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5 |" Z+ d3 N: u. |公仔箱論壇冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n" G; x! ^# ~) O0 w* C; p$ Y+ M+ X
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教你四招基本排毒法 tvb now,tvbnow,bttvb4 C# h- p" Q% ?( J2 b
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1.喝水两公升。
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排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。 4 ^9 x* [& {! [* c7 c" a
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2.吃纤维质食品。 & J' Z* T! P9 H! v9 \3 L+ v
' q$ V/ H1 r; I0 u5 H2 I7 a 宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
1 u# K4 o! h6 O8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Z1 J j' y- l8 M g( z( Q I! I 3.解放阻塞的毛孔。 www.tvboxnow.com" F+ [# B: U1 C! f* O, W% u3 s6 S
( q1 X( W5 N% }www.tvboxnow.com出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。 . K" k3 W' v! `% g* x, w
0 U! U7 S' O; A 4.蒸桑拿。 ) r- _9 j6 y: Q9 _9 y1 ]
2 H/ o1 x6 @" \- jwww.tvboxnow.com 每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。 : K& m3 }. \ Y" A9 L8 u
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排毒食物大搜罗： www.tvboxnow.com9 L0 `( H/ Q' t/ I& [
0 l* v t, ]+ @3 l, H& Q; v7 O4 rwww.tvboxnow.com 1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
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. [2 G# A" ?/ a' ]* |: S 2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
3 w L2 x$ P+ r; M' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 U' G) G2 B( h5 o' L 3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 公仔箱論壇+ n7 U& y2 C& _/ W. C7 Q: D- g: L6 d
% q6 S6 y' r* G% Z4 d! }# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
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; E& q3 ], Z. ?公仔箱論壇 5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
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6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。 www.tvboxnow.com# ~$ L0 m" f5 K0 c& R
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7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 tvb now,tvbnow,bttvb. J! f+ ~/ P, b
5 U0 `" K8 k, s0 i) {- r公仔箱論壇 8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 # F: |* x/ f$ {) S. J
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9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
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10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
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11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。 9 k1 { [/ ~! r# e/ V* ]) s3 ]
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12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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發表於 2008-2-1 03:00 AM
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thanka you
