1、香蕉。公仔箱論壇! |+ u1 z N6 v4 o) r0 f1 ~
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香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
M0 f/ v9 \ u& y/ ^7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- u' B& O9 B% A! J) C公仔箱論壇2、菊花茶。3 d1 Y5 a5 w4 w' y4 l$ U
) ^1 @. h: O! G% ctvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。www.tvboxnow.com4 O& r2 K' e3 N) z/ u; @
x" H8 r: W! M- a/ A+ T3 u. C' {5 j# l3、溫牛奶。www.tvboxnow.com% m& J: @* [. t6 f
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睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
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. B( X r/ s$ ]6 z/ \. [www.tvboxnow.com4、蜂蜜。www.tvboxnow.com% ?' ]2 |: N, s( M9 y
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
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5、土豆。0 l! {8 S' x+ M# y% n6 |3 k+ G
3 N9 p; Q3 m" k. S3 b5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!4 ^2 h/ p5 H4 n0 V1 `2 X; J. P
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6、燕麥片。公仔箱論壇% }% B; }4 F! {7 C7 g6 H
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燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
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7、杏仁。' N# K$ b# G# I% x& ]5 p! C1 e, e) n, [
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杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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