中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。 www.tvboxnow.com+ U# f4 l4 w0 C1 t' k
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 www.tvboxnow.com3 d; u0 S Q6 Z. l4 Y5 [
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
; P' C Y+ K3 o& h- }1 }. }按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
4 Q0 y7 l) D. I# d+ _3 J中醫腳底養生有兩個特點：
* c( T" v9 {# l! W7 v3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。公仔箱論壇" p1 Y/ H2 n! _& G
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：. w1 M+ n' s# j: F2 t7 k6 M! D
一、敲擊腳底公仔箱論壇3 @1 {; I' b8 F9 k7 X
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。7 B( L# l; c4 A8 {/ I
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。
# h, E0 I: f3 N1 n$ w* L二、雙腳晃動
! b8 J. |% s }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
% E# N' i4 V5 l" ~1 u+ `. y8 Uwww.tvboxnow.com仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
( U( s* L4 M0 h' r& M( n, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
P' M1 y. \% c5 o$ R3 ~三、赤腳行走
; |0 a S5 p* j, ]' `3 v" x此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 + ]$ _' B {8 [. x; c
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。2 {; j! N# c4 B4 f4 _' V
四、腳底浴光, p" y5 ]; P1 ~* i1 O3 f
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。% L w- `( Y8 h( u d2 S( v" b: `
五、腳底摩擦公仔箱論壇# `& d% o, m$ R# c; b) Q3 F
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
3 k- B7 W1 Y7 y9 ^3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
1 X1 y9 }0 M& _6 x公仔箱論壇失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。 公仔箱論壇6 a( E7 m0 p! a! h4 N# g
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
2 \0 r7 ^) o6 M% w只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
/ T2 l! d, }: a' e1 t公仔箱論壇六、揉搓腳趾公仔箱論壇 N/ ~0 D. q$ n b
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
: {& _9 h# T* Q: H# j' Z+ T七、按壓腳根www.tvboxnow.com( F, I$ q5 ]8 r: T# ^, ^
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
5 M7 I8 N) B. Ttvb now,tvbnow,bttvb背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 tvb now,tvbnow,bttvb3 C' b- P* j% A" A; I1 c
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
. P: [7 [" [" f* I1 X方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
- Q( d# G Q) F2 N$ e" ?9 O公仔箱論壇八、單腳站立/ O% F3 p2 Y" L. P; |
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
% N M. g# ^: N& N3 V3 a; v" Q3 V1 qtvb now,tvbnow,bttvb初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。 公仔箱論壇8 p8 _7 A$ ^" q9 m
單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
6 G% ^6 v( J* ^0 I8 I' b, H7 L九、踮腳登樓
8 B3 j- M6 q/ w4 X( Itvb now,tvbnow,bttvb生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 ! {3 ?! k3 Z6 ^" y
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n8 |; b Y- j! s
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
8 }6 l! i& C/ r踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。www.tvboxnow.com0 n; e# P& c) U! Q5 h0 x$ j7 U
十、腳踩網球
" ]4 x* [- r0 V4 ~" [1 u* N* e公仔箱論壇在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 ) a) x5 k2 R) R& r
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。6 ]+ ~! Y, U+ U B$ ?0 L
十一、刷洗腳底$ k! S+ o# P# M/ s
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。 tvb now,tvbnow,bttvb+ [: _ x7 J, b7 b# d7 u3 g
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 6 @- w* ^" }) X* G4 f* t/ W
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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