本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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5 ]# ?: i5 h+ {$ T. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的营养习惯要注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb+ X3 ~9 j. l& ]9 T |
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早餐的最佳时间www.tvboxnow.com3 a8 C! S, F. H
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 : k% P( n7 ^) o) j
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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7 ]1 I- K# }( i) n, ]! E& L8 Mwww.tvboxnow.com营养早餐的多种搭配法 ' \* e0 \* ]4 x! E* K
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
8 q5 y R2 Z1 e/ C }( Utvb now,tvbnow,bttvb 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
) u2 i" e9 N" O1 E7 X% }www.tvboxnow.com 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 * n5 | R- y6 z! `
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
4 l1 t/ K3 u" ?" e# p& I/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 公仔箱論壇/ q3 i) B1 w) A' y. O$ c( v
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
' p! ] c& \, X) @9 y3 nwww.tvboxnow.com 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 www.tvboxnow.com/ ?- B8 A- M! p+ R' _! o- a
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 公仔箱論壇2 E# a4 m5 o& W: R& [
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
% C( Z) e c' g% J" r; L& P 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w4 E) }6 f7 _
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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