根據《哈芬頓郵報》的報導，要維持眼睛的健康，天然食物遠比維他命或其他健康食品要來得有效，例如吸煙的人就不建議吃β胡蘿蔔素，因為會增加罹患肺癌的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U! c, z, {8 Z7 O1 A u. Q o3 {
以下是5種有助於眼睛健康的食物：
+ r9 t( t. M- _1 [1 Q. Itvb now,tvbnow,bttvb! s& y5 `3 M0 \- t9 S+ S
公仔箱論壇5 F! h1 O- e3 g6 h
www.tvboxnow.com6 E/ A0 b- S! n6 m! E" P3 j
1.柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。公仔箱論壇% n0 P2 m# i: n) u! y$ S% d) Y6 ]
! E, M! _! b7 `& a( g1 w% u7 B2 D2.生蠔：生蠔富含礦物質「鋅」，這種礦物質可以促進維生素A的運作，產生有助於眼睛健康的黑色素，並提升改善夜間視力。除生蠔外，牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。9 E" J/ R7 A0 f& m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A, \$ H! W V0 ~! P
3.甘藍菜：甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細胞健康，此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害，保護視網膜。
2 n9 L+ `! m1 `* @6 x( n% T+ Owww.tvboxnow.com
- c- L7 N6 C7 O9 P: @, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.花生：花生富含維他命E以及Omega-3脂肪酸，同樣可降低發生白內障以及老年性黃斑病變的風險。- Q" m. O, s+ H% t' A
' d0 k4 [' k, ~0 I4 m( q* Z5.藜麥：多吃全麥等低血糖指數的食物，也能降低老年性黃斑病變的發生機率，藜麥是最近流行於歐美地區瘦身食物，不過它對視力也很有幫助，若是在台灣，可在有機商店或農場購買得到。 |
發表於 2016-1-17 12:13 PM
| 
