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材料: www.tvboxnow.com% m5 C5 J3 E8 P& H7 U R
南瓜肉250克(切粒，蒸熟壓蓉)、西蘭花半個(切粗粒)、洋蔥半個(切片)、毛豆仁半杯(解凍)、法式長麵包半條(切成粗條)
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1 B. ^6 o0 l' V調味: 公仔箱論壇) H3 h3 W u7 ~3 T0 L u6 ^! ?
上湯半杯、咖喱粉1湯匙半、低脂淡奶1/3杯、橄欖油2湯匙、鹽半茶匙tvb now,tvbnow,bttvb/ f- q6 f! {4 d% o; T
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/ z3 L- }* U$ g% k9 C1 Dtvb now,tvbnow,bttvb做法: 公仔箱論壇' T- s0 F8 k8 T' e
1.爆香洋蔥、咖哩粉，加入西蘭花略炒。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q7 F; t$ _+ ]' A$ s
: X% r) \- b: \8 I* y3 ]6 y2.注入上湯，加入南瓜肉煮滾，再加入毛豆，注入淡奶煮成咖哩蔬菜湯，取出。www.tvboxnow.com0 J1 z1 K5 D& \5 Y
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3.燒熱平底鑊，下橄欖油，加入麵包條炒至表面略脆，灑上鹽調味。' @: ^& M1 a5 r
9 r3 }* o2 |- q3 S4.麵包條放進蔬菜湯混合進食。; b4 O y5 O- ]2 H, Z/ p9 D; G
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發表於 2015-10-28 04:39 AM
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發表於 2015-10-28 10:56 PM
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