彭鑫中醫博士 - 內壯健康法 (字幕)
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9 _1 n' z0 ]6 `【摘要】西方運動以鍛鍊肌肉為主，中國傳統運動則著重內臟鍛鍊。此套內壯健康法，透過呼吸、脊柱運動及身體舒展，暢通經絡，強化內臟(內壯)；亦鍛鍊肌肉。共分八項動作。
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一、開關鬆肩操
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． 甩手開肩
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二、抻筋拔骨拉開任督二脈www.tvboxnow.com9 r6 Z; I' u/ ?+ h0 P5 c2 z! p' @
． 拉開任脈 [2 X' f6 w$ O& _& j V( t+ X+ t
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三、五體投地功
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四、站樁
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7 W, e0 J% G P/ b公仔箱論壇五、腹式呼吸
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六、鬆腰法www.tvboxnow.com; v. r; ^: ` b ?7 E9 X3 W4 V7 u
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七、舒展心胸www.tvboxnow.com+ a8 H, I- @, \! A, {! ]0 N. J
. Y' x2 a8 U8 A( X- w- R5 z! q公仔箱論壇八、五臟養生功
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2 x' u- a: W7 c) Ptvb now,tvbnow,bttvb． 螺旋托按
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． 旋轉帶脈
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https://youtu.be/vyKh6uAFYdA |
發表於 2017-2-20 07:01 PM
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