長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ www.tvboxnow.com* v1 ]* K) b. S5 j$ E3 W
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日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 公仔箱論壇) H" `% b y5 o: f0 G- B
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【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
. Z1 n2 R% C: j0 u. B5 i) Y# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- l# H9 \& T( w3 j1 M+ ]公仔箱論壇1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 www.tvboxnow.com, l8 Y ] y3 t& p1 P
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2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 www.tvboxnow.com6 A5 n$ f- Q$ X) x: ]" m
9 ~5 W' [" I# S2 xtvb now,tvbnow,bttvb若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o8 ~" J; q9 P+ C6 u3 U
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除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
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1 J8 W9 t$ X7 m步驟1：按摩側頭肌
3 K: o/ x$ m/ m1 y8 X0 ?咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 - _' K) P, c# w! G
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步驟2：按摩咬肌
: ^- N- m7 g* i7 i咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 www.tvboxnow.com0 \$ r. C2 o3 D
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步驟3：張嘴訓練
5 g7 p3 Y% Z- M& ~+ R像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 tvb now,tvbnow,bttvb! \, U8 n+ V1 F5 |1 W
4 f3 U& W. h x. ?, r) x※每一個步驟各重複10～20次
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% ^3 ^# G1 o: L( V4 x/ j3 m- J% s健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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