睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
L1 B/ r- b0 [: Twww.tvboxnow.com但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
. Y% E* j3 ]' j5 e也容易肥胖呢！
1 Q( l- K/ l# p# b, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% M+ p( {5 Z, O& f公仔箱論壇根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，www.tvboxnow.com9 l" `+ k8 J! {) h8 b
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b4 r0 C1 E5 A+ y
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
/ x, \( U: D% t, \8 qwww.tvboxnow.com進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。公仔箱論壇; w8 i* {6 ^6 l6 @
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
+ L* j2 J' Q2 ^. I5 @$ i5 f的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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( p1 G# y' p9 A' K5 A% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
" x* N9 s6 b T. ~tvb now,tvbnow,bttvb有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
/ J; j4 Q$ a0 Ntvb now,tvbnow,bttvb廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
8 n) [% K' @3 z. q. E# ]8 P! `# u, P至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。www.tvboxnow.com6 V5 H1 w' V! w& s8 d( U
7 Z7 v- V8 s5 Q- i/ p$ S因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，tvb now,tvbnow,bttvb! N! i4 i. t. p9 }& P! y6 E
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
2 K8 h2 x+ [8 i3 Z" C9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) p9 C0 G7 ^ l3 G9 \tvb now,tvbnow,bttvb因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，& K A/ ?( i$ `$ |
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
7 ]. \" U1 b* g( c8 i5 A% W7 }也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d5 H" c; n8 |3 i# G4 O# q
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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c% l( S0 B' `- D9 j8 o" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- }( p2 d& @% z- A$ mwww.tvboxnow.com事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。% c. P7 A* M% ^! E6 f( \; N! ~2 \ u
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
4 k9 \4 [- k% \/ i g公仔箱論壇在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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