1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E) _# Z. j; T& k9 B
! v- E- ~3 G" s, n* O2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 公仔箱論壇, X+ o9 h/ b9 y4 [: C" G/ D3 }' d
5 V2 @! X$ F. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
, J( y, l' E0 @0 ^& S3 u4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- \( Q3 ?$ T( k- {- N公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 $ C- B+ K" {8 [* p9 A
. {7 l2 ?6 v( }6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 公仔箱論壇% Q0 K( q" _) _
! C* S9 S/ V! [& {& Z- n Y! ~tvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J. a& l4 H. P/ n* B! ^
5 m; \% s% p* b0 `& D+ ~1 ktvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
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