本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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: v, Q' z3 P1 A9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
1 S( i( Q! j. E8 H公仔箱論壇涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
4 j8 l& s, z: b* {1 H9 v6 ]日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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導致體內鈣流失
! U9 _4 ?+ b# C2 _9 t k白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
1 W" K( j+ ]5 I5 rwww.tvboxnow.com但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I' t2 z2 ~2 q. q
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
* [; n. X. y/ Z9 }3 g4 `1 u/ w8 {www.tvboxnow.com所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
4 q. J4 `5 a5 r/ s$ v* N2 L3 y公仔箱論壇聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁公仔箱論壇5 c/ S+ m j& U$ @
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。+ K8 k5 a$ |+ e8 P4 q$ J8 @4 v5 @
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，www.tvboxnow.com0 `' F" g, z* U# h- x; P* G! ~) M6 R
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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% c3 @3 e6 M6 O5 ^2 O- T! M公仔箱論壇導致情緒不穩定
3 ?2 E) q, G2 b3 X1 G白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
* y8 W$ W3 O9 V8 P- d1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x; s1 y, c2 B$ i& b
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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引發肥胖症和糖尿病
/ ?, @# y) H' _/ T. Ptvb now,tvbnow,bttvb血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。# m; [! k8 s/ `
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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引發維生素B1缺乏症3 U2 n4 B; l. D! @4 m! L
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。tvb now,tvbnow,bttvb, N, k; b' R. }. ]- V$ z
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
0 d- m4 I2 \2 w1 k# b7 vwww.tvboxnow.com頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖; S" x; b3 u3 g+ h0 d9 K1 D {
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
: Z. d" J# X- X9 T* L0 P公仔箱論壇這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。www.tvboxnow.com# I, ~0 f( \! J" D
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GI值公仔箱論壇) r; u$ m3 R+ |; y
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
1 x. S( ~, E: U5 P$ z4 e/ ntvb now,tvbnow,bttvb將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
2 @; q# O" O" t' w9 e8 Cwww.tvboxnow.com含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
5 v' Y/ z# L' l6 [9 P胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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