許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
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1 K; b# g+ q! Q+ x, y1 k2 W1、溫奶
. P/ t+ w' [, w; z: b4 f! r. ?2 `) e睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。4 g" Q( u8 @7 @4 j0 k2 z
/ U& C8 W* ]: g4 Y( z+ q/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb* {* S/ R0 J8 U; b* U- c& A; k
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。www.tvboxnow.com( _) ` g. p! Z5 o, z+ @5 _: |
& F. A* V1 R/ @; {) ytvb now,tvbnow,bttvb3、香蕉
# A9 {- e/ f& n' ~" [香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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* O5 ~- }7 Z% l' x* {+ S2 @4、土豆
, n7 U$ O( F- E7 Y' |$ N8 A* A) w土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb+ p. }# Y2 T" G5 K
" o) I/ b; `7 c# ~2 T5 E9 o& Ttvb now,tvbnow,bttvb5、全麥麵包
9 y( B# g2 V, ^( x8 V- ]www.tvboxnow.com一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
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6、燕麥片
4 A. ?! O# G2 [1 q. Dtvb now,tvbnow,bttvb燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。* a+ r4 V" a1 f6 N/ j
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7、杏仁tvb now,tvbnow,bttvb1 j( _! e/ I* C; b
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！. T' S1 @' O! U
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8、亞麻籽
4 T( d0 I' f! R- r W& [5 {www.tvboxnow.com亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
. L; y* c: o: m& N. A$ a) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com8 x- z _1 E) g( W j1 ^" q
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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