現代人的貼身伙伴～壓力～(2) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P% A: T( k% q, D$ v ]
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（二）工作壓力的預防與紓解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M4 B7 R3 f) k! \+ s7 z9 |
１． 養成良好的工作習慣
8 A- }" A; l2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 工作要有計畫（第一要冷靜，先了解問題，再多方搜集有關資料，接著思索解決問題的方法，此時不妨向他人請教，以找出最有效而又可行的方法）、有重點、有輕重緩急，如果能在事前想好要做什麼工作？要準備什麼工具、材料等等，便能使工作井然有序地順利進行。tvb now,tvbnow,bttvb2 }7 E1 W9 W( H J+ j' ^5 f: ?, L8 F
(2) 隨身攜帶一本筆記簿，記下各種任務、進度與生活瑣事，以便隨時處理，減輕心理負擔。www.tvboxnow.com4 b6 Y; M" q4 {. a
(3) 如果工作上遇到棘手的問題，則可利用自己頭腦最清醒的時刻（如晨間、深夜或獨處時）來加以思考處理。
! R" ?, N) v4 itvb now,tvbnow,bttvb(4) 學習如何組織、分層負責與監督，而不必「事必躬親」。tvb now,tvbnow,bttvb& p# R) n$ c' ?& l
(5) 如果感到工作負荷過重，則可運用「心理排除法」的方法（例如：一大堆事情需要處理，然而分到每週、每天，乃至每個鐘頭，個人要處理的問題卻是少之又少）來加以克服。
- _9 P+ Z( ~) G5 D8 O; g; p(6)強化注意力：如果工作經驗常犯錯，心不在焉，則可藉由強化注意力的方式來達到事半功倍的效果。這些方法簡單易行俯拾皆是，譬如凝視同一點，或研究車上的標語廣告（舉凡其圖案設計、色彩、內容等皆可仔細玩味）。任何一種方式至少持續2～5分鐘，時間愈長就表示你愈能集中注意力。www.tvboxnow.com: Y6 W% c, T d5 A; d4 T
(7) 有效利用時間：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y; w5 {$ z( A# h
1. 晚上臨睡前，不妨將隔日應做的事情一一列出，並按其重要順序排列。
3 ]& i- a9 r6 W( j! A8 q P/ y2. 中午小睡片刻，以增進下午及晚間的工作效率。 k% J s1 V+ c k
3. 不時問自己：「我現在做什麼最好？」www.tvboxnow.com# M* h* d1 q& m! O, P- t0 j5 M( g
4. 每樣東西皆有定位，以節省找尋的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d o% y8 S8 Q8 L N
5. 每樣工作應訂有完成的期限。
' p. ?3 Y! }0 U' P' ?, M公仔箱論壇6. 厭煩時，與其休息，不如做五分鐘其他的事情，更能提高工作的效率。www.tvboxnow.com) D1 L$ n5 |* Y3 I0 _* j8 E# K" x% ?
7. 候車、通車、塞車時，可趁此時間以思考久懸未悟的問題（駕駛除外）。5 W6 F9 Y) x* t9 O1 u
8. 訪友接洽公務，可先電話連絡，以免徒勞往返。
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- M# X5 \ H% D$ z公仔箱論壇２． 建立良好的人際關係
- z1 G: A+ s8 V% Z公仔箱論壇首先，要能接受自己，利用優點培養自信，並設法改進缺點;其次，是要去接納對方，以對方的立場瞭解對方;最後，則應「避免」--
3 e& a- e7 ]) r8 a(1) 敵意：反對和懷疑別人。
' Z5 c+ P( P. d8 G, e(2) 依賴：物質、情緒或決策上過度依靠別人。tvb now,tvbnow,bttvb8 q: V' h8 z* ?4 J. y( E1 w( A' u
(3) 我-他取向：將自己視為人，而將他人視為物般地驅使。# o% q) A. k$ |0 e
(4) 情緒壓抑：由於怕受傷害，而不敢或無法將真正的情緒表露出來。www.tvboxnow.com0 C6 x/ v9 Y: S
(5) 自卑：由於缺乏自信或自尊而表現出過度敏感，或轉以吹牛、炫耀或批評別人的方式來顯示自己的價值與能力。總之，一個人如果能夠避免上述不當的表達方式，則定能與他人建立良好的人際關係，而有助於工作的順利推展。, t9 ?0 G, A; x/ [% Y
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現代人的貼身伙伴～壓力～(3)
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- [/ N6 X$ q: y3 s$ J9 _, E- J2 q另外，一個人應培養「樂觀、幽默、坦誠」三種特質，以使人易於且樂於接近。
. q( N" [* B; H; W+ G8 s9 \. r(1) 想要別人做你的朋友，就應該先做別人的朋友。我們想要別人交朋友，就該自動地走出孤芳自賞的象牙塔去關懷別人。
* }' P0 k- G& z" ]( G(2) 儘可能地接近對方，容忍差異。別人的存在並不是為了別人的期望。每個人有權利做自己的事，使成為一個真正完全的自我。 公仔箱論壇0 P8 M# N: P3 y/ @! r; v! X" y
(3) 適時的幽默可以化解人際關係的緊張局面。一般幽默感常用兩種方式來表達，一種是拿自己做題材（例如：胖子以自己的身材開玩笑）﹔另一種是拿一種事情來做比喻（例如：古時候晏嬰使楚不辱的故事）。
" b: v; N( t+ y! y# ]& \8 W(4) 無條件地主動關懷，是促成知音的主要原因。當朋友有難，急需幫助時，主動地伸出援手，將可增進彼此的友情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G* Z9 l* q( B+ F9 c' F( k# D
(5) 友誼是誠摯無欺的感情，真正的友誼不僅需要時間來培養，也需要愛心來灌溉，偶爾的小惠和誠心的問候，將可使友誼更加鞏固，歷久長青。
" t% L$ e7 [$ l. d9 t* Ltvb now,tvbnow,bttvb(6) 避免成為下列三種不受歡迎的人： & z; V% c. ]# b2 r1 i: [( }
1. 動不動就冒肝火，情緒容易衝動的人。
) }: i! F7 p8 p/ j5 _) ^" u公仔箱論壇2. 表情冷淡，對人漠不關心的人。
! O9 W+ V6 B3 \, v8 Q7 V* b8 otvb now,tvbnow,bttvb3. 拿別人當「出氣筒」或喋喋不休、嘮叨不停的人。 ' s7 K4 H$ F% D, y N
; u. n, z+ ~- R* N: Q0 d* ktvb now,tvbnow,bttvb３． 面對不感興趣的人與事
* s P2 m V5 e5 k公仔箱論壇遭受上司責難時，不妨抱一種「罵得對、我是該罵、立即改正﹔罵得不對，罵得不是我，又何必在意」的心理，以紓解情緒。此外，亦可針對上司的缺失，從而學到一些教訓。例如：學習如何忍耐、如何實事求是、如何避免犯上主管同樣的錯誤，以及如何溝通協調等。另外，如果與人發生衝突，或是聽到一些流言蜚語，則不應任由自己的情緒遭受干擾，也不應對無關的人抱怨，最好的方式便是找出問題的癥結，與有關的人員作一次懇切的溝通。而當面對沒有興趣的事時，則不妨抱持「試試看」的心理，或當完成一件沒有趣的事情時，給自己一點獎賞（如：吃一客牛排或看一場電影），也許如此可以從中發現令人喜悅的成份，而改變對它的看法。# d0 K8 T9 J, w3 p8 v4 _
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４.降低期望水準，緩慢衝刺腳步 9 W; V0 F, Q4 ]8 x4 W, M
如果你對自己期望過，高而你的能力、性向、機運卻又無法配合，則此時你只有降低期望水準，以減低心理壓力，一生當中晚個一兩年沒有什麼關係，反而讓我們有更充裕的時間去經驗人生，追尋理想。別人用兔子的方式跑，我們則用烏龜的方式走，一樣可以達到目的。此即為學習自我肯定而努力，不要計較外在的虛名。
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D( q U& u+ A公仔箱論壇５.製造歡樂的氣氛 0 s: y0 C% b" G
當你工作煩悶時，不妨吹一首輕快飛揚的口哨或聽聽旋律優美的音樂，或觀賞閱讀幽默的電影、小說、漫畫（如：老夫子、烏龍院、家有笨狗……等）。
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% X6 A4 t b0 ]0 y$ Z6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６.自創舒適的環境
/ C! p8 i$ \. B) T3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在你的生活空間，應力求『整齊、清潔、簡單、樸素』，另外可以蒔花養蘭，或養一缸熱帶魚欣賞，以增添生活與工作的情趣。www.tvboxnow.com* e0 A* f; \2 p" A) Q( u
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[ 本帖最後由 curtlai 於 2007-12-27 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2007-12-27 11:54 PM
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