最近大家漸漸了解午睡的功效，有些企業還在辦公室內，設置了供員工小睡的休息室，歷史上也有不少實施午睡的偉人，以一天只睡3小時而知名的拿破崙，據說就愛睡午覺，文藝復興時的天才達文西，據說每4個小時就會小睡15分鐘，以保持頭腦的清晰，古代對睡眠的研究並不像現代這樣進步，這些偉人或許是由經驗而了解到午睡的功效。% v! t f4 M! V8 N- q7 m, b* I' c
公仔箱論壇$ t7 U3 B: l2 m/ j# \5 v
壓力會產生活性氧 會讓「身體生鏽」+ g1 |2 }; ^) `6 R
, R: D) b0 L* b0 V! C8 a包括午睡、小憩在內，睡眠對於受到運動或辦公室工作所傷害的司令官細胞而言，具有幫助它們恢復的效果，運動或工作經常使身體和頭腦疲勞，而累積壓力會產生活性氧，它是會讓「身體生鏽」的物質，進而傷害細胞，這時，以司令官爲首的免疫細胞也會受到傷害，免疫力當然大幅下降。
$ V5 c' t, w! x5 K. ?0 B- e# M2 y公仔箱論壇公仔箱論壇/ H; `9 Z7 q8 C' N! Q3 W, J& C
而睡眠就具有幫助它們恢復的效果，受活性氧傷害的細胞，會釋放出名爲「疲勞因子」的物質，這個疲勞因子，正是我們會感覺到「疲勞」的真正身分，它在血液中堆積時，我們就會感覺到身體倦怠、頭腦混鈍般的疲勞感。tvb now,tvbnow,bttvb; I* w* s; Y0 j
公仔箱論壇6 {. }7 W' C2 S: b- J
休息中 才會釋放出疲勞恢復因子
, m, h8 L" F* m7 ?/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) F9 C% @5 V3 ]3 g% [# u0 Y* a
若感覺疲勞而確實休息，在睡眠中則會放出阻礙疲勞因子功能的「疲勞恢復因子」，幫助我們修復受傷的細胞，相反的，如果不休息而繼續勉強工作，細胞會因未能恢復而破壞，因爲只有在睡眠和休息中，才會釋放出疲勞恢復因子，所以，即使小憩也無妨。
6 y# c- J) L* o3 D X2 uwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( E) g3 F* f( [( T( Q6 G
白天感到疲勞時，10分鐘或20分鐘都好，請務必小睡片刻，如果十分鐘內無法睡著，單是閉目安靜休息，也能減輕疲勞，我自己也會利用工作的空檔小憩，休息後頭腦立刻清醒，效果非常明顯。$ P3 r( X" x; Z
1 K% E& p1 D5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小憩消除疲勞 促進免疫細胞的恢復www.tvboxnow.com7 f. u% ~" c& U; J/ a+ J
5 B8 l% `* z+ f: R9 W$ G3 d; A H2 ]. uwww.tvboxnow.com已知修復受傷的司令官細胞，並使免疫力恢復的疲勞恢復因子，其恢復能力會隨著年齡增加而減弱，相對的，使身體疲勞的疲勞因子的量和能力，從小孩到高齡者都大約相同。7 |2 O7 K& ?9 u) g) S" d
www.tvboxnow.com* Z1 ^1 ~2 C( x
也就是說，隨著年齡的增加，人會變得容易疲勞，恢復則需要更長的時間，因此，希望大家能有效地利用小憩來消除疲勞，並促進免疫細胞的恢復。 |
發表於 2016-11-7 05:36 PM
| 