許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
, {4 z( ]# |: C9 Q: [. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
/ X1 s9 b3 r0 B) J" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
' o' B0 @6 n& H4 ~6 u1 l' Dwww.tvboxnow.com那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。公仔箱論壇7 k! ^: W; s$ X5 W
1 M. O; V; c- e1 M% {. N/ v ~公仔箱論壇晨起時刻* i% [6 B7 L. w' X
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
6 `: y. z; M0 h5 M' K6 Q mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。5 l$ O7 `6 N# U; _' w1 @$ c# f' {
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
4 ~( ~ ?. h7 K" D8 d" A0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
+ K. z# [( Q, f' u& P兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
1 V# c9 d$ ?. W& _( @8 g! T6 e- `) u8 U) @- n& V( u8 v
所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
4 S0 y5 ]1 V: S4 r* gtvb now,tvbnow,bttvb就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
# G* f$ X/ s: u再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
: I B6 L& o! ]' }tvb now,tvbnow,bttvb
& r* X) }) \/ \/ `6 D: d6 ~' Qtvb now,tvbnow,bttvb飯前飯後是良機
& m- t" D. K. l. @7 ?tvb now,tvbnow,bttvb1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，& ^1 f/ i j7 p5 Q2 l9 R5 ^" i- b
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
9 S i+ o/ R9 c& S9 f而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
6 \' B0 T& k7 w2 f2 L a. q3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c: }! \! E8 M. i* F4 Z
2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
) O2 R. j$ u. I2 |8 k# B公仔箱論壇飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。2 m! B }: M1 h8 q, \: i% U0 f
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S8 D0 q. z6 x
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
. {; a1 }# s5 B8 I肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
7 h. A/ U0 B& N' N; R相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。* `4 U- M7 K( M; `
+ Y& J" m3 M( X' x' K公仔箱論壇健身之後
: n' Q6 |8 i) m& b% F0 itvb now,tvbnow,bttvb這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
, Q7 W1 Z$ ~+ X0 b' o1 }( s( z% {1 I一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
$ |' i- C" F+ P7 G) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，公仔箱論壇9 X* K3 w1 Y9 n0 c1 h1 G
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，% W( |! a. A7 f# s: U( h$ Y' Z. A
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
* z+ A( i1 N8 U9 m公仔箱論壇. ?9 b+ P2 G u
工作間隙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M- l) [1 `, M. J8 D
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。www.tvboxnow.com1 h! K( V% Z0 x
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，www.tvboxnow.com* q4 P* L u3 j8 D& L
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
/ F* H. ~( ?5 [6 N$ P {8 N, o7 C公仔箱論壇因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m7 G7 X4 z+ w' P+ t
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？# b% C2 H0 t5 K4 `
+ K/ `2 v' f# w! Jtvb now,tvbnow,bttvb感覺飢餓時; ?& y8 N7 A5 \, ^$ [* ?/ ^) l
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
! ]+ T& L- e5 ktvb now,tvbnow,bttvb所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，2 c( C/ f0 r- W7 [- w& T
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，公仔箱論壇! ]$ Y6 S8 }) N f
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
, d; r9 p& r2 v- h# btvb now,tvbnow,bttvb它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
| 
