危險因子
8 f, R: B8 F/ L% i6 |骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？8 q& Y; c/ p a, H
1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i( O5 A# @' L7 \
2.女性。公仔箱論壇, H% I% f& P, l2 r) L
3.種族，如亞洲人或白人。
, ]& M' _6 R$ M7 }公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s) H2 T1 q& }. ?& }' \1 i$ A# u
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
9 x' a$ Y) [7 R i# L% z+ G& \) `1 @www.tvboxnow.com6.年齡，尤其是超過60歲以上。
$ [8 h k% L! r0 N. m& ?7.鈣或維生素D攝取不足。www.tvboxnow.com' x( ]9 y* ?# p e
8.缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb* }. ^" H8 _/ p" d: L! P* a8 O
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。公仔箱論壇7 ?2 D% \/ @) C: i
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X5 M: d/ R- O8 S3 D! l, O
11.抽菸。
5 ?3 z2 n& S0 i; e5 E( `12.過量攝取纖維質。
( M+ E' x/ Y+ I8 D. S- O9 H. h13.過量攝取酒精。www.tvboxnow.com/ Y6 \0 d; S, f; i. ?2 z9 j- h
14.過量攝取咖啡因。( r. k2 V) o2 ^: k' z
治療
' h7 \! I& Q, G; ]tvb now,tvbnow,bttvb一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質
+ {; D/ @( ^% h M! L0 K8 E0 itvb now,tvbnow,bttvb在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：公仔箱論壇. K& g, W5 l- f8 U
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
- x: ?3 | t; }# |www.tvboxnow.com2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
& Q! r0 p, Y1 h, Z# ^3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。tvb now,tvbnow,bttvb( Q9 G1 P( A7 N/ m# [
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
9 N5 c5 Z2 I/ B4 _) h9 Q' {tvb now,tvbnow,bttvb5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
. A& M* @ p U' jtvb now,tvbnow,bttvb6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
+ v) f0 K# f& c2 ]3 Q% |9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。tvb now,tvbnow,bttvb# i% L2 w1 L" k- X+ j x' o
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。/ w) ~0 z: \4 D0 u3 c0 _
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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