（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
# u$ {9 j9 {5 I. ?公仔箱論壇2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
% I! F) N! `" A# `, y3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
2 d4 J3 C, i4 |7 j9 H m抗衰明星營養素
8 ]% ^: ^" g4 s& T& Q% e+ h% [核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I: `. @! e% l0 I2 y
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。) `/ @0 g" T6 j. l! L
抗衰食材聰明選TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k" X' o' m+ @9 ^4 e+ G. A, |' }0 `4 J
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。7 J& v& w; Y. B, l+ N2 m; \
2）番薯／抗癌益壽。
) n; [9 I- {' q& ]# n' Stvb now,tvbnow,bttvb3）穀類／清除體內有害物質。
( G( e" s' P+ P$ Y7 K4）羊肉／益腎強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `4 f* O8 a6 J
5）胡蘿蔔／提高免疫力。; F0 u* }0 C6 D3 W
6）黑木耳／預防心血管疾病。
0 D7 s T+ O. k3 B" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）金針花／健腦。
# o$ k# _' M- }) y4 Ttvb now,tvbnow,bttvb（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
| 
