營養不足，怎麼辦？
7 }* w" h# u6 xtvb now,tvbnow,bttvb李青蓉營養師表示，掌握飲食均衡就不會出現缺乏營養素的狀況，假如孩子出現營養不足的現象，家長應該檢討孩子的飲食內容出現哪些問題，並針對營養不足部分調整菜單設計，提醒家長在替孩子準備餐點時，應該考量營養來源是否多樣和充足，就能改善營養不足的情況。
' V) G8 H6 |$ R( j2 d6 i/ Wtvb now,tvbnow,bttvb傷腦筋的偏食行為
F0 D0 F G/ N' B2 @9 Qtvb now,tvbnow,bttvb李青蓉營養師說到，大人不應該讓自己的飲食偏好，影響孩子的飲食習慣，因此，從小就應該教導良好的餐桌禮儀與飲食方式，萬一孩子不喜歡吃某類食物時，父母也不要輕易放棄，不妨可先以相同營養價值的食物替代，或是變化烹調口味和食物外型，讓孩子慢慢的嘗試和習慣。
) ^. ?& x4 F! k) }4 Z5 u1 \9 C飲食均衡，營養不OUT！www.tvboxnow.com L: l w" q! E$ X. O6 T
李青蓉營養師說到，除非是完全偏食某類食物等極端飲食型態，才可能出現營養素不足的情況，假如父母真的擔心孩子的生長情形，不論是嬰幼兒或是兒童都有生長發育曲線圖（兒童健康手冊皆有提供），因此，爸比媽咪平時帶養孩子時，可以觀察孩子發育狀況，假如生理發育不符合標準範圍內，就應該及早尋求醫師協助。
3 l6 U" O$ u$ J, M9 `( Ptvb now,tvbnow,bttvb危險食物點點名www.tvboxnow.com1 f$ i0 x' N" c% O% T1 C
1.含糖飲料。www.tvboxnow.com& y* V0 {+ a/ @) e7 [1 z; [, U
2.糖果、餅乾、零食。
% P3 r1 w! W$ d8 ~) l1 c& s% }/ m; X3.蜜餞、醃漬物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r1 R1 u; ^" ^
4.油炸食物。1 q4 @; h4 u4 |9 C
5.果凍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H3 N6 E9 J: l+ B4 q# b- m
6.湯圓。
- [' Z- u; v# ?* D j7 ^& I公仔箱論壇7.生食。
+ z( c. i2 _9 e) R4 otvb now,tvbnow,bttvb8.基因改造食品。公仔箱論壇" i. Q$ f( _) ?. H# ~
4 k0 E. g' N- V( I* V7 |不可不知的營養知識
# M8 [/ M" f% R8 T- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q1／乳製食品，易造成腸胃不適？
3 o( s% c* ]2 L ?3 m0 U& A公仔箱論壇李青蓉營養師解釋，是因為乳糖不耐症或牛奶蛋白過敏，因而引起腸胃道過敏。www.tvboxnow.com& [% H1 C+ C& r$ S' S' U- n
假如是對牛奶蛋白過敏，可以將牛奶改為豆漿，以植物性豆蛋白代替牛奶蛋白，就能避免過敏現象。
) R9 F1 _1 C& n: f, b B: y8 Vtvb now,tvbnow,bttvbQ2／糖分攝取過多，導致注意力不集中、過動？
8 |1 j! _# t1 e7 D) J" _: |8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少家長認為孩子愛吃糖果，會造成注意力不集中及過動，然而，經過研究證實，人工色素及防腐劑才是引發孩童注意力不集中及過動的主因，此外，李青蓉營養師補充，孩童攝取過量的糖分，很可能造成血脂肪過高、肥胖和蛀牙問題，提醒家長應該多加留意。: v6 y3 S- P; Z
Q3／基改食品、人工色素，引發皮膚過敏？
+ ~, X9 ~9 t+ f. |" x! Q( Lwww.tvboxnow.com李青蓉營養師表示，兩者皆可能引起皮膚過敏，但是機轉因人而異，通常在人體免疫力虛弱時，就可能引發過敏反應。 |
發表於 2015-5-14 05:35 PM
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