現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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+ ]3 G8 j! B9 x7 B- g2 }2 q! jtvb now,tvbnow,bttvb在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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4 u8 k1 E: T+ K) ?2 g% Vtvb now,tvbnow,bttvb一 、頭部按摩：
# \$ c- c6 ~9 y5 g" B# K" s7 ywww.tvboxnow.com具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 5 q; E4 A; ^/ c j" J1 ~
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 $ k7 J. d4 P5 J) I& z
, s; V# W# J, M% J! a3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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2 a$ O' a3 A1 [$ q8 C二、眼面部按摩：
( `1 t& g- _0 Z) M; |對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 " t% n- G8 L3 A+ l4 {7 M
9 t& m- b8 m' b+ p# ?4 q7 q1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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% y: J2 @' `& N9 W, d/ O8 u2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 tvb now,tvbnow,bttvb: i. H, T/ M5 n5 ~+ l: f w# f
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 公仔箱論壇0 {! q% h0 ]7 ?8 V. i. {
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三、耳部按摩：
3 H0 A+ Z9 j3 [www.tvboxnow.com耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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7 Q( d3 E" P9 `" ~! s搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 公仔箱論壇5 {* M9 ]- p* f4 |3 E
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四、四肢保健按摩：
3 p( c o M# q/ Mtvb now,tvbnow,bttvb加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 tvb now,tvbnow,bttvb- a* ?2 o# P0 ^% T8 Z L/ e
6 a+ l6 u0 s# g. f* B1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 " D1 T7 p9 b, _; b9 V
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 ! d2 A' O, j* e, R' b H0 n
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
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$ s) C5 w' z8 @! t1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 % i. `7 j) I& y; z a1 x
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五、腰部保健按摩：
, {6 w3 [2 J2 m) |% v6 M雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
) g N3 }% S8 }+ k0 z- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& _* K" i# c7 l; w6 r9 g六、加強腸胃功能：
" a# Q! y' j8 K! L! Z8 U4 r1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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" F" M" q6 W1 G+ q公仔箱論壇2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
% m% v( s! n2 q4 T8 J. a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. V& C5 c: P8 ^+ K k5 ^' j7 }$ ?
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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