第1招：吃出好精神公仔箱論壇9 k+ D% e4 N/ d0 u
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
4 r( F! [! @. c8 p/ d7 l在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
1 \7 |/ }- R) u! V, w, w經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。tvb now,tvbnow,bttvb. N5 n/ D! O0 p
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* g* ~, B/ c! H y1 ]& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招：通風好光線足夠www.tvboxnow.com5 E2 a g. M+ Q$ X7 l; Y
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。公仔箱論壇. i0 ~* @7 d8 v
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。, L3 q! _9 \* }. C$ B
除了通風好，充足的光線也很重要。/ H3 \& c' t8 P! [
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。3 q. F8 b% g0 G& ?# b1 J
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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2 B- E! ]( m! c0 r! ?6 ~公仔箱論壇第3招：衣服不要穿太多
2 X4 f- ~1 d8 l2 q公仔箱論壇冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。0 r' l0 G; k' I
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」www.tvboxnow.com5 X, T0 O, _% C9 Z9 b6 U( U- m
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。# P7 M# W ]8 H/ s5 H
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。+ {5 S5 ~, I3 B% d3 C5 P
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# @/ o+ m I! j2 Z: Z5 H0 y! h2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招：手部按摩tvb now,tvbnow,bttvb* C% r! \/ y; g. z' q
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
+ f, \' D- m, P: K這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
K+ f. W/ L# @( x# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.按摩腦部反射區1 H9 z& m, w- G& R ^7 p# C. Z
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。公仔箱論壇/ T: X g; i @3 K) f" f( R& j
做法：
# H+ F. b; {7 Z) Ntvb now,tvbnow,bttvb1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
p1 X. X) D( d4 n# }! Btvb now,tvbnow,bttvb2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
: C1 |% s. |" F' Y公仔箱論壇B.按摩脾的反射區
& T' ]' n% a4 d功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
1 L: j/ ^" A% i% e, s做法：
6 F: x* A0 n( ^+ V9 L3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
! P% p g. Y/ s( I% utvb now,tvbnow,bttvb2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
% T; ~8 k: `, }. K! k4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。公仔箱論壇* Z: E& g" |) y8 H5 i+ o
9 U; l8 r, G) V6 v/ Z4 @www.tvboxnow.com手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
5 s! u1 k. K" G9 l i& x! B, S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 i4 G& {- \& h& H/ W5 w, n7 Y: Q
a.不能愈按愈痛。
. I& g3 o9 F+ w3 Utvb now,tvbnow,bttvb不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。www.tvboxnow.com' S% `+ G. X* E, d V
b.按完不用冷水洗手。
. I0 U5 ]7 V) E" e' N4 Iwww.tvboxnow.com可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。公仔箱論壇% Z& ? i" g) ]! a
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p" u* C$ ^3 v% L& W" k
d.服藥期間也可以按。
4 \: \7 L1 _# E2 j/ [5 u- f公仔箱論壇不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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5 T: M( _& f Q4 d; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. I M F$ F, n% ~第5招：提神醒腦養生功
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8 W- P v# f0 \: m/ dtvb now,tvbnow,bttvbA.左右高甩法
* U. G' y) s7 Ttvb now,tvbnow,bttvb功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
8 W- v1 y% Y( v公仔箱論壇步驟：1 D5 @* y1 d. d# }5 K
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
V7 } V4 A) ]2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。6 C: H, G5 n4 y, `5 K3 X
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
7 P1 l9 D& V8 bwww.tvboxnow.com4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \- V. [; [, `5 }% e% X0 F
& `/ D) V. p; @9 \9 @9 [$ \B.環臂枕首法www.tvboxnow.com( D$ \/ K; _' ?' m6 c
功效：能提神醒腦，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb4 K) c4 X* C3 O' X
步驟：www.tvboxnow.com! H& `1 G; i4 S- L
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v+ W1 j# m; M/ g% E' ~
2.吐氣，順勢弓身低頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l6 A, m z0 O2 B2 Q
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。: I2 s$ U: Q8 O0 J
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
