1份蛋糕須慢跑45分鐘消耗 情人節享用美食嚴選食材多運動
$ p9 ^1 R& b+ b. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ s9 ]: D8 i$ w# `; i i. Dtvb now,tvbnow,bttvb
- T" F k M. r/ w, e: _公仔箱論壇6 v8 {2 m7 t, y
周二是情人節，情侶可能相約吃大餐、下午茶。專家提醒，下午茶隱含高熱量食物，建議多選有水果、蔬菜的食材，如果真的吃太多，飯後記得多運動。
; o5 w a5 E5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 L( \) T* m4 R, u% l) f
中央社報道，台北衛生福利部國民健康署建議，想過浪漫又健康的情人節，享用美食有健康三招，「選天然，少精緻」、「聰明挑，看標示」、「共分享，更健康」。
8 E3 V( Y1 i! j, ?- O6 r, |, O' F3 d* `! {. a# B* A+ P
根據國健署分析坊間常見甜點熱量，99克的巧克力蛋糕，每份熱量365大卡，相當於1.3碗白飯，糖含量就有26克。以60公斤民眾來說，吃一份朱古力力蛋糕就要慢跑45分鐘才消耗掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N/ b- A S0 ]/ H
+ g7 k2 ]& \7 X8 y3 F( L9 }其他高熱量的甜點，還有雞蛋牛奶捲、特濃芝士塔、抹茶草莓捲、法式布蕾派等。
+ S& ]. J/ v( R4 d$ @! ]( ttvb now,tvbnow,bttvb ( O% P; I2 E; q) O+ W1 @1 O5 B: k( `
甜點宜選水果組合
) g8 d0 O1 Q- f+ U tvb now,tvbnow,bttvb0 f+ V- Y& N% B1 w: o, g2 T9 t
國健署社區健康組長林莉茹受訪時表示，民眾過節難免會享用大餐、甜點，但兼顧健康，下午茶選擇應該多元。例如光顧一些吃到飽（All You CanEat）的餐廳時，可多選擇沙律吧、水果區；選擇甜點也應選有水果的組合，例如以水果塔取代熱量超高的特濃芝士塔。
- C% @8 G0 o8 A" x( F, }+ F( Ktvb now,tvbnow,bttvb
% h( L: j+ u5 R2 Y: d' u* P1 W2 w8 J5 C. ntvb now,tvbnow,bttvb林莉茹表示，最快的方法應該是看甜點有沒有標示出熱量、脂肪和糖含量，經過簡單換算，可以找出熱量最低的選擇。如果真的想吃很多樣，也可以大家一起分享，分散熱量；如果真的吃太多，最好飯後多做運動。
# f% C5 D. G0 f. l" z+ V% W! U: D7 x 公仔箱論壇" @3 d8 E9 C7 R% U9 ^# _
餐點中配各色蔬菜
7 C% R* h6 {: P q' B" Ewww.tvboxnow.com www.tvboxnow.com, l: I6 y6 e* S7 | s2 }
國健署建議，每天應攝取2到4份水果（一份水果約一個拳頭大小），或挑選餐點中搭配顏色豐富的各種顏色的蔬菜，每天應攝取3份蔬菜（一份蔬菜煮熟後約半碗）。
6 x0 a" o7 i& ]( W/ p. c4 o2 K公仔箱論壇
) M' m7 ~3 Q/ s z: Zwww.tvboxnow.com蔬果含豐富的維他命、礦物質及膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等，且水果所含維他命C可促進膠原蛋白的形成，幫助養顏美容，讓肌膚水噹噹。 |
發表於 2017-2-15 02:05 AM
| 