越夜越精神」 廣州人最晚睡 入睡難 手機成「床伴」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q' {% M) u% X# {- p/ T. V3 X
+ Q0 ^+ O8 S( J# e0 Z$ @tvb now,tvbnow,bttvb
7 J. ^' N3 v& d$ |1 t Z2 xwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ] Q* S$ v$ [# m5 M1 |
3月21日是世界睡眠日，新鮮出爐的《2014年中國睡眠指數》報告顯示：中國人睡眠指數得分66.5分，勉強飛過及格線。影響睡眠的一個重要原因是：捨不得睡。60%的人鑽入被窩後不是睡覺，而是刷手機、點iPad，結果「越夜越精神」。其中「失眠城市」廣州是睡得最晚的城市，廣州人平均「說晚安」的時間超過23時！www.tvboxnow.com: w% F$ e& z! g& U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?) O1 ]8 L4 u) }- ^
此次由中國醫師協會等單位聯合發布的《2014年中國睡眠指數》，根據對40個城市的調查顯示，2014年中國人平均睡眠為8小時50分鐘。中新社報道，從這個數字看起來，大家睡得還蠻不錯，但睡眠指數總得分為66.5分，睡眠品質才剛剛及格。不過，這個分數已經較2013年的64.3分提升了2.2分，中國人睡眠狀況總體呈現向好發展。
# p5 h& d7 h6 m, o. a" Q3 x! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `7 p' P6 B9 K& g
然而，其中超過36.2%的居民得分低於及格線60分，而2013年這一比例為24.6%，這說明了中國民眾睡眠狀況兩極分化趨勢漸現。整體來看，人們開始享受舒適的睡眠，但同時更多人飽受劣質睡眠的困擾。
5 q8 _# N7 U% @' E2 e6 d- y4 ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 b( j2 F. T4 v, L4 c0 i- X
東莞人起得最晚
, j7 ~( {; N/ m* T V$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k* o: n$ {6 p* u. K
據調查，大家起床多集中在早上7時，睡覺集中在晚上10時，睡醒後平均賴床10分鐘。每100個中國人中，有14個深夜零時還沒有睡覺。有15%的中國人入睡困難。
: M' v6 Z! |$ Z- wwww.tvboxnow.com: r3 g4 E% o" z
2013年，廣東省的廣州、東莞曾經當選「失眠城市」的冠軍、亞軍，今年，兩座城市再次當選「失眠城市」。廣州是睡得最晚的城市，居民平均上床就寢時間超過23時；東莞更是以57.5分的低分被評為「睡得最差的城市」，東莞民眾起床也最晚，平均8時09分才起，這也是全國唯一8時後起床的城市。此外，重慶、昆明、貴陽等西南地區的居民睡眠品質也居全國下游。 i' N6 p/ }* k+ D) E8 L
9 R0 F+ q6 A. T
而在接受調查的城市中，鄭州、廈門、重慶、西安和齊齊哈爾被列為「好夢城市」，居民睡眠品質較高。西寧、北京和昆明也是「失眠城市」。起得最早的是齊齊哈爾人，平均6時15分起身。
+ E4 f) [ h" O
1 H% ~) q/ Z T Y7 y: ]資料還顯示，廣州人起床最利索，從清醒到起床只需7.9分鐘；而南昌當選「最愛賴床的城市」，平均賴床13.8分鐘；天津人的午休時間最長，平均每天要午睡53.9分鐘。
9 ?9 E- q8 c, y5 s! N% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: w) \3 ?0 X% T. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此次調查還研究了民眾睡眠狀況的差異，「超過四成人表示睡不夠，近三成人每周至少失眠一次。」
7 w- `2 |8 y& h0 i, b- O& d& M, rtvb now,tvbnow,bttvb
# c0 Y& n1 f# w G8 j/ e公仔箱論壇媒體人睡得最差& B) @) E8 P2 u. U% S+ l
8 L; d' f+ M% v) \* |- A: x: m$ v* otvb now,tvbnow,bttvb調查中顯示，工作越穩定，睡眠品質越好。睡眠指數得分最低的前三類人群分別是媒體人、廣告/公關從業者、小微企業主；教師以62.6分位列各職業睡眠指數第一，公務員則緊跟其後，得分為62.5分。城市職場人的睡眠指數得分皆處於平均分之下，在工作的強壓之下，有七成會在路上倚車窗睡去，其中超過一成表示這種情況經常發生，同時超過四成人表示曾因睡著坐過站。tvb now,tvbnow,bttvb" [/ M" @% h. }
. x( K, ], [3 | q' ^
不僅大人忙，小孩也忙。調查發現，超過三成學齡期兒童的父母認為，孩子睡得不夠，其中87.1%的學齡期兒童家長表示，孩子因為完成作業而耽誤了睡眠時間。58.5%的家長認為，上學的時間太早也是導致學齡期兒童睡眠不足的重要原因。有學生在受訪時表示，晚上零時睡覺，早上5時就得起床，只睡5個小時，睡眠嚴重不足。
' B4 e3 `" `$ F* ?) _; w
; _9 n* y5 [ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，31.4%的已婚族在就寢前仍在做家務，而未婚人群中這一比例僅為14.5%。進一步調查發現，超一成中國夫妻分床而睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z# _6 u s2 y6 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B* W6 r( q% x. T7 p1 `4 L' V
那中國民眾的睡眠都去哪兒了？《2014中國睡眠指數》顯示，很多人上床之前的這些時間都獻給了網絡遊戲、社交網絡和電視劇，他們在床上玩手機、平板電腦的時間平均為29分鐘，這其中有13.4%的人「刷屏」時間更是長達一小時以上。1 ~: W& X. J" \. R& D1 h
0 W# |% b6 C+ e! n; \誰偷走了睡眠
) G3 I8 B9 b- K* swww.tvboxnow.com
- K( {/ p4 k( [6 D5 t$ N. V: \3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六成人在床上玩手機和平板電腦，主要是刷微信、微博，聊QQ。
3 a1 A ?3 _' t3 Z+ x9 j公仔箱論壇
9 G- X' ]1 q/ b5 r- p( @8 L" G過半的受訪者利用睡前的這段時間上網或流覽新聞。www.tvboxnow.com: e; l3 B' P' m3 [
! o5 \1 J. V# k39.8%的人睡覺前用移動設備看電子書。
' O' R+ h7 J( n$ }tvb now,tvbnow,bttvb6 w' W" p2 o3 y: a4 W
87.1%的學齡期兒童家長表示，孩子因為完成作業而耽誤了睡眠時間。58.5%的家長認為，上學的時間太早也是導致學齡期兒童睡眠不足的重要原因。" Q" B. e+ z' [ Z, ]0 H
公仔箱論壇. G3 d* }/ h! O# v# M
吃得好才睡得香
& F: j2 I ^& O" v% M+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ U$ V/ }, {+ G
1. 五穀牛奶助安神
3 D! S; o, N# F, N食物所含蛋白質中色氨酸和B族維生素，可提升人體困倦程度。而牛奶中的L色氨酸可使人產生倦怠欲睡感，微量嗎啡類物質則具有一定的鎮靜催眠作用。
5 |6 k& a. u2 T" g0 ~+ R; g公仔箱論壇5 |: X8 Z3 X. i
2. 蔬菜堅果能催眠
a& P' ^ p0 S0 H3 t6 x. jtvb now,tvbnow,bttvb如黃花菜，有明目、安神等功效；白菜富含維生素B6；油麥菜含有萵苣素，具有鎮痛催眠等功效；杏仁、核桃、葵花籽、香蕉、蘋果等富含色氨酸。www.tvboxnow.com' a' N7 m, g6 }/ W3 z
www.tvboxnow.com8 V/ `* }7 s9 S" s- c
3. 清淡飲食
. G( E- q8 j% f8 E* Jwww.tvboxnow.com辛辣食物容易引起帶有灼燒感的胃部不適，刺激神經呈興奮狀態；油膩的食物則會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔；豆腐、蛋、豬肉和牛肉等高蛋白質食物，會使人體內的氨基酸過多。 |
發表於 2014-3-18 10:21 PM
| 