本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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3 S3 C8 d4 T3 W) L9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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早餐的最佳时间
. }9 y& a4 P1 T) |: \tvb now,tvbnow,bttvb 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M+ h9 @1 u3 {) F0 W& _
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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( N: i" N. c3 V- E% g" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法 tvb now,tvbnow,bttvb( H; C1 b. N4 W o" b4 S
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。5 R& d! v7 ]; r I) G
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 www.tvboxnow.com+ k- _/ \8 Y R
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
2 j8 [6 a. l7 z- ~" G0 gwww.tvboxnow.com 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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: q6 I# W! o+ i) M9 {" o" @0 dtvb now,tvbnow,bttvb健康早餐小贴士
' q4 i9 v+ I) m2 E( v$ j( V' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 6 H3 T+ q/ N& T: C, G0 K
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 公仔箱論壇0 R( y4 F+ `) ~$ D" m u
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 www.tvboxnow.com4 e' O4 e1 k. B+ w0 \
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
8 [5 i" f2 K J公仔箱論壇 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
v1 B% E- | K- w 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。公仔箱論壇' g) R. O0 i3 e( G. x( f
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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