論壇4 t) w' q- J% r0 t) `
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb1 I7 T- J. ^9 P: [) |: l! O( k: a0 q
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代. w) j1 s2 O+ R; z! `, j
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效" x  |  r, s0 I$ m6 r
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣www.tvboxnow.com: L' m3 H7 {7 r' c  N! t
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣0 l3 V1 v! Z. J
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣3 d! k7 c; D8 G' i2 H- m2 h
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新0 k2 i- d$ i7 U
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭www.tvboxnow.com' L! U6 p9 D2 u; e& k( w) ^: ?
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb* P4 M) _/ V1 R+ R
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb& n4 @: |: e: i. @' R
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇$ t, ~( q, J' ~: R# B
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p" {: ^, A! b. K5 |
9.冰敷，可減輕發炎/ C5 p+ l0 T! `, h* w, M9 W
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb& F: R; |: ]2 i5 Q6 N
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等www.tvboxnow.com$ v+ d. l; k2 s* H- m0 M
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
tvb now,tvbnow,bttvb& y  b. o" h, C* ?+ }
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀# M! G" u: a8 A- V
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇. G7 R$ S7 ^7 `1 A& T2 E
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇( r3 G1 g  L& P$ F8 m/ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F* Z; e8 K3 Z) [- r0 S
78:【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m+ R' O4 }& Q$ {- R+ s$ [5 d
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇$ h% m$ J: z% f( y) g
7.洗溫水澡www.tvboxnow.com* B% f; y4 C7 U; g6 z3 b5 P: @) L
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
" Q5 n- d* y/ X, ?% c4 F! I
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處- U8 s% N0 B: Y2 X/ R7 K+ u
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇- p+ D& ~: _2 r
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇# l1 l" Y6 d7 N% E5 d

80:【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f9 [2 W  H8 a9 ?8 ~( N2 s/ G
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb- u) P7 X$ N( q. w) g
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢7 f9 o) _; T  ^4 |' t1 U7 d. G2 L
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q8 _: b7 g9 t; o8 f3 L- T& K% L
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g1 K! ~4 S3 w
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒www.tvboxnow.com! |5 N: Q% ~  z" Q( Y. B# Q
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時5 I: s3 \0 G$ I# z  q$ _" p& V
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z- X% L7 ^* e* i! w. O4 ^3 X( C
公仔箱論壇4 X3 K) _: M: M" K& m
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質4 b  e+ g# W/ B1 U
5.以握筆方式握牙刷較正確www.tvboxnow.com2 W" v& e6 V1 u/ N! s
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb) }. m4 k' p( ^. y
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢- j5 X. y* l, ]
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】公仔箱論壇0 H# A/ }6 h+ d' l3 E* P
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb1 ^' j& z( J0 Y( H; w
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y  u/ b, W( N, ]' {6 i
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
www.tvboxnow.com) R5 i. ~6 e  z  B
83:【假牙的問題】$ s6 A: e7 e# x3 a, ?
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信8 Q9 X& L7 f) ~' R$ q: w$ m+ E
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z% y8 M/ t3 x5 p
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K+ L$ f/ b# ]& c' G; L7 _& I% B
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o' a3 ?2 ]3 N3 V% E, \. R0 D
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb2 Q. `& k: Z2 B/ |* u- S# @
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb# Q5 }2 b( L0 L& X( V. j1 ?
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】tvb now,tvbnow,bttvb7 w) D% O" C: Y9 B; U- f
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定. A6 A  R4 F5 N: }
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大! b9 v' k1 D6 @5 W
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久公仔箱論壇- z$ X/ Q' w$ k
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb# c0 X" h# ?# @& F: C- R
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉7 E+ Q+ _( F) J3 P/ j+ A6 T, q
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，www.tvboxnow.com$ V9 K8 i2 n  M+ M# ~/ _3 s. O: t
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的www.tvboxnow.com4 O5 _6 {0 E/ C) W, n9 p/ g  U% U
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛www.tvboxnow.com4 w' u; w, j5 p. g& g1 L" D
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇1 `0 a* {( V+ k$ k6 s
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb' ?- O7 B2 m- N, l
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb$ |# w6 K5 q+ f7 A4 H
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度www.tvboxnow.com) o7 Y% l1 T' b) p$ L
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G  {* |& ^4 L" C! i
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f. i! \" t1 D# j
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G/ t1 Y7 y, L, S* W. s; C2 i1 z
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。# k3 D7 g7 Z3 M3 q+ o6 d+ ~
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。: A  H0 E- k6 L! w3 D" Y! U
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w6 S! a1 }) H, V9 c
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。1 x4 O6 X( W, _$ d; D2 i$ w
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K7 m& O( r4 j8 _7 z( K1 ?
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇: m. g. p9 R' i' ?4 p
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q$ s: s0 ?) a$ H
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
公仔箱論壇) b8 U+ D; M2 p3 p/ ?
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a4 i% \. \( L; U7 H3 p1 |6 [$ r5 M0 q
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。0 t+ z, h1 I" [2 P0 H8 R
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。# h  O2 z7 `9 D5 `( r& q4 N. }7 C

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。2 G7 v9 r0 k: {4 Y
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。www.tvboxnow.com' P* N8 `+ y: j, D, b
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k" h! k& A- V( B' p) i
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。7 [6 r3 y+ ~4 n: \  y) B! m
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。' I# F! y' R5 i+ [$ Q2 \
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。. l, @: u+ p/ t! h. }1 X2 f

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。tvb now,tvbnow,bttvb' y- g+ m0 l2 {/ W+ y
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此6 D6 R5 E- G, I+ p

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。www.tvboxnow.com/ }8 g5 W: @! F
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |$ B6 o# S; Q; ?1 M
緩解背的壓力。公仔箱論壇  I! H" }! E& Y
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。; b7 B+ ?9 t5 m3 F1 @3 B% P4 \
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。公仔箱論壇, D9 e3 n1 j! b- z" T  z5 M
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。: G' q8 k' ?7 ?- H
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇% h# ~* f4 s3 q: J
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】www.tvboxnow.com$ |) X6 F- \) \7 _
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。' B! ]8 }* E$ T) [, T0 L' `% T
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
& l! i! V/ [, G& w6 ^$ {$ P
張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb) w! ~& P! j( j0 D8 z
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。www.tvboxnow.com1 s5 G. n( p' |( B, \9 n7 h
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。7 Y$ t# m. p0 t6 d5 q3 L5 S5 K
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供tvb now,tvbnow,bttvb" s  c' K5 o" z# T$ l. {
tvb now,tvbnow,bttvb  q# u8 D* L7 l$ q% k1 i. W$ Y) R! m1 J) x
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇0 r9 c9 ~& A. @% b% @! B) u" T2 T
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。6 L7 \9 T) ~. }* x& [2 a( v+ B% Z
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
$ D7 @: s+ Z- I* g
90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛% s1 X8 f3 g+ e5 ^5 v
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb" i- J9 C1 o9 }) c  f; J. K* j
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb7 p7 n' r5 `7 g& M" j
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。www.tvboxnow.com  N" U1 h6 o1 h( [. m1 ~/ k  o
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w, H( y9 J* s. H% f5 Z
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇% G. v& A. Z- B4 ?' O) w( }5 K
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a2 M0 V' q/ r/ u7 z6 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S  m( b+ }& v  D' |$ [
91:【骨質疏鬆症】公仔箱論壇9 {& U4 H* b0 x, h) `& K% }/ j
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb3 h) I1 O$ q1 g3 Q1 K* |
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。2 [) ]( _( _0 t0 b
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其tvb now,tvbnow,bttvb2 x( }" T% d  a) {% D' q( `
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇1 e% \. d3 d: X* i# W6 F5 t
6.節制使用酒精。7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C4 x( D9 T$ Z- m: b
8.限制咖啡因用量。, P3 j3 s; A8 g: n' ^
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb* J% B' c9 N- P  W
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。3 ?( N2 A, m1 x$ J* j8 F4 N3 n
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J1 `$ C: }  }
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。www.tvboxnow.com: _. c* D2 z& m0 b5 X5 i) c
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。www.tvboxnow.com( h& X6 G7 G( X- P0 z
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇: s0 |. p0 z; b) v: ^* i
9.運動前後作體操。公仔箱論壇) I( O8 U5 I! z  u8 X$ N" o; }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n! A1 r+ e3 t7 _4 k. B
93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。www.tvboxnow.com, ~: |5 m; h- q9 {6 _
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則www.tvboxnow.com2 m* Q" S% p6 C$ F
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇6 k# p3 W9 ]1 H8 T
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足www.tvboxnow.com2 _, F% H" R4 d) S# e: f% C& W7 `
等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇" J4 I0 H2 E, J( Z, ?
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb# e/ `: K: F- i
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。公仔箱論壇5 q1 ]; I0 x" d
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

回復引用

TOP

yuki70

星級忍者

Rank: 6 Rank: 6

6^#

發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

Thanks for sharing

回復引用

TOP

返回列表