熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h' \7 j9 l9 G! R3 o+ K8 U& s
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：; T" h) k% S4 |. P! n; V* ~
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
6 f" Y4 J' g& \; Z5 utvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。. y) f ~1 [/ Z$ F3 @
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
9 R4 J0 {: v' H, k- U體免疫力。1 ~+ w1 Y; K. w6 q
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
$ G/ D& z1 o) qwww.tvboxnow.com讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇! g) P. M ~% J' H# D% t
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb3 U$ X: W. P0 M" B- |7 M: E7 C
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
) T# K5 i# z4 K公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l& k5 a! [3 _ M/ s8 o' Z. k
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
; F+ _7 c$ B- i& T5 q- J6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
# V7 S: ?% Q: m4 @0 N+ qtvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會4 b+ H% x- \6 X4 }- j* U: L
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
- Y* k$ ^3 s6 j9 s/ W& Uwww.tvboxnow.com床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
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生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]6 J9 g$ T7 m
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>> Y# ]9 Z" x* m2 T
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
: t& D/ W- q+ o( n公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠 @$ t& R5 K% _
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
" u4 _- V# s" P公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
' x7 l$ h8 c3 P, F) ytvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇" z9 }* b* C+ [9 a
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時1 `4 c; d! K' M/ m% _: t7 M; q
段。
( a6 ~4 W% |* u/ ?- A! btvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb3 r7 M ]" H1 V/ e# Q: Y t9 Z% r
醉又傷肝哦！
: K8 U" o& @1 ?1 W$ bwww.tvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
# U# \7 E4 B( i1 K# Fwww.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
0 x- w" k6 h0 [8 \1 [% E2 itvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。www.tvboxnow.com. V1 h' q3 @. Y/ |$ L
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
+ V" O6 A- c' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。
0 P; E+ M) T5 ]. U" I19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
! S- n0 J# o5 W- F1 ?2 Qtvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
( V5 C( x2 A0 }1 a: f( H7 `www.tvboxnow.com20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商8 _3 J% W6 c/ V5 k- x
議，進修等需要思慮周密的活動。www.tvboxnow.com- J9 P8 M. Z8 p0 _% F& y
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
9 G6 v o9 z! `5 M( F) T8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb5 H* T5 ~$ J& A7 z* e4 s+ G; q
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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