本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb7 \( g: \8 T* F! T' k M& c" L
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兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險tvb now,tvbnow,bttvb6 [+ |9 g! P) t, L2 e G
) E2 ^; {+ N& b. ]9 T/ G+ q, ~# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 L: N6 n9 k# j& u: J! Q" n開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間
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勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。
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夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。
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" O& P" m9 i% y9 g4 Y8 }www.tvboxnow.com卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。
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8 H3 `' l8 {7 j* m她給出的貼士有﹕
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7 I% V3 I1 z- y* b! d3 j公仔箱論壇＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔
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＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
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8 p) K( ~# [- n) {* a( Ftvb now,tvbnow,bttvb＊日間充分運動﹔tvb now,tvbnow,bttvb* h- i3 O7 q# B2 Z
. o5 Q7 k2 ]% ~! J q6 z4 c3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔
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% i, C. R+ v- F' V; ?tvb now,tvbnow,bttvb＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔
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＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔
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＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。
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2 X$ K9 D: E2 L! {2 {% l! y: D戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。
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7 q: P8 z; N, C9 ^1 B# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。tvb now,tvbnow,bttvb5 { i' _, s. a- v
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數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb* Y* x/ A$ x8 g2 F6 @# a
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兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
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