現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
) I6 [4 y; G6 l, G; [tvb now,tvbnow,bttvb
) Y! v. g2 {6 I8 L; J高強度間歇運動超熱門
. A, c0 o: s$ g. dtvb now,tvbnow,bttvb「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。
( t: d2 r3 o& M5 d+ E1 f$ Y: e. G
% E5 M+ w2 J4 g5 R0 owww.tvboxnow.com強度太高非人人適合
4 A/ c6 W( G8 k1 @ R+ @' d公仔箱論壇許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。公仔箱論壇& @( n$ Z. f. ^; K
公仔箱論壇" {# ^) h \4 l: j
3種狀況快停止公仔箱論壇; f: F9 p! a: G: P. s8 e
韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：
/ K, \. p" [3 Y2 G/ L3 F（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；
; ~: ]( E6 h4 U: Rwww.tvboxnow.com（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V) Y) l% V( I! z" T
（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。 |
發表於 2016-7-8 09:25 AM
| 
