早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。www.tvboxnow.com7 A3 U8 X& ^& U4 K" \; J- C- f
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1. 手指梳頭 一分鐘
& ]7 b; r0 S+ u& u! ctvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。/ p% `) m( z7 b. e
- g- }% \) p) {* o/ @2 C2 r! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 I O- q2 Q9 o3 ~! \& w- q
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2.輕揉耳輪 一分鐘
( I3 k; V, [5 j7 C, X公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。www.tvboxnow.com% H7 t/ l9 o3 \3 ?) x/ n8 P
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3.轉動眼睛 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }9 G6 W! \$ B, V
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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0 r. M s V1 X3 ~: c. A) c* G公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb3 @. n! c2 @* ?
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘
! p7 \1 i9 t, n/ _ E公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘
8 n! ]: R! @7 r用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
6 k, k6 H5 {' Y3 c2 |, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G) L, F$ {( Q, S7 W
7. 收腹提肛一分鐘
@5 [! P3 ]6 M; n+ U反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。9 K8 F3 g$ m7 A8 |
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8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb. c3 i) l% `; y2 m& d
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。$ ^. H0 A/ T1 s2 n# }
) N+ @( \& A; ?' j( fwww.tvboxnow.com9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇, W9 s6 H. m5 D: x! R1 D0 }
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。www.tvboxnow.com, N+ m# e/ l7 c {. d1 P& N! k) L
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賴床 10分鐘可保健康
8 l/ |! {& a$ U3 l+ {# y公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb# b- v/ L% _- h4 S: B
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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