揹錯袋 揹出寒背高低膊 tvb now,tvbnow,bttvb, e" P0 R6 r' {, c) C- x
（明報製圖） 
（明報製圖） 
9 t' u* w0 K6 r( O' Q/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com6 w) W, B3 }9 r( s6 O. \
（明報製圖） 
手機、平板電腦、錢包、鑰匙包、雨傘、外套……都市人「必需品」愈來愈多，令隨身袋動輒重達十數磅，肩膀、手腕負擔沉重；加上不少人揹袋、挽袋姿勢錯誤，日積月累，不單導致肌肉痠痛，更可能形成高低肩、脊椎側彎及腕管綜合症。究竟袋的重量、肩帶粗幼長短，以至揹袋姿勢，如何影響你的健康？
8 w U$ A% s9 V/ j+ S* T% I公仔箱論壇
「有女士揹手袋時感到肩膀疼痛、疲倦，持續近一個月後求診，發現肩膊筋腱勞損發炎，還有輕微的高低肩。」香港理工大學康復治療科學系臨導師蘇俊龍指出，都市人日常生活不少錯誤姿勢，均令肩膀、手腕勞損，尤其是電腦一族，整天握滑鼠、打字、按手機，若揹袋姿勢錯誤，更易誘發痛症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h& ?0 ]# a% E3 C& K
女士更易因袋「出事」 ( p# B$ S: }4 x# [
與男士相比，女士更易因揹袋「出事」，一來肌肉力量較弱，容易疲倦、勞損，「加上女士肩膀較窄，為防肩帶滑落，更需向前靠攏，導致圓肩（寒背）」。另外，女士手袋設計，多是單側揹袋而非背囊，亦是原因之一。 公仔箱論壇+ N A1 K2 `7 L
蘇俊龍指，面對揹袋誘發的痛症，除了止痛治療，最根本的解決方法，就是糾正姿勢，並進行適當的肌肉訓練和伸展運動，從生活習慣入手，才是治本兼預防之道： 公仔箱論壇2 M% T( G9 ?3 ^0 C( I! ]7 @" S
1. 選對袋子
( o. I. e& l0 C6 p- _! twww.tvboxnow.com
袋子用料較輕，可減輕受壓；肩帶寬一點，可令更多肌肉參與承重；背囊較側揹袋好，若需使用側揹袋，宜選肩帶較粗及可調整長度的，方便採用不同揹法、分攤壓力 www.tvboxnow.com' o3 Z; z5 G) J/ t/ V* M, _
2. 控制重量 tvb now,tvbnow,bttvb) X7 Z* f0 o& M; W
清除可有可無的物品，每日根據行程整理袋子，避免攜帶多餘重量；建議袋子連物品重量不宜超過體重的10%，側揹袋則不宜超過3公斤 www.tvboxnow.com1 B5 S2 H4 d. T4 j
3. 糾正姿勢
& L$ v; N) B1 ~9 w& b/ e
以正確姿勢揹袋，盡量減少肌肉勞損 , ~4 X: M3 Q: ?
4. 交替揹袋 4 U4 v2 H. ~) Q, Q6 _# {
側揹袋應每隔15分鐘，更換揹袋的位置或方式，避免同一組肌肉持續負重而過勞 tvb now,tvbnow,bttvb( f1 _7 c5 ]9 _& W5 o, F3 E
5. 重物分袋
6 }; H# b0 S& q9 S8 F8 P2 ytvb now,tvbnow,bttvb
如需攜帶較重物件，不妨分用兩個袋，以不同方式提或揹，將重量分攤到不同位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E) @& B- i# B J
模特兒：Butter 圖﹕林俊源、胡景禧 文﹕曾明 | 
發表於 2014-4-16 01:15 PM
| 